15

[...] będzie nawet mniej, raz w tygodniu max węgli za dużo nawet wg mnie mnie to zaraz zalewa większa ilość jeśli chodzi o źródła białka to w po treningu będzie to chude mięso na pewno a w innych posiłkach pojawi się też wieprzowina, to da troszkę więcej kcal Dzięki za porady i korekty Pozdrawiam Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-08-25 15:36:51

[...] Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:. Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-05-28 21:13:14 Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-05-28 21:14:27 Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-05-28 21:15:12

[...] jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw [...]

mono to mono przy wyborze patrz na cene

e0r to jak byś mi to rozpisał na te dni po nocce ? zakładając że na dzień biore 15 mg . rano jedna tabl. a dalej ?

100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150mety to wkoncu ktory cykl ma byc? cos nie wieze w ten staz z tymi wymiarami i waga jeszcze byl juz koks

no czy bedzie dobrze 100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie wiem ze prolo kuje sie czesciej ale ja bym jednak nie chciał

trening ogólno rozwojowy jest na forum bez diety słabo ci wyjdzie plan Zmieniony przez - bajceps845 w dniu 2011-04-15 13:00:47

[...] szerokim uchwyem 3s Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: uginanie ranmion ze sztanga 2s Triceps:wyciskanie sztanhi wąsko 2s ABS na brzuch Jechac 3 razy plan ten sam czy np. pon i piotek to samo a w srode cos innego;>? ocencie i zmiencie cos:) Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2011-04-15 14:28:55

Albo takie wielkie: "KOCHAM ZDICHA" Podobają mi się u dziewczyn takie malutkie chińskie albo jakieś,tatuarze np. na brzuchu, na pleckach Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection _SFD JUJITSU TEAM_ Zmieniony przez - natolin w dniu 2003-05-15 22:11:44

[...] widze ze chiales sie swoimi swietnymi refleksjami z nami podzielic i zarobic pewnie kilka sogow......to jest jak z dopingiem brac czy nie brac.......co bedzie teraz a co za 15 lat.....wogole uwazam temat za bezsensowny......rownie dobrze zdrowie moga miec styrani kulomioci itp. ale czy kogos to interesuje poza wlasnie zawodnikami??NIE wiec [...]

[...] tu dopiero widze jaka ci chlopacy robia sobie krzywde, a do tego nieumiejetnie faszeruja sie srodkami farmakologicznymi. I jeszcze jedno, nie martw sie o strongmanow. Uwierz mi, kazdy z nas mysli o swoim zdrowiu nawet o tym za 15 lat. Historie, ktore kraza o strongmanach w wiekszosci wyssane sa z palca i przekazywane przez takich laikow jak Ty.

[...] Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub sciaganie linek po ukosie lub podnoszenie hantli lezac na brzuchu w gore i przytrzymujac je w gorze przez chwile 12,10,8,6 Szrugsy 15,12,10,8 Brzuchy 3x30 Sobota Klatka+triceps Lawka plaska 12,10,8,6 Lawka skosna 12,10,8,6 Rozpietki 12,12,10,10 Linki 12,10,8 wyciskanie francuskie 12,10,8 wyciskanie [...]

kicha panie kolego wybierz trening każda partia dwa razy w tyg możesz coś wybrac z tego http://www.sfd.pl/Trening_partia_2x_w_tygodniu%2C_a_la_split.-t462515.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-09 15:28:06

za dużo zdecydowanie na biceps, triceps 7-9 serii w dwóch ćwiczeniach klatka 9-12 serii w 3 ćwiczeniach plecy nogi 12-15 serii w 3-4 ćwiczeń barki 9-12 serii w 3 ćwiczeniach przy czym dostosuj się raczej do dolnych zakresów przedziałów serii pozdro

[...] go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek troche to zawile wyszlo ale chcialem odwzorowac dobrze sytacje :D ps: a moze robic plan na sile+rowerek w domu?? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 15:56:22

Narazie tylko tyle Zapraszam do oceniania

[...] pooplacane rachunki np: o2, mobile brodband i jeszcze chyba z 2. od roku wysylaja listy zeby to zaplacil itp. w kazdym pisze ze to OSTATNIE UPOMNIENIE a tych listow bylo z 15 jak nie wiecej. wiec wydaje mi sie ze z medicine board bedzie tak samo, beda pisali ze to ostatnie upomnienie jezeli juz cos napisza, watpie zeby kogos osobiscie [...]

[...] i nie matrwic sie o mame to kup jej gaz za 40zł tam jest chyba 120ml, to jest zel kropelkowy(czyli mozna psikac pod wiatr czego nie mozna robic norconią) a poza tym ma 15% stezenia OC i 2mil sc (to ten srodek drazniący) a norconia ma zaledwie 5% OC (choc pisze ze 10%OC (wiem bo moj znajomy ma sklep militarny i jezdzi na testy, a po tyrzecie [...]

[...] 'bać się o życie' ktoś komu wejście do bloku po 22drugiej tarasują blokersi. Nie może brać się za hobby strzelania na strzelnicy ktoś kto będzie na te strzelnice dojeżdżał 150km. Itd, itp. Jak to wszystko mamy załatwione to w ostatniej fazie strzeli się 2 razy do tarczy używając wszelkich okularów jakie się potrzebuje żeby widzieć, a jak ktoś [...]