Witam - wracam

Witam starych znajomych i z tego co widzę miliony nowych znajomych:P 30 latek za rok, życie wiele zweryfikowało ale zostało jedno niezmienne uwielbienie dotyku żelaza. Po 6 latach nędzy wracam do treningów, najpierw powoli, lecz liczę że z czasem będę podkręcał intensywność...no właśnie nie wiem tak naprawdę na co liczyć w moim wieku, metabolizm 30latka to nie to samo co lat temu 10-12, ale jak myślicie, da radę jeszcze coś ugrać? Pozdro all

Zaczynam od cyklu wytrzymałość - 2 miesiące, minutowe przerwy, każda grupa raz w tygodniu , zakres 15-8 powt po 3 serie,
1 dz. klatka, biceps
2 dz. nogi
4 dz. plecy, biceps
5 dz. barki, triceps

brzuch 2x tydz.

Wolne ciężary, zero linek, maszyn, itp.
napinam mięśnie, zaczynam jeść jak człowiek, dużo, dużo dużo ale pożywnie

Długa miałeś przerwe ,kontyzja czy praca za granica?
Pytam z ciekawości...

pozostaje mi tylko życzyć powodzenia

Witaj Size - powodzonka

Również zycze powodzenia Size.
Co do uwag - biceps na duzej ilości powt 2 razy na tydzień? Po co?

ad pyt. uwagi: wracam choć nigdzie nie byłem i nic się nie działo ze zdrowiem - jedynie czas, jaki pochłania dorosłe życie nie zawsze pozwoli wygospodarować godzinkę dziennie na trening, chęci też nie te, sam nie wiem jak dlugo wytrwam, może rzucę to po tygodniu? co do planu - jest mocno ramowy i akurat biceps nie będzie równie jak np. plecy katowany

ach..to prawda mam 34 lata,synkarok i 4 mies,i teraz sie przeprowadzam-w końcu zamieszkam z moja kobietą i synkiem,a czasu zawsze brakuje...ale ciągne i nie mam zamiaru zrezygnowac z siłowni.
SOG zebys miał wytrwałość.Pozdro