15

sambi wyslij jak nie sprzedales [email protected] Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-08-13 15:18:59

600 wegli dziennie gdzies wcinam jak na cyklu :X i z 230 bialka ;p 60 tluszczu ;x to chyba nie tak zle pod wage 85-90 kg? ;p Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-26 18:08:15

nie trzeba było tyle ładowac :P swoja droga nie moze ktoś Ci wysłas ? Zmieniony przez - odyniec46 w dniu 2010-04-23 15:09:42

xenorex - bardzo dobry pomysł Drogi autorze - bardzo dobry wybór ciekawa jestem tylko na który model się zdecydowałeś, bo przedstawiłabym Ci moje faworytki

ja dorzuce coś od siebie - ławka HERMOD III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/305 lub SPARTAN II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 zapraszam po wycenkę Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-05-29 17:39:44

No wstaję rano raz zjem śniadanie raz nie / szkoła ... Ale teraz w wakacje to śniadanie codziennie 2-3 kanapki z serem/szynką lub płatki z mlekiem potem obiad około 15 zupa rzadko częściej np kotlety schabowe / mielone + ziemniaki i jakaś surówka .. No i kolacja zazwyczaj kanapki/parówki/kiełbasa

[...] na chwilę obecną z trudem daję radę trzem treningom(po ok.30-40 min) w tyg.(pon,czw,sobota) nie mówiąc już o treningu siłowym na lądzie. Fakt moje treningi to dystanse 10-15-25m z dłuższymi przerwami ale o dużej intensywności po których jestem totalnie pozbawiony energii. Usłyszałem już do nie których(instr. pers.), że to norma w tym wieku [...]

w naszym kraju alkoholizm jest spotykany równie często co grypa więc jak coś to nikt się nie zdziwi nawet w robocie %-) Zmieniony przez - Orin Oko w dniu 2019-07-25 15:55:32

Czy jeżeli kończysz o 15 albo 16 to od razu idziesz na trening na siłownie ? Myślę, że możesz dodać posiłek przed treningiem około 14:30

powiem ci,że ja ćwicząc na masę cały czas staram się zwiększać ciężary(z tygodnia na tydzień),co przekłada się później na wynik,ale nigdy nie próbuję podchodzić do pojedyńczego powtórzenia-kontuzja mi nie potrzebna,wystarczy mi to jak widzę w zapiskach że np.w ciągu 3 tyg.zwiększyłem ciężar o 10-15 kilo.

Tylko uwazajcie, hehe, zeby sie okazalo, ze sie go nie pamieta juz nastepnego dnia

o lol xD rob 4 serie , ilosc powtorzen np 15/12/10/8 3 cwiczenia razy 4 serie wcyhodzi 12 serii raz w tygodniu np na dana partie wiec moze byc:]

xeor a to dlaczego niby nie mozna robić tricepsa po klacie ? jakaś nowa teoria ? Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-09-05 15:52:53

[...] rok temu 2miesiace dodatkowo :) Z progresu jestem zadowolony. Cwiczylem od marca do polowy kwietnia fbw, od polowy kwietnia do czerwca cwicze inne fbw, potem tydzien przerwy i chcialbym fbw 15 10 5 sprobowac na mono jakims :) bo zarobic mam okazje na majówke z 200zl. Jesli sie juz zdecyduje to jakie mono i co do niego zeby lepiej sie wchlanialo ?

Po prostu popytaj lekarzy, to najlepsze rozwiązanie. Odpowiednie badania wykażą czy są jakieś przeciwskazania w związku z siłownią. Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-10-04 15:27:47

wynik TESTOSTERON 34,61 ng/ml norma 3-10,6. Jak to widzicie? libido słabe Zmieniony przez - luk135 w dniu 2013-03-22 15:14:09

0 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-22 15:42:56

25 strzalow , hmmmmm to ja myslalem ze 15 to juz duzo. Widac ja sie nie znam

obciazaja i to najbardzeij sposrod wszystkich innych cwiczen silowych...mysle, ze pol roku to nie jest wystarczajace doswiadczenie by probowac w tych bojach max powtorzen- 12-15 powtorzen to na poczatek obowiazek- tu cierpliwosc poplaca w doslownym tego slowa znaczeniu Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Pomyliłem się Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2006-02-03 13:35:15