[...] nie moglem znalec nauki Rundaka, a dokladniej jak ustawić ręce, w którym momencie przekręcić tłów aby upaść bezpiecznie na nogi, itp. To pytanie kieruje do osób które robia rundaka bądź są studentami AWF. Jeśli jest na forum post o podobnej tresci i zawartymi informacjami na ten temat, a cudem nie został prze zemnie znaleziony to prosze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 5/24/2006 8:34:47 PM Liczba szacunów: 0
[...] swej szpanerskiej natury (jak wejdę na plażę to zaraz do wody, coby mięśnie lepiej wyglądały, a potem jak jest sporo ludzi to znajduję miejsce gdzie jest pusty odcinek plaży i rundak-flik flak rundak-salto w tył jak jestem w formie to rundak-flik flak - salto w tył (może to trochę śmieszne, ale nie potrafię się powstrzymać ) Son Gochan
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2002 3:40:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] że mółbys zrobić wiele z rzeczy, które zaraz wymienię. 1. Obszedłem na rękach dookoła całą salę gimnastyczną 2.Na parkiecie mogę w każdej chwili bez rozgrzewki wykonać rundak-flik flak a także rundak-salto w tył, jak jestem w formie to także rundak-flik flak-salto w tył oraz salto w tył i flik flak z miejsca (rundak to wstęp do dalszych [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 5/4/2002 11:00:26 AM Liczba szacunów: 0
[...] przez silownie. Nurek piszesz "odkąd przekroczylem 85kg(...)" Ja wazylem najwiecej 99kg i wykonywalem zarowno flik-flak jak i salto w tyl z miejsca oraz kombinacje rundak - flik-flak ; rundak - salto w tyl rundak - flik-flak - salto w tyl. Teraz zjechalem do 94kg i ograniczam sie do kombinacji (pierwszych dwoch) a tylko czasami z dobra [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 7/29/2001 12:20:07 PM Liczba szacunów: 0
[...] skok? Mówiłam juz że nie jestem Joe Eigo, skacze jedynie podstawowe układy. Ale najtrudniejszy, z wieloelementowych... Rundak flik tempo flik, Rundak tempo 2 fliki, rundak 2 fliki i jakies salto, łamane, albo kuczne, no i takiem układy z polączeniem po przerzucie:) A stroje mamy różne:P Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-03-09 09:31:40
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2005 8:38:36 PM Liczba szacunów: 0
ciekawe czy ja bym sie jeszcze rozciagnal do szpagatu w wieku 20 lat i ile by mi to czasu zajelo... a moze znasz jakis cudowny sposob na fiflaka do tylu ? :]..bo ostatnio siekałem na mase rundak z saltem.. i nawet wychodzi :] a mam ambicje na rundak,fiflak,salto kadoGan
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2003 9:16:27 PM Liczba szacunów: 0
a ja właśnie tydzien temu skręciłam noge na pokazach przy salcie tempowym, ale powoli dochodze do siebie. To fakt wole ćwiczenia wolne niz skoki, ale podstawowe układy, rundak 3 fiflaki, rundak tempo flik, kuczne po rundaku tez skocze, ale nie da sie ukryc polski Joe Eigo to ja nie jestem:) Wole zespoly. A ostatnio to mnie nawet ciągnęło do [...]
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2005 11:29:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] i na betonie jak tylko mam ochotę i akurat w miarę nie-rozbite nadgarstki i jeśli jest miejsce robię zwykle ciąg flik flaków od 3 do 7 w ciągu, najczęściej po wykonaniu z rundaka. Z miejsca kiedyś nie miałem problemów, ale odkąd nauczyłem się rundaka, z miejsca zaczyna mi wychodzić dopiero od drugiego flik flaka, pierwszy jest zawsze trochę [...]
