15

Sorry moj blad jem ryz paraboiled z biedronki wpisuje ryz preparowany tylko dlatego ze ma zblizone wartosci do paraboiled. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29f055ae3c144f29003ed0b903b0937.JPG Zmieniony przez - GH.15 w dniu 2013-04-29 17:22:26

Tak wlasnie rano o 10 jem platki o 13 2 posilek 2 torebki ryzu + jaja 15 trening 17 2 torebki ryzu + piers 21/22 to samo i o 12 5 posilek.Nie jest w cale ciezko to ze ty nie mozesz to nie znaczy ze ja nie potrafie zjesc tego.Na poczatku ciezko mi bylo zjesc nawet 3700 kcal ale potem sie przyzwyczailem.Srednio zjedzenie posilku zajmuje mi 30 minut.

[...] Unoszenie ramion w przód Szurgusy Triceps Wyciskanie jednorącz sztangielek Wyciskanie Francuskie sztangi Prostowanie Ramion na wyciągu stojąc Piątek Nogi Przysiady Wykroki ze sztangą i sztangielkami Wyciskanie na maszynie Dajcie jakieś wskazówki i poprawcie jak coś jest nie tak Zmieniony przez - konopka123 w dniu 2014-08-17 15:36:08

tez sie zareklamuje, chociaz art popelniony przez eprom jest wyczerpujaco pelny. ale jakby co http://www.sfd.pl/temat201766/ n4n: robimy postepy

mi z jakies 15-20 min temu forum przestalo chodzic na chwile.. ale moje nerwy po ostatnich zmianach a takze po tym jak forum raz dziala raz nie uodpornily sie

Witam. Ja również zapraszam do MUKZ Gladiator Kraków. Sam tu trenuję... Treningi odbywają się w Gimnazjum nr 28 (dawna SP nr 149) przy ul. F. Bujaka 15 - jest to na osiedlu Kurdwanów. Obecnie treningi są w następujących godzinach: poniedziałek - 18:00 - 19:00 wtorek - 18:00 -19:30 środa - 18:00 - 19:00 czwartek - 18:00 - 19:30 piątek - 18:00 [...]

Bo ludzie z 183cm wzrostu i 77kg wagi raczej nie mają poniżej 90cm w klacie. Tak wnioskuje na zdrowy rozsądek. Sam warzę 75kg i mam 112cm w klacie. Więc trochę dziwne to... Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2007-08-25 15:56:07

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] ulozylem, prosze tylko o sprawdzenie czy odpowiednio dobralem produkty. A wiec tak : 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka 11:00- jogurt naturalny -warzywa, owoce 15:00-piers z kurczaka -ryz -warzywa 16:00- mleko ( przed treningiem ) - owoce 18:00- jogurt( po treningu) - owoce 20:00- ryby( makrela , tunczyk ) [...]

[...] 11:00- jogurt naturalny -warzywa, owoce/OWOCE WYWAL. NIE MASZ TUTAJ BIALKA ANI TLUSZCZU. MOZESZ DODAC ROWNIEZ WW ZLOZONE (RYZ BRAZOWY/KASZE). POPRAW TO. WARZYWA SA OK. 15:00-piers z kurczaka/OK -ryz/BRAZOWY -warzywa/WARZYWA OK. DODAJ JESZCZE TLUSZCZ. OLIWE Z OLIWEK/ORZECHY WLOSKIE PRZYKLADOWO. 16:00- mleko ( przed treningiem ) - owoce/PRZED [...]

[...] napisales ze ww zlozone takie jak ryz czy kasza , tylko ze ja jestem o tej godzinie w szkole i nie wiem czym bym mogl to zastapic jesli bys mogl to podaj jakis przyklad . 15:00- piers z kurczaka i do tego ryz brazowy - warzywa + orzechy wloskie 16:00 - owoce i tu mam jeszcze pytanie dlaczego nie pasuje tu mleko? napisales zeby tez [...]

Mysle, ze to nie ma znaczenia. Skoro wybrales 12-8-4 to z pewnych powodow. Pewnie dlatego, ze myslisz ze od 15 nic Ci nie urosnie. Skoro tak to dlaczego pytasz czy 18 bedzie lepszy? Nie wiem. Sprawdz. Jesli ufac Bryanowi to zakres powt nie ma tu nic do rzeczy. Ale roznie to bywa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-14 11:47:40

Ja robie 15-10-5 ale jeszcze nie skonczyłem... Takie zestawienie chyba pasuje??

Kazdy trening jest dobry, ktory przynosi efekty, a czy przynosi efekty trzeba sprawdzic, nikt nie powie czy 15 czy 16 czy 14 powtorzen lepsze, sa to male roznice i ja bedzie dieta, regeneracja to obydwa wszytskie te treningi beda dobre. Dla jednego lepsze dla 2 drugie, trzeba sprawdzic.

KELTON Gaudnik Wojciech ul.Pomianowska 7 32-800 Brzesko sprzęt chyba możżna oglądać od 8 do 15:30 ale poczekaj na informacje od pani Ewy bo nie chce wprowadzić cię w błąd

1-6 meta 1-10 enan/cypio 11-14 prop 11-15 wino lub krotsza wersja 1-4 meta 1-10 enan/cypio 8-12 wino

[...] chcesz, ja bym sobie zrobił szamę w pojemnikach, zjadł jakoś po cichaczu w porach posiłków i ograniczył do 1-2 piw - na twoim miejscu. Gdybym był na moim miejscu, to bym wziął pojemniki z żarciem i nie tknął alkoholu :-)) Ale wszystko jest dla ludzi - "raz do roku to i księdzu wolno..." XD Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-18 21:27:15

a wieku 15/16 lat mogl bym stosowac kreatyne? dla lepszych rezultatów

dawkuj tak, jak pisze Ci King zestaw na 15 dni... - nie spodziewaj się cudów i na przyszłość bądź bardziej asertywny wobec amerykańskiej machiny marketingowej Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-08 18:03:30

wlasnie uswiadomilem to sobie po cyklonie ze bez 1000mg/tyg nie mam co startowac Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-06-23 15:09:19