15

tu masz artykuł fajny co się składa na siłę ciosu, chociaż podejrzewam, że już czytałeś http://www.sfd.pl/temat60126/ Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-01-11 15:51:13

no wlasnie tez tak myslalem ... dzieki za podpowiedz a cykl na mecie dopiero 1... wiec nie mam pojecia jak na mnie moze zadzialac Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-05-03 15:19:57

167cm już chyba może być .

[...] z reguły one mają 1kcal na 100ml (aczkolwiek upewnij się ze to te :D) 2.Galaretki różnej maści te dedykowane 0 np z sfd lub zrób sam jest masa przepisów w necie. 3.Kawa 15 minut przed posiłkiem da fajne uczcuie sytości 4.Objętość posiłków i mówie tutaj o tym że zawsze można zrobić sałatkę typu ogórek świeży szpinak i trochę oliwy (wlicz [...]

moze gainera jeszcze doloz do diety? cukier to bezsens raczej Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-19 15:34:53

[...] boli przez 2 -3 dni, ale "no pain - no gain". Dla uzyskania celu szczegółowego nr.1 wyciskanie i rozpiętki ćwiczymy na ławeczce skośnej, zmieniając nachylenie do 15 do 30 stopni, aby zaakcentować górną część mięśnia piersiowego. W końcowej fazie ruchu, gdy ręce są w górze, "spinamy" mięśnie klatki, w ten sposób akcentując [...]

[...] Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) Ziemniaki(150g) Piers z kurczaka(100g) Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(30g) Rodzynki suszone(100g) Razem: 2,3b 0,5tł 100ww [...]

ja jestem za wprowadzeniem w PL podobnego zakazu noszenia noży a dlaczego,odpowiedż tu: http://www.sfd.pl/10_prostych_zasad_dlaczego_m%C3%B3wi%C4%87_kosom_NIE-t351640.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-15 00:36:56

[...] mieć nadzieje ze bedzie lepiej. Oczywiscie ciężko przełożyć to na realia polskie,bo nawet jak taki zakaz wprowadzą to jeszcze musieli by go egzekwować,a obawiam że byłoby tak jak w przypadku kastetów...ile to juz razy widziałem dupków na dyskotekach z kastetami i jakoś nikt im nic nie zrobił... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-15 01:01:53

Madnes wczoraj o 15.02 wysłałam Ci maila oraz wiadomość prywatną, telefonu nikt nie odbiera :/ Jak mogę się z Tobą skontaktować??? Pozdrawiam!

15 lat, 180cm, 60 kilo. co to btw?

Ile minimalnie ? :-? Jak dobijesz na początku do 3000kcal, będzie ok. %-) Co do treningu, wg mnie daj 4 serie, zakres 8-15 powt, na duże partie; 3 serie, zakres 8-12 powt, na małe partie. :-)

[...] 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tyci 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Na cyklu żadnych włosów nie straciłem, ale pojawiło się trochę więcej włosów na klacie i brzuchu. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2111.75(?) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

No chyba kupa. Napisz plan tygodniowy i poczytaj troche atlas ćwiczeń. Jak będziesz poważnie ćwiczył to dysproporcje znikną całkowicie lub będą prawie niewidoczne, nie powinieneś wykonywać więcej serii na słabszą ręke. Zmieniony przez - Batis w dniu 2005-01-15 01:48:23

Słyszałem, że burn4all to też dobry środek, dużo ludzi nie bez powodu zapewne go poleca, wole zamknąć się w kręgu tych, które podałem i żeby ktoś pomógł mi z nich wybrać Zmieniony przez - Seni24 w dniu 2019-06-19 15:20:23

a jeśli nie chce MC... a jak juz to mogę mniejszym ciężarem?? w sumie 15 powt można lightowo podejść... dlaczego nie można prostowac objaśnij?? Francuz obojętnie jaki prawda?? jednorącz, lub gryfem łamanym za głowy siedząc?? Ps na biceps można modlitewnik jedno rącz w FBW??

[...] 100 20 0 0 3 Posiłek nr3 16:00 Kurczak pierś 100 111 21 3 0 Ryż brązowy - Podravka 100 415 9 3 85 Ogórek 100 10 0 0 1 Pomidor 100 15 0 0 2 Sałata [...]

. Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-02-28 22:43:15

Tak tylko że chodzę d oszkoły i trudno będzie zjeść kure z ryżem na przerwie śniadaniowej 15 minutowej xdd To ja poprawie tą diete i jeszcze raz wrzucę

A ta dieta ? Wprowadziłem zalecane zmiamy , mój kalkulator wskazuje że powinienem Aby utrzymać wagę Kalorie 2162.82 Węglowodany 55% 1189.55kcal = 297.39gram Białko 15%% 324.42kcal = 81.11gram Tluszcz 30% 648.85kcal = 72.09gram http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 Zmieniony przez - AmatorKrk [...]