15

Na dzień dzisiejszy zaplanowałam trening plecków + aeroby : 1. Ściąganie drążka do klatki 3s 15-12 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą łamany gryf, podchwyt 3s 12-10 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3s 12 powtórzeń 4. Martwy ciąg ze sztangą 3s 10-8 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e977cddabc53420bbda550eba819d8c2.jpg

Podbijam.. Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-05-20 15:58:49

Koszulka HOLLISTER granatowa cena 40 zl stan idealny /SFD/Images/2015/4/15/b94a2ac0a73446aba0ef16a2b05fc651.jpg

Polo Hollister rozmiar L cena 40 /SFD/Images/2015/4/15/8490aac05abb4ecdb51eaffac20d86a7.jpg

NOWA KURTKA HOLLISTER rozmiar L /SFD/Images/2015/4/15/909afb80f50942978d145829f9e055b2.jpg

Ogolnie posiadam troche tych uzywanych rzeczy wstawie ogolne zdjecie moze cos kogos zainteresuje wszystko w stanie idealny-bdb /SFD/Images/2015/4/15/6646b9b5b32c4c31ab965407cbd8e199.jpg

3 trening B1-6*7 A4-6*7 A2-6*7 C1-7,7,7,7,4,5 G-6*12 H-6*3 K1-15,12,12 high pull 47,5kgx 10,10,10 uginanie sztangą 30kg - 3x10 brak energii na dzisiejszym treningu i C1 bardzo ciężko :/ Na kolejnym treningu zrobię C1 jeszcze raz na 7 powtórzeń.

4 trening Trening późną porą i mało czasu wiec sam lafay dzisiaj. B1-6x8 A4-6x8 A2-6x8 C1-7,7,7,7,6,4 G-6x13 H-6x4 K2-15,12,12 Z C1 lipa się dzieje :-P. I zaczynam odczuwać poważniejsze zmęczenie przy A2.

heheheh nie ma tak lekko... z każdym cyklem włosów pojawia się wiecej :D zazdroszczę kolesiom...znam parę osob co ani 1 włosa nie dostali po cyklu... ale za to mają problemy z cisnienem itp.. , cos za cos... w sumie wole włosy niz zeby cos było nie tak z cisnieneim :P Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2013-09-15 18:14:47

Dokładnie tak, ja nie pamiętam nazwy kupuje w kaufie ok 15 zł kosztuje. Ale to obojętnie może być np veet :-)

duze napiecie z ta afera macie po szklance zimnej wody Prezes Mafii Diablo Zapraszam do zapisywania sie tylko prawdziwych fanów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70769 Moderator działu GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM

. Zmieniony przez - Shelly w dniu 2003-03-07 15:40:40

[...] wynik w podciąganiu to skończ się po prostu op*****lać i zacznij ćwiczyć Jeśli masz miesiąc i tylko to cię interesuje ten jeden np. egzamin by się podciągnąć nanim 10 albo 15 razy i nic więcej to poświeć się tylko temu bo nie widze sensu byś zaczął jakiś trening całego ciała skoro masz miesiąc to za mało czasu przynajmniej moim zdaniem bo tyle [...]

Tak, Bartek to ten od lewej. Co do Patrycji... oj tak gymwarior niezłe gino, ale takie ma swoje uroki hehe

Cichy:D ja mam 15 lat :D wierz mi, ze to jak postrzegają mnie panienki mnie nie obchodzi, tzn. nie aż w takim stopniu żeby dla nich wszystkich robić z siebie atletę :P jak już cwicze to dla siebie, nie dla kogoś ;]

[...] oprzadnego tren 6.DIETA BIALKO:3gr na cyklu ok 2,5 -2,2g poza WEGLOWDANY:5na cyklu, 4-4,5 poza TLUSZCZ:1,2 na cyklu, 1gr poza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg 1-6tyg 2 cykl meta 30mg 3cykl 1-6meta 40mg 5-14 prolo 250mg najpierw c5dni potem c4din 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa na koniec sila + ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

dobra wyombinowalem 1-4 h drol 1-8prolo 375mg c4dni 9-15 propek 100mg c2dni 16 prop 50mg c2dni :P jednak rezygnuje z metki.. nie mam pewnego dojscia znaczy nie ufam underom a apteczniaki zaginely..

-pobudka 6.00 -I sniadanie 6.15 platki z mlekiem ok500g brak bialka dodaj np.jaja brak tluszczy dodaj oliwe/orzechy mozesz dorzucic owoc/owoce suszone zmniejsz ilosc mleka -II sniadanie 11.00 4kanapki z zoltym serem brak bialka ser wywal dodaj mieso/twarog/jaja,daj maslo/oliwe/orzechy,dodaj warzyw -obiad 16.30 roznie ale zazwyczaj zupa +mieso, [...]

Sory , Wiec tak tomasz zrobie tak jak mi podpowiadasz 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Kazdego cwiczenia mam robic po 4 serje i 12-15 pow i dokladac ciezar?

Tomasz z tego co zrozumialem to mam dobrac tak ciezar zeby w 3 serjach zrobic 15 pow a w ostatniej 12 stopniowo dokładac przerwy pomiedzy serjami 90 sekund ?