SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam Pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1016

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3043
Witam Serdecznie

Mam małe pytanko, chodzi mi o to, czy wyciskanie sztangielkami " francuskie " - lepsze jest w siadzie czy na stojąco ??. Proszę o odp :)


pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36902
w siadzie ie obciążasz aż tak kręgosłupaa.
ja jednak wole na stojąco oólnie nie ma ćwiczeń lepszych i gorszych - są tylko mniej lub bardziej przydatne w planie (jak to powiedziął ktośą mądry ale nie pamietam kto)

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48201 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jak dla mnie lepiej w siadzie dlatego ze wtedy nie angazujesz do pracy kregosłupa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1966 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23192
Preferuje w siadzie,bo przy wiekszym ciezarze mam stabilniejsza pozycje.

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 774
chociaż francuskie wyciskanie sztangielkami nie obciąża tak kręgosłupa przecież na triceps nie bierze się takich dużych ciężarów jak na wyciskanie na barki w sumie to chyba obojętnie ale ja wole na siedząco

_____________
"pulchnij zdrowo" - z głową ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1183 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6697
Gwiazdor - Elwisio to powiedział

Siad jest lepszy bo możesz oprzeć plery na oparciu i nie chwiejesz sie, izolujesz "gibanie sie" i lepiej tricki puchną.

Pamiętaj że jest jeszcze w leżeniu

ja mam tak że moge robić franza stojącego lub siedzącego ale scuulcrashera już nie bo mnie łokcie bolą - może leżący bardziej obciąża stawy??
kto wie...

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 253 Napisanych postów 5469 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16359
Ja też w leżeniu dałem sobie spokój - morderca łokci

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3043
oki, dzieki dotychczas robiłem w siadzie i nadal bede tak robił :D ... i wiem, że jest francuskie wyciskanie w leżeniu :P też to robię :)

Słuchajcie mam też takie jedno pytanko ... jak cwiczycie jakims planem to co tydzien lepiej zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen, np.

Poniedziałek:
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skosnej
Rozpietki

To w drugi tydzien:
Klatka:
Rozpietki
Wyciskanie na skosnej
Wyciskanie na płaskiej

Słyszałem, że taka zmiana kolejnosci cwiczen co tydzien to jakis + ... i tak słyszałem, że lepiej zawsze na klatke pierwsze robić rozpietki :> ?? prawda :>

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36902
plan zmienia się nmnie co tydzień, ale co miesiąc mniej więcej (albo i dłużej, grunt żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły). A rozpięti jako ćiczenie izolowane robisz zawsze po ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie itd.
Jest zasada wstępnego zmęczenia mięśni w któym robisz najpeirw izolowane ćwiczenie aby zmęczyć mięsień stosuje isę ją np.

masz słabe tricepsy, ale klatkę silną więc aby zapobiec sytuacji kiedy to padną tricepsy a klata będzie jeszcze miałą sporo siły, wykonujesz najpierw rozpiętki aby zmęczyć kaltkę.. wszystko si??

edit: a jszcze a propos pierwszego ptyania (o zmianę planu) niektórzy robią tak że piszą sobie 2 wersje lanu (nazwijmy je A i B) i jest tak (rozkłąd tygodniowy:)
A-B-w(wolne)-A-B-w-w

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-18 10:46:48

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3043
aha, oki dzieki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wygladaja scyzoryki??

Następny temat

kąt wiekszy niż 90 stopni

FuckBaton