15

I nie znalazłeś ?? Słabo szukasz. Trenuj Dział odżywianie, wiesz gdzie to jest?? ^ I Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 22:24:15 Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 22:24:27 Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 22:24:34

Makaveli01 Takie uwagi z całym szacunkiem zostaw dla siebie... nie mam kasy na "porządną dietę" a wszystko bym dał żebym taką mieć... jestem na utrzymaniu rodziców. Mogę tylko powiedzieć, że staram się jak mogę i każdy grosz jaki mam wydaję na ten sport. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-02-15 21:19:26

[...] lepiej zrobić dwa razy tyle powtórzeń. A sztangielka tak kładziona jak u dziewczyny z linku faktycznie może powodować dyskomfort. Najwygodniej jest położyć talerz 10-15 kg (lub 2 jak komuś potrzeba). Dużo równomierniej naciskają one na mięśnie brzucha. Z tym że prawda jest taka, że to dla przeciętnego ćwiczącego dla sylwetki jest [...]

Hmm...no z dieta to na bakier troche tylko dwa posilki sałata z krewetkami a obiad?? - nie pamietam No i Chodakowska Target na poślady to chyba nie tak ostro..... Może się jakoś unormuje mam nadzieje :) Moze jakies suple?? Do pomocy?? Zmieniony przez - MaRCioszka333 w dniu 2017-12-06 13:15:36

[...] troche tylko dwa posilki sałata z krewetkami a obiad?? - nie pamietam No i Chodakowska Target na poślady to chyba nie tak ostro..... Może się jakoś unormuje mam nadzieje :) Moze jakies suple?? Do pomocy?? Zmieniony przez - MaRCioszka333 w dniu 2017-12-06 13:15:36 Zacznij jeśc jak człowiek bo na samym białku i warzywach daleko nie zajedziesz.

lniany za 15 ale doliczając przesyłke 6zł gdy wpałacasz na konto, 11,85 gdy za pobraniem to wychodzi odpowiednio 21 bądź 26,85 więc lepiej chyba oliwe z oliwek...

[...] ci o progresje. W cwiczeniach na mase mozemy ja stosowac a polega ona na tym, ze np. w wyciskaniu na klatke w kazdej serii dodajemy ciezar i ujmuemy powtorzen. np. pierwsza seria 15 pow. z ciezarem 60kg druga seria 12 pow z ciezarem 65kg trzecia seria 10 pow z ciezarem 70kg czwarta seria 5 pow z ciezarem 75 kg Mam nadzieje ze zrozumiesz;) pzdr

nie. w act wykonujesz 15 lub 12 powtorzen po jednej serii. Lecz tam sa obwody

na Cwiczenia ktore robi nie wyglada mi na osobe dorosla napisalem dla 15-17latkow, jak cos to poparwie. 2. to nie glupota ;] wiec jesli cos krytykujesz pierw zastanow sie czy dobrze mowisz ;] Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-08-11 23:57:11

@forever88 Muszę przyznać, że brzmi kusząco. Możesz napisać w jakich mniej więcej ilościach dodajesz składniki. pozdrawiam Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-02-15 22:09:53

[...] Przy tej wadze do wzrostu talia 85cm to nie jest malo. Jakby byl niski bf to bys mial w lapie 44-45 zamiast 40. Nie dales fotek ale po cyferkach widac ze to bedzie ok 15-18% bf. Zjazd do 10% napewno by nie zaszkodzil;-) ale ciezko powiedziec czy ten estradiol by spadl W ogole nie jest to tez jakies duze przekroczenie;-) Jezeli nic sie nie [...]

no tak bf pewnie jest kolo 15-18 ale to jakos super duzo jeszcze nie jest %-)

Pamiętaj że dużo lepszym wyborem jeżeli chodzi o zdrowie będą inne formy obróbki np. gotowanie na parze czy pieczenie. Jak już chcesz jakieś mięsko smażyć to najlepiej sprawdzi się smalec, rafinowany olej kokosowy. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2021-07-02 15:02:28

[...] ze względu na jego utlenianie, nie będą najlepszym wyborem. Generalnie w przypadku smażenia im więcej jednonienasyconych(i antyoksydantów, ciekawostka -dodatek np. ziół może poprawiać przydatność oleju do smażenia), mniej wielonienasyconych i nasyconych, cholesterolu, tym lepiej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-07-02 15:23:41

[...] patelni po co Ci tluszcz? Zwłaszcza jak sie robi ja poprawnie czyli od zimmnej patelni, wtedy dla gładkości dodaj odrobinę mleka np. A co do kurczaka przecież taka pierś aby była soczysta to chwila smażenia jest. Możesz kupić termometr i zdziwisz sie jak szybko taki kurczak jest idealny ;) Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-07-02 15:38:49

Widać posiadam nieaktualne dane @-) Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2021-07-02 15:53:49

[...] TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE - klata 120 kg reszty nie sprawdzałem

1) 1-1 2) 2-1 3) 2-2 4) 3-2 5) 3-3 6) 4-3 7) --- 8) --- 9) 4-3 10) 4-3 11) --- 12) --- 13) 4-3 14) 4-3 15) --- 16) --- 17) 4-3 18) 4-3 19) --- 20) --- 21) 4-3 21) 4-3 22) --- 23) --- 24) 4-3 25) 4-3 26) --- 27) --- 28) 4-3 [...]

[...] Po prostu walcze. Staram sie skoncentrowac na walce, bez wzgledu na to czy dostane czy nie. Podam ci pewna sytuacje. Moze to ci pomoze. Otoz widzialem jak koles ok.15 lat podjechal do kolesia ok. 20, ktory sie z niego wysmiewal z takim nastawieniem i smiercia w oczach (jakie to prozaiczne), ze 20-latek wymiekl i zaczal sie tlumaczyc i [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 seria po 110 kg -martwy ciąg: -przysiad: