15

Zapomniałem: sniadanie o 7 rano w szkole 2 sniadanie o 11 po szkole około 15 obiad 17 ;/ (nie mam wpływu na to i nie moge tego zmienic) kolacja o 19

widze ultrono ze cisniesz ostro do znawcy IMO pociwcz jeszcze z rok i wtedy sie zglos

thanx boys, doceniam cipeta18 sprobuj zlozyc sensowny posilek dla stu kilowego chlopa ze 50g piersi i 50g ryzu (te 50 to przypadkowe skojazenie), nie da sie. zajzyj do wyszukiwarki "czytałem ze na pierwszy raz to nawet 42 mozna" - mozna źrodlo? Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-18 23:07:15

wezme za 50 zl. otwartego WB i ostrowie- moje KW i jakby co, jestem 1 do tych supli Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-12-17 16:15:32

Skok to sie ma w wieku 13-15 lat, wedlug skali Tannera nie rosnie sie znacząco po 17 roku zycia, czyli nie licz na zadne fajerwerki.

[...] krajach tuż przy stokach można znaleźć kliniki ortopedyczne,które całą dobę składają połamanych narciarzy tuż po urazie;-).Na dzień dzisiejszy w gips po urazie nogę wsadzają już tylko w prehistorycznych szpitalach,nie słyszałem natomiast żeby ktokolwiek wsadzał nogę w gips już po operacji. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-06-02 10:15:55

[...] nowego,przyznaje sie bez bicia ze kulek sie boje ,mozna sobie guza zrobic ,lapy powykrecac ,albo sie zabic robiac szczytowa forme podsumowujac........... ,wszyscy tutaj zaczynaja przygode z silownia ,a ja mam w planie ja zakonczyc /SFD/Images/2016/1/20/24b3cb8cf41745cbb4de3c2c9c120b84.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-20 15:31:30

no nie ma co pisac ,zero siłki wg planu i wczoraj tylko 2 marszobiegi razem około godzinki , nawet podbieglem troche;) /SFD/Images/2016/1/24/5ce215db63134f6a9dafa08648512128.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-24 19:16:15

mi na Aldan 10mg przy test + mk + ostaryna mam 130-135 na 85-88. I tak na prawdę do 140/90 nie ma się co martwić. Trenujemy podnosimy ciężary,bierzemy różne leki,sarmym,sterydy byle to kontrolować i nie przekraczać tych granic Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2019-01-18 14:57:56 Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2019-01-18 15:05:05

Pykaj dalej. Jak zaczną pykać same przy wysiłku to pewnie się spotkamy.

czyli jechac tym planem zmienic tylko cwiczenia i mam pytanie ile jeszcze tak cwiczyc bo zamierzalem jeszcze 2-3 tyg tak pociagnac i potem zrobic 15-10-5 6 tyg a potem split co o tym myslicie

[...] dziale i jeśli można prosić o przeniesienie to chciałbym prosić. To zdjęcie tych moich 4%. Mierzyłem to na siłowni obok trenera, być może przekłamuje może nawet mam 10% albo 15% tłuszczu wg Was i w rzeczywistości. O to zdjęcie. Wstawiam je na wyraźną prośbę bo ja tylko chciałem się dowiedzieć co dalej robić. [...]

[...] jednak jeśli nie chcesz wiekszej lub wiele większej to poprostu dostouj trening[tutaj zmiany moga być b. niewielkie[, dietę, dodaj inne aktywności fizyczne i napewno nie powiekszysz się zbytnio... o to się nie martw i nie idż raczej drogą zaniechania choćby w części treningów siłowych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-03 19:31:15

Kontrowersyjne ;) .. zalezy czego sie wtedy uczymy. Zgodze sie, jesli trenerowi chodzi o wytrwalosc i wole walki, jednak z technika bym polemizowal. Nie wiem czego sie naucze jak walcze z 15 kg ciezszym kolesiem, nie mam juz sily i nawet nie moge z dosiadu wyjsc

[...] na brzuch:/ o kurde... to tylko kryczę:d mam uczucie, że zaraz mi żebro połamie :D ale bjj wybrałem dlatego bo większość osób uważa że w parterze jest łatwo pokonać dużo większego od siebie rywala zwłaszza jak nie ma pojęcia o parterze :) tylko jak takiego chłopa sprowadzić na ziemię :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-02-17 15:09:27

[...] od nas jest zmiazdzony przez czarny od nich ? Ostatnio po walce uslyszalem od partnera, ze dobrze, ze sie nie spinam, jednak kiedy potrzeba sily to jej nie uzywam, a kiedy nie trzeba to sie niepotrzebnie siluje ... W ktorych momentach wlasnie uzyc tej sily ? Pewnie chodzi o trzymanie pozycji Zmieniony przez - flerion w dniu 2013-02-18 15:40:22

jak dasz rade to możesz tak zrobić, tylko musisz wiedzieć ze na poczatku mozesz mieć ciezko na sekcji jesli dzien wczesniej zrobisz dobry trening siłowy. w przysiadzie i MC robisz piramide, a w reszcie cwiczen forme objestosciowa tzn stały ciezar. tak w srode i w sobote ;) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-11-06 15:06:25

rano: 6:00 południe: pn - 15:00, wt - 14:00, śr - 14:00, czw - 16:00, pt - 14:00 wczesny wieczór: 19:00-20:00 rano i wieczór mogę zawsze o stałych porach, to południe jedynie się waha.

Mnie pare tygodni temu napadl koles z nozem. Saedze, ze mialem dosc duzo szczescia, ale uzylem nastepujacej techniki kiedy do mnie podszedl z calej sily kopnelem go w udo w miejsce troche powyzej kolana i odrazu wyprowadzilem szybkie kopniecie w splot. technika sadze, ze bardzo uzyteczna bo nozownik jakby nie ma mozliwosci zblizyc sie do ciebie na [...]

Lucusiu... (to takie damskie Bjj - zartooje) Bardzo dobry sposoob. Sama biorę udział w tego typu zajęciach. W czasie sesji masz dużą ilość kopnięć, ciosoow, podskokoow, ktoore opracowane są na podsatwie zasad kickboxingu, boksu i karate. To pozwala rozwijać wszystkie grupy mięsniowe. Koszt energetyczny jest bardzo duzy=> wyrzezbienie [...]