sizeXL

51 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5468

przeczytanych postów

30199

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie Wracam do treningów po 6 latach

Zainteresowania b.d.

Dieta białko białko białko

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 22.02.2022 (12:59)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Mohammed 'Momo' Benaziza <br><br> 1987 world amateur championships - ifbb, lightweight, 1st 1988 grand prix france - ifbb, 8th olympia - ifbb, 11th 1989 grand prix finland - ifbb, 3rd grand prix france - ifbb, 4th	107	2003-01-09 22:42
Trening dla zaawansowanych	Armwrestling,czyli siłowanie na rękę-trening i rady robert kennedy jest wydawcą "musclemag international" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku 22 do	19	2002-07-15 15:53
Inne dyscypliny	Urazy sportowe extremalnie= niebezpiecznie=urazy...nikomu nie życzę, ale roznie bywa... ramię zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. objawy: ból w stawie ramieniowym, szczególnie przy obracaniu ramieniem na zewnątrz i do góry. przyczyny:	22	2003-01-19 23:54
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia izometryczne i nie tylko <br><br>w pozycji wyprostowanej, dłonie złożone na klatce piersiowej ( jak do modlitwy ), łokcie na boki. jednoczesny nacisk na dłonie. jest to izometryczne ćwiczenie mięśni piersiowych, a jego zaletą	24	2002-09-13 12:50
Z archiwum kulturystyki	Manfred Hoeberl - strongman <br><br>oto 1 fotka... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele	45	2002-04-10 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie! bieganie jest nie tylko jednym z najbardziej popularnych i dostępnych sportów rekreacyjnych. jest również jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia i serca. doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest	88	2003-03-12 21:26
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy od środka! <br><br>. nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.	35	2003-03-10 13:04
Z archiwum kulturystyki	Pozowanie... i Ty możesz zostać zawodnikiem w każdej dyscyplinie sportu obowiązuje pewien regulamin, także i w kulturystyce obowiązują specyficzne zasady zachowania i występowania podczas zawodów. by dobrze wyglądać na scenie powinno znać się je na pamięć. jeśli się ich nie zna, należy	109	2002-08-29 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna (dla ludzi otyłych) dieta redukcyjna (dla ludzi otyłych) dieta redukcyjna jest przeznaczona dla ludzi otyłych i z nadwagą. celem tej diety jest zmniejszenie wagi ciała. produkty dozwolone w diecie: pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik drobne	15	2003-04-28 00:11
Trening dla początkujących	Przetrenowanie /sfd/2016/11/3/9a6ece74e4ad4e8da36e93db12eb7b3a.jpg słowo "przetrenowanie" jest ogólnym pojęciem opisującym jakikolwiek gługo- lub krótkotrwały stan, w którym nastąpiło zachwianie równowagi między treningiem lub	22	2002-09-05 23:37
Galeria Zdjęć	fotki- tylko sylwetka prosze o konstruktywna krytyke- zdjecia sa moje, nie tuningowane0 bo i nie ma co tuningowac... zdjecia po 3 miesiecznej przerwie- spadek 6 kilogramow- waze tu 79 kg, przy innych wymiarach: 178cm wzrost, 86 talia, 112 klatka, 38 ramie, 62 udo, 40	86	2002-09-28 14:09
Z archiwum kulturystyki	Ponadczasowy Trening Doriana Yates'a na Grzbiet <br><br>*-dodatkowo dwa farsowne powtórzenia na zakończenie serii. #-dodatkowo trzy czwarte lub połowa powtórzenia na zakończenie serii. ##- dodatkowo dwa forsowne powtórzenia i okazyjnie dwa	10	2003-03-01 23:33
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba! 'trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. w końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się	39	2002-11-25 21:28
Trening dla zaawansowanych	Tricepsy od środka-poprawione i czytelne pomeczylem sie troszke czasu i porawilem- kto pamieta- wie o co biega- kto nie -tym lepiej dodalem tez 9 innych cwiczen- mysle, ze temat, jesli chodzi o triceps zostal wyczerpany<img	69	2003-03-07 11:35
Trening dla początkujących	PROSTY TRENING Z DRĄŻKIEM <br><br>podciąganie na drążku przynosi szybko widoczne rezultaty! to uniwersalne ćwiczenie rozwija wiele partii mięśni. wszystko zależy od tego, w jaki sposób sposób chwytasz drążek. pierwszy sposób	36	2002-07-01 21:52
Z archiwum kulturystyki	Najlepsi z najlepszych- Mr. Olympia <br><br>larry scott urodził się 12.x.'38r. w miasteczku blackfoot w stanie idaho. wychowywany był w duchu kościoła mormonów, co pomogło mu w bezproblemowym przejściu przez okres dorastania w liceum. z	29	2002-09-05 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnij bez diety chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. obudź się śniadanie jest twoim największym posiłkiem. nawet jeśli się	44	2003-01-18 22:02
Z archiwum kulturystyki	Porównanie kulturystów z różnych czasów oddaję wam post jakiego tu chyba jeszcze nie było- przekrój przez kilka pokolen kulturystow, wirtualnie pozujacych w jednych zawodach. lecimy z koksem... no pain-no gain	86	2002-12-30 23:13