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2004 4:41:30 PM Liczba szacunów: 0
Salto w tyl po rundaku jest o wiele prostrze od salta w tyl z miejsca...Grunt to dobry rundak...jesli masz go dopracowane to nie powinno byc problemow...mianowicie z 3 krokow rozbiegu wykonujesz rundak (rece w dal, druga co do kolejnosci kladzenia reka skrecona do wewnatrz) gdy nogi przelatuja Ci nad glowa zlacz je i wykonaj poprawny korbet [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 4/13/2008 8:02:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] podobnie jak zapasy - wiesz ja naprzykład po trzech latach treningu zapasów mimo wagi 98-100kg wykonuję ćwiczenia akrobatyczne typu flik-flak salto w tył czy kombinacje rundak-flik-flak rundak-salto w tył itp. Poza tym nie czuję się słaby jak na 19 lat (rekord na ławce 170kg) judo tak samo jak zapasy wspaniale rozwija pod każdym względem - [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 6/11/2002 12:05:35 AM Liczba szacunów: 0
[...] w czymkolwiek, trenuję sobie po prostu - i mam spore wyniki siłowe oraz akrobatyczne jak na moją wagę ( robię salto w tył i flik-flak chodź ostatnio głównie kombinację rundak-flik-flak lub rundak-salto w tył) a w zapasach nie jestem wyspecjalizowany i jak widzisz trenuję tylko 3 lata a jak na juniora to mało. Nie wiem gdzie mnie mogłeś [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 11/17/2002 10:52:17 AM Liczba szacunów: 0
[...] w tył do szerokiego rozkroku, w przód do szerokiego rozkroku, pad w tył – przewrót w tył, pad w przód – przewrót w przód, pady z przewrotem, gwiazda, rundak, stanie na rękach z przejściem do przewrotu w przód, przewrót w tył z wypchnięciem do stania na rękach. b)część właściwa - 10 serii po 10 – wejścia do rzutów [...]
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 3:27:35 PM Liczba szacunów: 0
Rundak wyglada mniej wiecej tak: poczatek jak do gwiazdy i w momencie gdy jestes na rekach dynamicznie sie wybijasz ladujac tylem do pierwotnego kierunku ruchu majac zlaczone nogi,wyprostowane plecy i wzniesone rece.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 4/18/2005 10:16:55 PM Liczba szacunów: 0
[...] niedługo conajmniej 170kg) Przysiady trochę mi przeszkadzają przy akrobatyce - kiedy przestałem je robić szybko zacząłem wykonywać salto w tył i flik flak a potem kombinację rundak - flik flak - salto w tył. Ale ostatnio zauważyłem coś takiego - robiąc długo z rundaka pogorszyłem swoje zdolności do wykonywania salta w tył z miejsca i zamiast [...]
Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2001 8:41:57 PM Liczba szacunów: 0
'przerzut bokiem 1/4 obrotu' -tu chodzi chyba o tzw. rundak to jest zwykla gwiazda tylko przy ladowaniu przekrecasz sie troche tak ze stoisz tylem 'przed siad o nogach wyprostowanych przewrot w tyl skulony do przysiadu podpartego, wyprost dopostawy zasadniczej z ramionami w bok'-dla mnie to brzmi jak zwykly przewrot w tyl z prostymi nogami (z [...]
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2004 7:58:00 PM Liczba szacunów: 0
jaki rundak :D zła technika poprawcie technikę zero grupowania się przy froncie i bf przy fiflaku nie rozkładaj tak nóg bo tracisz prędkość i staraj się być wyprostowanym ćwiczcie dalej
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 11/23/2008 9:35:08 AM Liczba szacunów: 0
Kurde chyba się pogubiłem :( Fiflak- to (uwaga teraz mój amatorski język) salto do przodu z rękami? rundak- to (-/ salto do tyłu z rękami? sorki, ale jestem laik i jak się czegoś uczę to nie przywykłem by nauczyć się też profesjonalnej nazwy.. :( czas to zmienić PS. Może jest ktoś z Częstochowy w wieku 16 lat i chciałby w dwójkę poskakać? :D [...]
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2006 1:19:42 PM Liczba szacunów: 0
ja znam tylko profesjonalne nazwy. Przerzut przodem, tylem, bokiem, rundak, salto do tylu do przodu itp. Wiec jakies fliki, fiflaki na normalnej gimnastyce takich nazw sie nie uzywa...
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2006 8:38:40 PM Liczba szacunów: 0