15

Jak pod sztuki walki to może jakiś trening tlenowy/bez tlenowy. 15 minut rowerku i po tym 1-2 minutki na maxa, i tak w kółko. Rowerek możesz zmienić na bieganie/orbitrek/ zależy co masz u siebie na siłowni, a do beztlenowego możesz skakanke dodać, Pozdrawiam i wytrwałości!

j/w moze sie okazac, ze do zrzucenia jest z 12... przykladowo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-25 23:32:15

[...] tak sobie pomyslalem, ze to ze ktos wypuscil produkt z tym i tym w skladzie nie oznacza ze tak jest dobrze. dla przykladu: mamy mnostwo pomperow w skladzie z cytru i agmatyna, a te dwa zwiazki nie ida ze soba w parze. taki prosty przyklad. wiadomo ze nie umrzemy, no ale nie o to chodzi ;-) Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-12-15 13:50:09

ja od kad zaczełem palic ganje to nie pogorszył mi sie moj stan cery zaznaczam ze pale bardzo czesto

http://www.sfd.pl/Muscle_Up_Protein_Miarka_do_specjalist%C3%B3w_ActivLab-t711533.html http://www.sfd.pl/Muscle_Up_Protein__miarka-t766271.html http://www.sfd.pl/Muscle_Up_Protein__opinie-t673435-s7.html Mozna wyczytać że 50g to 1 i 3/4 więc spokojnie można przyjąć że dwie miarki to 60g. Wagę jubilerską na znanym serwisie można kupić za ok 10-15 zł

[...] ? Nie wiem moze jestes wegetarianinem ? 30 lat i 65 kg, chłopie bierz sie za siebie. 500g piersi z kurczaka (tacka kosztuje 10zl) - codziennie obowiazkowo ! do tego ryż/kasza gryczana sniadanie platki owsiane na noc piers z kurczaka opieraj sie na tym i przytyjesz dobrym miesem (cierpliwosci) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-15 11:53:54

miałem przerwe prawie 2 lata po chorobie a teraz z 3 msc ćwicze Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-15 17:46:10

[...] 3s -unoszenie sztangielki bokiem 3s 3. tric -francuz lezac 3s -wyciag pionowy waski chwyt 3s -wyciag pion jednoracz 2s 4. brzuch (cały) Zchodzi mi na calosc z rozgrzewka 1.15-1.20 h i lacznie 23 serie + brzuch 3x3s takze intensywny plan to jest .. Wykozystana jest tutaj zasada wstepnego zmeczenia miesni jak widziesz w kazdym z nich pracuje [...]

Jodan nie kumam o co pytasz? o senseiu chyba nie bylo mowy osu ma duzo znaczen w kk oznacza to ze rozumiesz komende wyznaczona przez trenera;gdy sie do niego zwracasz ;okazanie szacunku itd kupe tego jest

[...] od 2 do 4 tbl Cefalgin'u przy sobie. W razie pojawienia się pierwszego symptomu od razu należy zażyć 1tbl (to od razu znaczy w pierwszej chwili), jeśli się to uczyni po 10-15 minutach atak będzie miał normalny/standardowy przebieg i nie do się go złagodzić. Środki które podałem, zazwyczaj pomagają łagodzić napady - szczególnie Cefalgin. Ale jak [...]

[...] Siłownia myślałem nad FBW lub HST treningi 2x w tygodniu na siłowni(tu mi musicie pomóc). Bieganie 3-4x w tygodniu(tu mi musicie pomóc). Rozciąganie codziennie 10-15 minut z samego rana(ścięgna chyba są rozluźnione itp.) i 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Do tego A6W w domu plus pompki przysiady itp. [...]

[...] z własnym ciałem... te plany to nie jest dobre rozwiązanie ale na sam poczatek jak nie chcesz isc na siłownie to chyba lepsze to niż nic... pamietaj o rozsądnej regeneracji i odżywianiu... TomaszNZm to początkujący według Ciebie od razu robią kilka serii po 15 pow? no sądze że nie... jak na pierwszy raz 5 razy sie podciągnie to nie jest źle...

z tego co wiem Bul wysłał Leptigeny do mastera tego działu..

Nie biegaj...w ten dzien Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-03-15 07:16:14

[...] trening z taka ilością powt. a zobaczysz ze będziesz czul. Był kiedys na SFD trening na barki ktory zastosowalem i nie chce zmyslac ale bylo to chyba 25 powt. pozniej 20 , 15 chyba bylo cos takiego i powiem Ci ze naprawde czułem ze cwiczylem barki. Jezeli zwiekszenie ilosci powt. nie pomoze to sprobuj Takiej metody: Robisz Np wyciskanie zza [...]

[...] tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do szybkiego tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 130 przysiad : 120 PYTANIE:

a moze coś takiego? 1-4/5 meta 30mg ed 1-8(10) enan 250mg e4/5d masa jak nie patrzeć

Zmieniony przez - dami1111 w dniu 2009-12-29 15:47:20

dieta jest na pewno zła i nieodpowiednio zblansowana skoro są wahania glukozy z tymi ww nie do końca tak jak napisałeś pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-16 15:03:07

Taka może być? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_HMB_Synergy-opis1433.html I mam 2 pytanka do kreaty. 1. Czy brać coś do niej , np białko? 2. Lepsza w tabsach, czy w proszku bo kolega mi mówił że o niebo lepsza w proszku. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-03 15:47:28