Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297
Witam chciałbym przedstawić wam moje wypociny dotyczace diety
dane
wiek 30 lat
wzrost 173
waga 65 kg
staż do tej pory tylko treningi sw.
Wiem że wyliczenie kaloryczne są wikesze dla mnie jeśli chodzi o masę ale narazie chciałbym zaczać od tego pułapu kalorii.
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 14:39:43
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297
wiem wiem juz to robie chwilka jestem tu nowy stad moje zamotanie :P dodam ze trenuje metoda lafaya na razie w domu(trening 3x60min + rozciagnie 10 min w tygodniu). Prosze o cierpliwość i już wstawiam .
Posiłek nr.6 jest po treningowy zapomiałem zaznaczyć.
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 14:57:16
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 15:00:16
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 15:04:40
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297
dzieki za odpowiedz Skerx , co do kukurydzianych nie lubie samych owsianych ale spróbuje je połączyć czy tak może być??
Nie chodzi mi tutaj oto by ktoś ułożył za mnie plan żywienia ale oto by ktoś naprowadził mnie na właściwy tor.
Jesli chodzi o Carbo fakt prochy które narazie chce wybrać do końca a potem zastąpić je normalnym posiłkiem.
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 19:23:42
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 19:26:46
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1106
Brak jakiegokolwiek mięsa? 2/5 białka i 1/4 wegla z supli, nie tędy droga.
Śniadanie: daj owsiane na pól z kukurydzianymi skoro nie lubisz. Obiady: 2x daj zestaw ryż+kurczak, bo jabłko z jogurtem to możesz traktować jako przekąskę a nie pełnowartościowy posiłek.
Zajrzyj do tematów podpiętych i zmień praktycznie wszystko. Skąd ten nacisk na prochy?
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297
żaden nacisk po prostu od zawsze mam problem z przytyciem myślałem że jak połącze to i to będzie lepiej ale widze że sie pomyliłem co do diety zrobie tak jak mówisz poczytam i zrobie nowy plan i dam do przeglądu
Szacuny
11
Napisanych postów
378
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14381
0 miesa ? Nie wiem moze jestes wegetarianinem ?
30 lat i 65 kg, chłopie bierz sie za siebie.
500g piersi z kurczaka (tacka kosztuje 10zl) - codziennie obowiazkowo !
do tego ryż/kasza gryczana
sniadanie platki owsiane
na noc piers z kurczaka
opieraj sie na tym i przytyjesz dobrym miesem (cierpliwosci)
Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-15 11:53:54