[...] kontuzję barku ? Ostatnio na treningu słabo się rozgrzałem, szarpnąłem jedną ręką 40kg hantla i mi coś pykło w barku, dokończyłem trening, ale musiałem rozgrzewać bark przez 15 minut i technika nienaganna bo ten bark karał każdy oszukany ruch. Zastanawiam się właśnie nad tym suplementem, ale czytałem opinie, że kolagen się nie przyswaja z pokarmu [...]
Witam mam ulozony juz trening na rzezbe wyszukalem cwiczenia w roznych magazynach i ksiażkach i chce go skorygowac z kims w kazdej serii wykonuje po 15-20 ruchow ciezar dobieram tak aby uzyskac wskazana ilosc ruchow przerwy miedzy seriami trwaja 1 min - 1:30 sek zalezy mi przede wszystkim na rzezbie brzucha ale rowniez chce zaznaczyc zarys [...]
witam, mam 16 lat 190 cm wzrostu i waze 78-80 kg. Od sierpnia zaczynam chodzic na silownie i mam kilka pytan, napewno byly wiele razy omawiane. Chcialbym przytyc jakies 10-15 kg (to moze poczekac, jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z [...]
[...] efekty byly znacznie lepsze, na poczatku zgubilem troche wody i tkanki tluszczowej, a od jakichs 3 tygodni nic nie idzie, a tluszczu siedzi jeszcze sporo, mysle, ze jakies 15-16% bf. Leci prop+t3+ clen na przemian z johą. Trening 3/4 w tygodniu, po treningu interwaly. Dodam jeszcze, ze mam trochę problemow z nerkami, ale czy to może miec jakis [...]
Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu Wzrost: 178 Waga: 58 PONIEDZIAŁEK Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki WTOREK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona ŚRODA Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki CZWARTEK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona PIĄTEK Pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, 184cm, 75kg, 15% bf. Trenuje piłkę nożną 15h w tygodniu, dosyć dobrze się odżywiam a wciąż nie moge zrzucić tłuszczu. Chciałbym zejśc poniżej 10%. Co mogli byście mi poradzić abym mógł to osiągnąc? Dodam pare szczegółów apropo mojego odżywiania: -jem 4-5 posiłków dziennie -z napojów to pije praktycznie tylko wodę -generalnie jem [...]
[...] ale od jakis 2 tygodni mam max zadyche ciezko mi czy papierosy tak naprawde psują duzo??? Czy mozna palic i trenowac ja tak robie 7 dziennie max spalam.Dzisiaj tez na WF 15 min biegania i koniec po mnie siadam odpoczywam dzisiaj plecy biceps spocony jak nie wiem zadycha :D 2.Pytanie z poza zdrowia lepiej zrobic wiekszym ciezarem np bicepsa i [...]
[...] dzięki temu klub Kohorta otrzyma wsparcie finansowe :) Wy zapłacicie normalnie, a klub otrzyma dość fajne darowizny. ref link: https://www.ideafairplay.pl/nnw/697 i nasz podstrona: https://www.ideafairplay.pl/kohorta Pozdrawiam Serdecznie ! /SFD/2016/9/6/23db7ad0c21547d4a105d1661b5eaf11.jpg Zmieniony przez - robet1980 w dniu 2016-09-06 15:31:24
[...] / owsianka. jaja sadzone 3 sztuki + kromka chleba razowego omlet z płatków owsianych: - 50 g płatków - 1 banan (ok. 90-100g?) - 50ml mleka 3,2% - 2 jajka - 10-15g bakalii / żurawiny owsianka na mleku: - 50 g owsianki - 250 ml mleka 3,2% czy te posiłki są w porządku? posiłek potreningowy zawsze robiłem koktajl bo czytałem, że [...]
