15

[...] bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/ Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 17:57:55

to teraz bedzie ftp?

no w koncu!!! dobrze ze jestes uzbierało sie spraw a to łącze to nasza nowa duma MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Ściąga 250KB... ale wysyła 15. Serwer musi szybko wysyłać Mateusz Pazdan Administrator

Wysyla 15 ale w jakich jednostkach?

pozostaje szminka

15 lekko poprawiają wytrzymałosc mięśni.

15 to tylko przygotowanie przed wielka pracą, niedlugo zobaczysz jak działa HST

Na 15 też można urosnąć ale fakt - denerwuje taka ilość powtórzeń trochę.

czemu odradzacie omke cukrzykowi z tego co wiem to chyba ona nie podnosi poziomu cukru(chyba)?? Zmieniony przez - borek20 w dniu 2009-01-28 15:03:35

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-22 22:31:29

[...] CYKLU: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%:nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brzuch szysbko rosnie 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIGDY 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 skos w dół, 145 płaska -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie robie

A powiedz mi po co ten tydzień regeneracji? Jeden plan ci w zupełności wystarczy. Staraj się trening zaczynać od przysiadów bo to ćwiczenie trudne technicznie i lepiej je robić na "świeżo". Ponadto bicka i tricka robił bym na zmianę po każdym treningu. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-20 15:29:41

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lecę ON od 16 grudnia 11. POZIOM BF%: myślę że poniżej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180 -przysiad:170

[...] za niego czy macie możliwość robienia ram o rurach np. sześciokątnych czy nie? Chodzi mi o np taką ramę jak ta http://www.dh-zone.com/testy/d_orange6.jpg Odpowiedz xxx (15:09) niestety rurki sześciokątne są zarąbiściedrogie a wykonanie ramy takiej jak orange wyniosłoby ok 2700zł, jeśli chodzi o cocka to myslę ze cena nie przekroczyłaby 900 [...]

ja bralem rano przed treningiem... i okolo 15 bylo za***iscie

[...] takiej diety jest spozywanie wiekszej ilosci tluszczów bo przecierz nie mozna czerpac energi tylko z białka, białko natomiast aby zostac przyswojone potrzebuje energi ze źródla innego niz białkowe. Taka sytuacja prowadzi do obciążenia wątroby. No i co z uzułepnieniem glikogenu ? eeee tam Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-07-12 15:26:16

To temat na długą rozmowę... jakiś czas temu próbowałem sobie odpowiedzieć na takie pytanie: http://www.sfd.pl/temat251537/ Cały czas znajduję coś nowego... ciała ketonowe mogą być alternatywą dla glukozy, jeśli chodzi o potrzeby mózgu, poszukaj badań - Cahill GF Jr, Veech RL takich jak te: Ketoacids? Good medicine? Cahill GF Jr, Veech RL. [...]

[...] scenariusz - jestem na diecie z dużą ilością węglowodanów, pewnie i tak nie będzie działać, więc co mi tam zjem sobie czasem coś dodatkowo, nie zaszkodzi mi przecież robiłem już tak wiele razy Nie jestem przeciwnikiem low carb, ale niestety nie ma magicznych diet w których kalorie się nie liczą. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-19 15:34:28

[...] staraj się zmniejszac ilosć serii w których doszedłeś do 75 powtórzeń. lub to co teraz sam robie,czyli pierwsza seria max,potem 4 serie do określonej ilosci powtórzeń(np do 15) i na koniec seria z obciażeniem 10kg do pełnej liczby np w pierwszej serii na max zrobiłem dajmy 26 powtórzeń,później w 4-ech seriach po 13(czystych ładnych siłowych [...]