15

[...] miechy 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA (ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1815 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 70kg

Staraj się trzymać węglę na poziomie ~15 % co do źródeł kalorii.

raczej nie jest wskazane to jest ok 1/15 paczki cukru, szkoda zdrowia na taki zabieg

hmm to zależy od diety dobra dieta to mocno Cie nie zaleje i zrobisz dobrą mase! kurde nie wyedytowałem może usunąć to wyżej ktoś sorrka zagapiłem sie Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-05-10 11:50:15

[...] i zdobyć największe dla kulturystek wyróżnienie pragnie zostać Miss Olympia. Film pokazuje ból i rygor treningów, drakońskie diety, którym poddaje się bohaterka, aby osiągnąć idealną sylwetkę oraz ukazuje różnice pomiędzy zdrowym, sportowym wyglądem i prawdziwym światem kobiecej kulturystyki. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-06-15 20:32:10

Napewno jest to lepszy sposób na robienie siły ,niż po 10-15 powtórzeń. Lecz raczej niema takiej zasady ,żeby wszystkie ćwiczenia robić w ten sposób.Aczkolwiek w fazie początkowej nieraz robiłem przez pierwsze dwa tygodnie ,podstawowe ćwiczenia w takich seriach.Następnie schodziłem już na mniejszą ilość powtórzeń.Co dwa tygodnie coraz mniej [...]

Miesci 15 gr.

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiąc temu skończyłem odblok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:137,5 -martwy ciąg:200

[...] ma czas chodzenia na siłownię dużo ludzi po prostu woli trenować w domu więc też polecam wtedy gumy oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś lekka ilość obciążenia i tutaj jak najbardziej redukcję możesz zrobić z powodzeniem na takim obciążeniu no ale z budową masy [...]

czyli zamiast nitro mógłbyś kupić mała puche shocka,powinno lepiej klepnąć od nitroi powinno zmieścić się w tej cenie Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-01-07 15:51:33

[...] 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110

co pomyłka? przecież dobry dział raczej nie o to mu chodziło Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-02-24 15:58:46

nie będzie to szło liniowo więc ciężko powiedzieć, ale do tych 15% możesz uzyskać optymalnie 1kg/tydzień realnie 0,5-0,8kg potem trzeba już mocno kombinować a i tak progres w redukcji będzie spadał tu masz tabelkę która może Ci pomóc /SFD/Images/2015/11/14/fb20b63840f04e249248c4a046473980.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-14 09:52:55

Staram się poprostu zdrowo odżywiać mam 15 lat;]...

dobra rozgrzewka. cwioczenia na wolnych ciezarach, drazek, cwiczenia podstwoowe (polecam na gore - drazek+wioslowanie sztanga, na prostownik martwy ciag, no i szrugsy przy plecach czy barkach ) rzecz jasna mozesz pokombinowac ...doac co nieco na maszynach etc etc etc :] Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 22:18:15

Płeć: mężczyzna Wiek: 15(rocznikowo 16) Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: czasami gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka płaska i skośna, modlitewnik, urządzenie do zginania nóg, hantle, gryf łamany, sztanga Przeciwwskazania [...]

Nie wiem ale napewno nie 3 godziny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-08-22 15:58:28

[...] widnieje od 2011-01-19. "W związku z ogromnym wzrostem zainteresowania naszym sprzętem informujemy, że w tym momencie okres realizacji zamówień wynosi około 5-6 dni roboczych od momentu zaksięgowania wpłaty lub potwierdzenia zamówienia." http://www.marbo-sport.pl/news/show/id/14 Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-04-15 20:19:52

zacznij od czytania forum, dużo ruchu na dworzu, piłka, koszykówka, basen jak będziesz miał 15 lat zacznij od domatora

zazwyczaj 3mam rozrobione 2 tygodnie. nigdy nie było problemu. najbardziej odczuwalna 4-5 inj czyli 12-15 dzień. A wychodziło 1000j na ml. Zresztą hcg jest stabilną substancją. nawet i 4 tygodnie po rozrobieniu całe 5000j na raz,jeebanęło typa że sobię triceps krzesełkiem pompował w domu. I skarżył się że jaja pobolewały po strzale.