15

[...] są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze składników w diecie, kompozycji posiłków itd. Wtedy jeszcze raz opracuj diętę i wklej do oceny. A tak w ogóle masz 15 lat może pożyj jak zwykły nastolatek a z dietą jeszcze poczekaj.

[...] ZAKOŃCZENIA:4 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:110 Czytaj więcej na [...]

hm 13 lat to duzo za wczesnie.. wg mnie doskonaly efekt da Ci trening domowy: pompki, brzuszki, podciaganie na drazku, jakis jogging, basen, jazda na rowerze. Da ci to doskonale przygotowanie do pozniejszego treningu na silowni. Sam zaczynalem w wieku 15 lat.

no jak brać po treningu Carbo i Green Magnitude ? Jak będę brał razem to nie będzie to miało wpływu na gorsze działanie GM ? Tylko z białkiem nie można mieszać ? Zmieniony przez - elosik1022 w dniu 2010-08-06 12:32:15

jadłem BA i powiem tyle BA jak BA %-) reszta też będzie git, jabłaczan chyba jest z dodatkiem tauryny aha teraz jem od nich BCAA i też jest ok, rozpuszczalność dość słaba, ale to BCAA Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-05-31 15:18:02

tak co więcej.Możesz co trening zmieniać nie trzeba trenować schematem.Kombinuj.Czuj mięsień.Raz zrób 8 powtórzeń a drugi raz nawet 15 jak zechcesz.Będziesz w bardzo różnorodny sposób stymulował mieśnie do rozwoju. pozdro

14-lat...:) wiem że na 1.5 km mam 4,17 min...:( niestety za ten czas dostałem ledwo 4 :( Zmieniony przez - Turbo_db w dniu 2007-08-15 08:44:13

Na 1,5km - 4,17? A nie na kilometr ;) 14 lat norma to ok 4 min Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-15 10:37:34

kreatyne tez dobrze bylo by brac tak 15 min przed koncem treningu?

[...] waze 75 kg, wiec powinienem brac kolo 13 g przed i 13 gram po. Pytanie powstaje takie czy mam to pic podczas treningu tak, zeby zamykac butelke, czy rozrabiam w malej porcji wypijam, ide cwiczyc, 15 minut przed koncem rozrabiam znowu 13 g i wypijam na awanture xD no moze byc tez tak z kreatyna pod koniec, w sensie w moim przypadku z mono ;)

[...] mial diete to jesli beda w niej braki to mozesz bialko/gainera kupic, podobnie jest z carbo ale przy redukcji raczej gainer/carbo zbedne. Procz diety mozesz BCAA i witaminy, omege 3 i zma kupic. Pozniej moze jakis spalacz np.TSE. Zalezy ile chcesz schudnac. Zacznij od DIETY i TRENINGU. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-27 11:06:15

nie tykaj tego bo tak kazdy pisze ze hooj wie co to jest ale z drugiej strony nikt tego nie bil wiec moze warto sprobowac ?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-25 15:19:28

[...] od np 300 mg na tydz , ćwiczysz , jesz , odpoczywasz i progresujesz . Progres się kończy , pdbijasz kalorie na początku i dalej stoisz w miejscu wtedy podbijasz testa do momentu aż zobaczysz progres i tak w kółko lub dodajesz następny steryd i startujesz tak samo od małej skutecznej dawki . Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-10-08 18:13:15

Stary - Atlas Cwiczen podstawa! Trening na rzezbe powiadasz - robisz jakby tak ogolnie mowiac to samo co jak zawsze ale maly ciezar i wiecej powtorzen 10-15. Ale pamietaj dobra rzezba to jest mala ilosc tluszczu w organizmie, a zeby sie go pozbyc - aeroby i jakas w miare dietka a trening moze pozostac nawet na sile zeby nie spasc w dol. do tego [...]

Jesli nie bedziesz w stanie zrobic a6w to zrob abs. No i HIIT Zmieniony przez - szYm3k94i w dniu 2009-06-15 09:11:04

W okolicach są 3 kluby BJJ: Wspomniane już w Dabrowie Górniczej, na Milowicach i w Czeladzi na Hali MOSIR. Nie wiem kiedy a zajęcia Sirius, ale w Czeladzi sia w pon, śr i piatek o 7:15

a venoma radze odsprzedać bo nic ci nie da chyba że masz starą wersje Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-12-23 15:08:40

15 amp tescia co ty z tego zrobiles czlowieku??

no jasne ze trzeba sie odblokowac po 15 strzałach prolo!

no cóż cykl dość nieszczęśliwy jak na człowieka w twym wieku . Ja wszamałbym jakieś 15 - 20 tablet nolvy 20mg.