[...] napłakał. Zatem teraz jako, że stawy niestety dają mi znów popalić zadaje pytanie ponownie (w punktach :) ). 1. Jak oceniacie SFD Flex ? 2. Sprawdza się przy dłuższym stosowaniu? 3. Jak wypada w porównaniu do Nutrend Flexit ? 4. Czy SFD Flex i AllNutrition Flex to ten sam produkt pod inną marką? Zmieniony przez - Altek w dniu 2016-08-15 12:36:56
Jestem na cyklu: 1-4 meta 15 mg ed 1-10(12) enan 200mg e5d Od wczoraj zaczely mnie cos lekko sutki bolac, ale dopiero przy dotknieciu, myslalem ze to moze jakas nadwrazliwosc, dzisiaj jednak to samo, przy dotknieciu czuc leciutki bol. Mam nolve pod reka i zastanawiam sie czy uzyc jej dzis i w jakiej ilosci.
witam ma pytanie o dawki do cyklaona Był by to mój 3 cykl dwa poprzednie : 1-8 200 mg prolo jelfy 1-4 15 mg mety drugi 1-8 200 mg deki 1-9 200 prolongatum przewidywany cykl 1-6 prop farmak 1. 50mg e2d? 2 100mg e3d? 1-6 npp (jeszce nie wiem której 1. 100mg e2d? 2. 100 e3d? 1-4 meta 1. 15mg ed? 2 20mg [...]
[...] Płeć - Mężczyzna Masa ciała - 64 kg Wzrost - 176 cm Wiek - 16 lat Aktywność fizyczna - ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu . Współczynnik BMR 1719.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 407.75gram Białko 15%% 444.81kcal = 111.2gram Tluszcz 30% 889.62kcal = 98.85gram Zmieniony przez - Daniel1996 w dniu 2013-01-09 23:34:34
[...] okno jedzenia dopiero 1/2h po siłowni. Natomiast ja nie mam takiej możliwości, ponieważ pracuje fizycznie i na głodzie nie będę w stanie pracować. Pracuję od godziny 7;30 do 15;00 I chcę zapytać czy jest sens zaczynać okno o 10;30 podczas przerwy w pracy a kończyć o godz: 16;00 i dopiero o 16;30 iść na siłownie? Czy nie ma to żadnego sensu?
[...] treningowy wiec czy jest sens kupowania do tego NO-Xplode lub Xpand E ? Jak tak to ktory lepiej i jak je dawkowac. Wiem ze bylo tysiace takich tematow, ale nie widzialem klarownej odpowiedzi na dreczace mnie pytania :) PS: a moge do CP dolaczyc mono? bo mi została pucha mono z activitala pozdro Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-04-23 00:15:35
[...] ponieważ okazał się nieco za mały, podaję wymiary Orteza jest elastyczna - wymiary bez rozciągania: Górna część ortezy: 18 cm x 2 Środkowa (przez otwór na rzepkę): 15 cm x 2 Dolna część ortezy: 14,5 cm x 2 oczekuje kwoty 70 zł ( i tak nie pokryje kosztów zakupu bo był dużo droższy) więcej zdjęć na popularnym serwisie aukcyjnym, nr [...]
[...] Mianowicie zaczne clen od 2 tabsow codzien o jedna wiecje az dojde do 4 ma pytanie jak rozlozyc clen wcinac go rano naczczo czy w czasie sniadania czy po i potem kiedy nastepna tablete ?? jak to rozlozyc jak bede jadl 3 tabsy, 2 rano, 1 popoludniu np o 15 ?? czy musze dojsc do 4 tabsow ?? czy jesli uda sie zwiekszyc temp moge zostac przy 3 ??
[...] zaczac trening FBW. Już kiedys cwiczyłem ok 8 miesiecy ale zrobiłem 2 lata przerwy i znów cwicze jestem obeznany z ciearami i wiem co to jest porzadny trening. FBW ( 15/10/5 ) chce zaczać bo chce przedewszystkim zdobyć mase ale boje sie ze ursnie mi bardziej brzuch nawet przy odpoweidniej diecie czy musze robic redukcje której szczerze [...]