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy- macie co chcecie... zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. i chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało	17	2002-11-18 21:52
Trening dla początkujących	Ciekawostki treningowe ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókień mięśniowych. każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy	17	2002-07-18 13:13
Trening dla początkujących	Słowniczek asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. blokowanie (lock-out) - końcowa	19	2002-09-25 21:37
Trening dla zaawansowanych	biceps a przedramie... ile macie w przedramieniu, a ile bicepsie( chodzi mi o stosunek i proporcje w rozmiarach ramion)? jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...	71	2002-03-08 15:27
Z archiwum kulturystyki	Ponadczasowy Trening Toma Platza na Nogi <br><br> przysiady..........................4serie 6-25...powtórzeń hack przysiady.....................4serie 8-20...powtórzeń uginanie nóg w leżeniu.............4serie 8-60...powtórzeń prostowanie	41	2002-09-05 12:51
Z archiwum kulturystyki	Kulturystyka w Polsce do polski kulturystyka przedostała się za sprawą redaktora stanisława zakrzewskiego i jego magazynu "sport dla wszystkich", który zaczął się ukazywać po odwilży politycznej w 1956 r. kulturystyka fascynuje go wszechstronnością oddziaływania na	4	2002-09-05 21:40
Usuniete tematy	Doszła 1/10 sprzętu witam jest tu ktoś online z kim porozmawiam o realizacji mojego zamówienia? czy mam dzwonić na tel. podany na liście przewozowym? dostałem 4 z 5 paczek - piąta zasadnicza jak oceniam po tym co doszło - pojechała do gdańska bo dpd się pomylił,	3	2008-09-25 09:45
Trening dla zaawansowanych	Witam - wracam witam starych znajomych i z tego co widzę miliony nowych znajomych:p 30 latek za rok, życie wiele zweryfikowało ale zostało jedno niezmienne uwielbienie dotyku żelaza. po 6 latach nędzy wracam do treningów, najpierw powoli, lecz liczę że z czasem	6	2008-09-23 13:47
Trening dla początkujących	Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik... ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika	6	2002-07-18 14:11
Z archiwum kulturystyki	Z archiwum na siłownię <br><br>znani na siłce- pierwszy arni "bądź silniejszy, a będziesz miał rację".	147	2002-08-23 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	ĆWICZENIA NA ZGRABNE NOGI oto ćwiczenia nakierowane specjalnie na wzmocnienie i zwiększenie giętkości nóg, a także na poprawę równowagi i koordynacji ruchowej. przed wykonaniem tych ćwiczeń odbądźcie swobodny, dziesięcio- lub piętnastominutowy spacer rozgrzewający.	32	2003-01-20 18:51
Trening dla zaawansowanych	Do 15-letnich napaleńców i nie tylko- siła siła mięśniowa lub ściślej - sprawność siłowa człowieka - to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu, realizowana kosztem wysiłku mięśniowego. jest ona w dużej mierze uzależniona od warunków wykonywania ruchu. siła	11	2002-11-05 10:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	fotki- tylko sylwetka	2013-01-23 09:11
Usuniete tematy	Doszła 1/10 sprzętu	2008-10-20 18:27
Usuniete tematy	Bardzo nie zadowolony klient/	2008-10-02 14:52
Usuniete tematy	Bardzo nie zadowolony klient/	2008-10-02 10:55
Trening dla zaawansowanych	Biceps priorytetem	2008-09-26 15:21
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA SIŁE!!	2008-09-26 15:18
Trening dla zaawansowanych	Biceps priorytetem	2008-09-26 07:34
Trening dla początkujących	Od kiedy można zacząc chodzić na siłownie ? Siłownia a zdrowie nastolatka	2008-09-24 15:14
Z archiwum kulturystyki	WYWIAD z Arnoldem Schwarzeneggerem	2008-09-24 14:13
Trening dla początkujących	do poprawy	2008-09-24 13:51
Trening dla początkujących	Dobry plan i na co jest masa czy zezba?	2008-09-24 13:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe objętości Pomoc?	2008-09-24 13:07
Trening dla zaawansowanych	ROZJASNIC ROZSTEPY	2008-09-24 13:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na pozbycie sie negatywnych emocji	2008-09-24 13:02
Trening dla zaawansowanych	KLATA - super cwiczenie ?	2008-09-24 12:51
Trening dla zaawansowanych	Witam - wracam	2008-09-23 15:06
Trening dla zaawansowanych	triceps większy od bicepsa.	2007-11-16 20:54
Z archiwum kulturystyki	Pozowanie... i Ty możesz zostać zawodnikiem	2007-05-30 07:34
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	LEXUSy i ANGEL EYES w KIELCACH	2007-02-28 11:15
Targowisko	MINIKOSZULKI ZAPACHOWE LEGIA WISŁA KORONA WIDZEW CRACOVIA	2006-12-18 18:03
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : MARTWY CIAG ###	2006-12-16 18:09
Trening dla zaawansowanych	Który z nich preferujecie?///	2006-12-16 18:07
Trening dla zaawansowanych	Tricepsy od środka-poprawione i czytelne	2006-12-16 18:04
Trening dla zaawansowanych	Tricepsy od środka-poprawione i czytelne	2006-12-16 17:48
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	LEXUSy i ANGEL EYES w KIELCACH	2006-06-22 13:25
Po siłowni, o siłowni	jest tu ktoś kto mnie zna?	2006-03-02 14:57
Galeria Zdjęć	moj brat niedzwiedz	2006-01-04 14:13
Galeria Zdjęć	moj brat niedzwiedz	2006-01-04 14:12
Galeria Zdjęć	moj brat niedzwiedz	2006-01-04 14:11
Galeria Zdjęć	moj brat niedzwiedz	2006-01-04 14:09