15

[...] w dawce 300 week to tez zbytnio podlania nie zobacczysz. u ciebie zreszta jakie podlanie. bij smialo: 1-12 Bold-500mg/week 1-10 prolo/enan 250-300 week 11-16 Test. prop 100mg/E2D 3-8 tren. 76mg/E2D 9-15 wino 50mg/E2D fajny cykl. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-25 12:30:39 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-25 12:32:16

[...] bolda o 2 tygodnie i masz luks cykl. Do tego masz tren przy enanie to nawet jak by chciał nie powinien cię zalać. Jak bolda chcesz koniecznie 12 tygodnie to daj enana 8 a propa 6 i też będzie dobrze. 1-12 bold 1-8 enan 3-8 tren 9-14 prop 9-15 wino Można tutaj naprawdę sporo kombinować ale wg. mnie ta pierwsza moja rozpiska była by najlepsza.

no to jeśli tylko przy rozciąganiu cię boli to może to tylko stłuczenie, ale dla pewności zrobiłbym RTG ;) co prawda prześwietlenia powinno się robić jak najrzadziej, ale jeśli jest potrzeba to nie widzę przeszkód ;) pozdrawiam Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-09-17 20:06:15 Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-09-17 20:07:05

śniadanie 7.00 Jajecznica 4-5jaj 3 kromki pieczywa ciemnego Garść rodzynek II posiłek 11.00 (szkoła) 4 kromki chleba razowego z twarożkiem owoce/warzywa III posiłek 15.00 Coś z białkiem. Typu pierś z kuraka i ryż/ziemniaki. Ten posiłek jest najgorszy bo nie stać mnie jeść wiecznie kuraka, ale będę się starał. + owoce/warzywa (pomidor, [...]

18 lat i 28 cm lol:) ja mam 15 i 35 cm ćwicze 5 miechów

Szczerze to nie wiem co mam Ci napisać żeby się nie unosić ani nie zbesztać.. Poczytaj o diecie , o redukcji i o treningu (w szczególności o treningu brzucha). Twoje pytanie ma tyle sensu co "Czy urośnie mi lewa łydka jak o 15 we wtorek wypije maślanke?"

"Dlaczego myslisz ze to slaby pomysl , im wieksza intensywnosc tlenowych to chyba lepiej pali ? ;| " Intensywne programy treningowe to HIIT , czy TABATA a nie bieg mozolny który trwa aż godzinę ;-) słaby masz ten plan , te zakresy ? 15-12-10-8 ? przeczytaj dokładnie MIT 8 i wróć . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] na oporne łapy: Bik: - Uginanie ramion ze sztanga 5*12 - Uginanie stojac w podporze o udo 5*12-10 - Naprzemian stronne uginanie ramion ze sztangielka 5*10 - brama z dolu 3*15 Trik - Uginanie zza głowy 4*10 - sciaganie linki z góry 4*12-10-8-8 - pompki na poreczach 3*max lapa to mi rosnie chyba z 3cm po tym treningu Zmieniony przez - Hanzi_mma w [...]

ODZYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - FAQ by Sizuel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - masa by norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania tutaj wszystk opisze a nawet jest tego wiele wiecej tylko trzeba checi aby to poczytac, a nie jak krowie na rowie :P-P ...::: MoD MoDoW :::: PaN I [...]

trochę tego czytania to jest, ale na szczęście lubię czytać trening czyni mistrza

100tab 4tyg po 15 mg i od 4 tyg dodaj nitro i bedzie ok. na pewno zminimalizuje jeszcze spadki

Czyli choćby to miało być 5 razy w tygodniu to brać podwójnie ? I ostatnie pytanie, wiadomo że kreatyna nawadnia troche wodą, czy podczas cyklu można chodzić na saune czy zabronione? Zmieniony przez - pawwko1990 w dniu 2009-03-19 15:32:33

[...] , gajner nie pamiętam nazwy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie ok 100-200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) :15% tak mi wyszło z wyliczenia 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

Dokładnie jak Remik7. Nie rozumiem dlaczego wciąż wiele osób kupuje HMB. Tyle razy było powtarzane, że to NIE DZIAŁA. Kupcie lepiej kwiaty Matce Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-16 11:50:21

Jak oceniacie moją sylwetkę ? Wiem, że źle ale chyba najgorzej nie jest :) Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-15 17:53:22

Nie schodź drastycznie z kcal.Trzymaj bilans w granicach zera/lekkiego plusa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-15 19:40:53

[...] mniej więcej tak to wygląda Śniadanie 9-10 Płatki z mlekiem w tygodniu, weekendami jajecznica czy jakiś omlet Drugie śniadanie 12-13 bułka czy chleb pełne ziarno Obiad 15:00 ryż czy kasza standardowo kurczak 17:00 tutaj też muszę coś zjeść zwykle jakiś banan troszkę orzechów czy wafle ryżowe z masłem orzechowym czy większa bułka z wędliną [...]

aDw masz racje ale autor nie chce dlugiego cyklu , jest to jego pierwszy i ma pewne obawy. Zreszta nie dziwie mu sie. BTW na pierwszy cykl proponowalbym jednak propa w razie niepozadanych skutkow ubocznych w kazdej chwili mozna przerwac cykl. Masz racje Marcel te odswiezania moga czlowieka z rownowagi wyprowadzic Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

[...] unikniecia sytuacji kiedy to estrogen stalby sie hormonem dominujacym powodujac skutki uboczne (gyno,otluszcenie). Sklanialbym sie takze do dodawania od ostatniego tygodnia cyklu do konca PCT provironu w dawce 25 mg ED celem poprawienia samopoczucia jak i nie mocy wystepujacej czesto podczas PCT. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-18 20:00:15

Nie czytaj brukowców