...
Napisał(a)
Witam. mam pytanko . czy przysiady ze sztanga i martwy ciag na plecy mocno obciazajo kregoslup ?? Jestem poczotkujocy cwicze od okolo pol roku. Mam wykonywac te cwiczenie czy lepiej zastopic je innym ?? czym mozna zasopic te cwiczenia ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak wykonujesz dobrze technicznie to nie obciąża aż tak...
LEGIO PARTA NOSTRA
LEGIO PARTA NOSTRA
...
Napisał(a)
podczas tych cwiczen staraj sie zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, czyli nie rob kociego grzbietu, glowa do gory.
bardzo pomocny jest tez passs. jesli jeszcze przysiadow ani martwego nigdy nie robiles to potrenuj (droge ruchu i rownowage) z malym obciazeniem.
pozdrawiam
"Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał
Żegnaj tak jakbyś widzieć już nie miał
Żyj życiem jakbyś miał już nazajutrz
Ze śmiercią twarzą w twarz stanać"
bardzo pomocny jest tez passs. jesli jeszcze przysiadow ani martwego nigdy nie robiles to potrenuj (droge ruchu i rownowage) z malym obciazeniem.
pozdrawiam
"Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał
Żegnaj tak jakbyś widzieć już nie miał
Żyj życiem jakbyś miał już nazajutrz
Ze śmiercią twarzą w twarz stanać"
...
Napisał(a)
Przysiady możeszzastąpić syzyfkami na jednej nodze a martwy ciąg wypreostami na ławce skośnej leżąc brzuchem na niej.
Te ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup a prze nieprawidłowym wykonywanie grożą smiercią lub trwałym kalectwem
A co to tak zap*****la?!---To naddźwiękowy tramwaj,który ******lnął w barierę dźwięku!
Te ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup a prze nieprawidłowym wykonywanie grożą smiercią lub trwałym kalectwem
A co to tak zap*****la?!---To naddźwiękowy tramwaj,który ******lnął w barierę dźwięku!
Weapon They Fear
...
Napisał(a)
obciazaja i to najbardzeij sposrod wszystkich innych cwiczen silowych...mysle, ze pol roku to nie jest wystarczajace doswiadczenie by probowac w tych bojach max powtorzen- 12-15 powtorzen to na poczatek obowiazek- tu cierpliwosc poplaca w doslownym tego slowa znaczeniu
Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006
...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły