Witam Pytanie

Witam Serdecznie

Mam małe pytanko, chodzi mi o to, czy wyciskanie sztangielkami " francuskie " - lepsze jest w siadzie czy na stojąco ??. Proszę o odp :)


pozdr.

w siadzie ie obciążasz aż tak kręgosłupaa.
ja jednak wole na stojąco oólnie nie ma ćwiczeń lepszych i gorszych - są tylko mniej lub bardziej przydatne w planie (jak to powiedziął ktośą mądry ale nie pamietam kto)

jak dla mnie lepiej w siadzie dlatego ze wtedy nie angazujesz do pracy kregosłupa

Preferuje w siadzie,bo przy wiekszym ciezarze mam stabilniejsza pozycje.

chociaż francuskie wyciskanie sztangielkami nie obciąża tak kręgosłupa przecież na triceps nie bierze się takich dużych ciężarów jak na wyciskanie na barki w sumie to chyba obojętnie ale ja wole na siedząco

Gwiazdor - Elwisio to powiedział

Siad jest lepszy bo możesz oprzeć plery na oparciu i nie chwiejesz sie, izolujesz "gibanie sie" i lepiej tricki puchną.

Pamiętaj że jest jeszcze w leżeniu

ja mam tak że moge robić franza stojącego lub siedzącego ale scuulcrashera już nie bo mnie łokcie bolą - może leżący bardziej obciąża stawy??
kto wie...

Ja też w leżeniu dałem sobie spokój - morderca łokci

oki, dzieki dotychczas robiłem w siadzie i nadal bede tak robił :D ... i wiem, że jest francuskie wyciskanie w leżeniu :P też to robię :)

Słuchajcie mam też takie jedno pytanko ... jak cwiczycie jakims planem to co tydzien lepiej zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen, np.

Poniedziałek:
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skosnej
Rozpietki

To w drugi tydzien:
Klatka:
Rozpietki
Wyciskanie na skosnej
Wyciskanie na płaskiej

Słyszałem, że taka zmiana kolejnosci cwiczen co tydzien to jakis + ... i tak słyszałem, że lepiej zawsze na klatke pierwsze robić rozpietki :> ?? prawda :>

pozdr

plan zmienia się nmnie co tydzień, ale co miesiąc mniej więcej (albo i dłużej, grunt żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły). A rozpięti jako ćiczenie izolowane robisz zawsze po ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie itd.
Jest zasada wstępnego zmęczenia mięśni w któym robisz najpeirw izolowane ćwiczenie aby zmęczyć mięsień stosuje isę ją np.

masz słabe tricepsy, ale klatkę silną więc aby zapobiec sytuacji kiedy to padną tricepsy a klata będzie jeszcze miałą sporo siły, wykonujesz najpierw rozpiętki aby zmęczyć kaltkę.. wszystko si??

edit: a jszcze a propos pierwszego ptyania (o zmianę planu) niektórzy robią tak że piszą sobie 2 wersje lanu (nazwijmy je A i B) i jest tak (rozkłąd tygodniowy:)
A-B-w(wolne)-A-B-w-w

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-18 10:46:48

aha, oki dzieki :)