SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

krzywy kregoslup

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6368

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 649 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31168
moze to wyda sie smieszne ale mam takie pytani czy jezeli mam troche krzywy kregoslup moge uprawiac sporty silowe 2 ktorych cwiczen mam unikac
3. czy sa jakies cwiczenia ktore pozwola aby moj kregoslup dalej sie nie krzywil ???

Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.

Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10399
rzuc okiem na moje wypowiedzi w tym temacie: https://www.sfd.pl/Wystające_żebra,_proszę_o_pomoc-t499575.html

zebrami sie nie sugeruj, chociaz podejzewam ,ze tobie tez wystaja

zestaw cw, ktory podalem jest sprawdzony i nie wzialem go z kosmosu- przepisal mi go kiedys pewien profesor ortopeda- nie chce pomylic nazwiska ale zdaje sie prof sotirov

grzbiety, brzuch, cwiczenia oddechowe i bedziesz prosty powodzenia

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 335 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7144
Przede wszystkim musisz ćwiczyć z podparciem pod kręgosłup ławeczka itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2126
elO hmm.. unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń obciązających grzbiet lub jeżęli je w ogole robisz to rób dobrze -( podczas cwiczen zła postawa może doprowadzić do jeszcze gorszej sytuacji jaką masz teraz) .. i hmm niewiem czy akurat na skrzywienie kregosłupa .. ale ogółnie basen - czyli pływanie jezd bardzo dobre na kręgosłup
Pozdro.

Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30197
Moje zdanie jest inne- mocno sie garbilem cale zycie( spowodowalo to wade postawy)- zaczalem cwiczyc i jestem 'prosty'- dbalem o czysta technike wykonywania cwiczen i pomoglo- a robilem wszystkie cwiczenia- tyle ze z glowa.

No pain-no gain
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 12783 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 104474
Tak jak size, troche się garbiłem a trening na silowni to zniwelował, możezs robić wszystkie ćwiczenia ale poprawnie technicznie, czyli z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa a nie garbiąc się. No i basen.

BRUTUS
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 335 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7144
Czy wiesz coś więcej o swojej wadzie kręgosłupa?
Jeżeli podasz więcej szczegółów to postaram Ci się pomóc i dam zestaw ćwiczeń, który będziesz mógł wykonywać na siłowni aby zniwelować tą wadę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56
Jakie robić ćwiczenia to powinieneś się zapytać ortopedy,on powie ci które ćwiczenia nawet ci pomogą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 649 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31168
mam lekkie skrzywienie w prawa strone dolnej czesci kregoslupa
za wszystkie odpowiedzi dzieki

Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.

Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 335 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7144


Najlepiej rób ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa.
A oto zestaw ćwiczeń:

KRĄŻENIA RAMION:
Stojąc w lekkim rozkroku, ręce obciążone hantlami (ale na początku bez hantli) - obszerne krążenia ramion

PRZENOSZENIE RAMION W PRZÓD I W TYŁ:
W leżeniu tyłem na ławeczce, przenoś wyprostowane ramiona w górę i w tył, a potem z powrotem do przodu. Dłonie obciążone hantlami

RWANIE DRĄŻKA NA SIAD: PATRZ ZDJĘCIE!!!!!!!!!!!!
Z drążkiem lub gryfem w szerokim uchwycie(maleńki rozkrok) przysiądź głęboko wznosząc równocześnie w górę wyprostowane w łokciach ramiona. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia jest dowodem
dobrej ruchomości stawu ramiennego. Z biegiem czasu zwiększaj obciążenie. Jest to jedno z najbardzie) wartościowych ćwiczeń korektywnych,
również bardzo przydatne w sporcie (podnoszenie ciężarów)
Z drążkiem trzymanym na wyprostowanych ramionach w górze,
próbuj od czasu do czasu - przysiadać » powstawać W czasie
przysiadu lub półprzysiadu bądź zupełnie wyprostowany (jak trzci-
na)

WYMACHY RAMION BOKIEM:
W leżeniu przodem na ławeczce, ramiona obciążone hantelkami lub
sztangielkami - wznosy ramion bokiem w górę w skos Ramiona
unoś możliwie jak najwyżej, odchylając równocześnie lekko głowę
do tyłu. Do tego ćwiczenia początkowo używaj lekkich hantli Do-
piero wtedy, gdy w jednej serii zdotasz powtórzyć ruch poprawnie
8-10 razy bez ,,żyłowania", możesz znacznie zwiększyć obciążenie
Ćwiczenie to rozwija mięśnie naramienne oraz mięsień czworo
boczny Tacy mistrzowie, jak Steve Reeves i Reg Park właśnie dzięki
temu ćwiczeniu poprawili znacznie swoją sylwetkę

WYMACHY RAMION W TYŁ:
Do tego ćwiczenia przyjmuje się pozycję jak na rysunku... Łopatki
przylegają do ławeczki (ćwiczenie można wykonać również na ta-
borecie) Sztangielkę lub hantlę (początkujący) ujmuje się obu-
rącz, lekko ugięte ramiona wznosi się w górę i z tej pozycji wyko
nuje się wymachy ramion do tyłu Ćwicz z takim obciążeniem, byś
ruch mógł powtórzyć 8-10 razy
W początkach kariery Steve Reevesa wymienione ćwiczenia nale-
żały do jego ulubionych Dzięki nim właśnie stracił tendencję do
garbienia się i wspaniale uwypuklił klatkę piersiową.

Masz 2 sogi za to że poruszyłeś dobry temat!!!
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 335 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7144


A TO RYCINA WYMACHÓW RAMOIN BOKIEM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 335 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7144


A OTO WYMACHY RAMION W TYŁ

POZDRO!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ŁAWKA CZY ATLAS???????

Następny temat

Trening 6 razy w tygodniu???

nutloveb