Zaczynam od cyklu wytrzymałość - 2 miesiące, minutowe przerwy, każda grupa raz w tygodniu , zakres 15-8 powt po 3 serie,
1 dz. klatka, biceps
2 dz. nogi
4 dz. plecy, biceps
5 dz. barki, triceps
brzuch 2x tydz.
Wolne ciężary, zero linek, maszyn, itp.
napinam mięśnie, zaczynam jeść jak człowiek, dużo, dużo dużo ale pożywnie
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006