15

[...] ze nie bo sprawdzales.. czy nie bo tak pisze :) ??? to bez znaczenia juz nie bede pisal nic w odneisieniu do Ciebie..(wytknij mi braki polskich znakow.. bedziesz mial argumenty) :). pozdrawiam I thermo jest ok :D EDIT: .. nie chce misie przegadywac dzis.. masz wszem-obecna racje :) Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-05-11 20:30:15

zwykle mono na 1 raz jest wystarczajace...mo pamietam kilka lat temu jeszcze na mono megabola poszlo 15 kilo przy wyciskaniu...mialem gdzies 13 lat i zjadlem puche 250g :)

"No to Twój ciężar powinien oscylować w granicach 30-40 kg" <----- i takim ciężarem mam robic 4 serie po 15 powtorzeń?

Nie wiem czy czytaliście regulamin ale za złe "doradzanie" są bany. 15 lat to nie jest wiek na przygode z siłownia, chyba że potem chcesz mieć problemy ze stawami to prosze bardzo.

[...] z supinacja 10/10/10/10 piatek nogi+barki nogi: przysiady z obciazeniem 12/10/8/8 przysiady na jednej nodze 10/10/10/10 polprzysiady 12/10/8 wspiecia na palce z obciazeniem 15/13/10/8 barki: wyciskanie hantli sprzed glowy 10/10/10/10 wyciskanie zza glowy 10/10/10 unoszenie ramion w przod 10/10/10 co do plecow to ich nie robie bo nie wiem jak je [...]

- poziom bf, jeżeli masz go bardzo dużo, jeżeli powiedzmy te 15% licz na całkowitą i koryguj w ranie konieczności.

Mimo, że jestem czytelnikiem SFD od lat, to mój pierwszy post ;) Jak zależy Ci na podciąganiu na drążku, to rób je na początku treningu. Dobrym sposobem jest metoda skracania przerw między seriami. Np. zakładasz sobie, że zrobisz 6 serii po 6 powtórzeń. Zaczynasz od przerw 2 min, a potem co tydzień skracasz o 15 sekund.

[...] wprowadza się strategiczne roztrenowanie trwające około 10-14 dni. Po tym czasie określamy dalszy cel treningowy. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest niski, czyli około 12-13 procent, to można budować dobrej jakości mięśnie. W przypadku wartości 15 procent i wyższej zaleca się redukcję, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie.

dzięki Gregor wesołych świąt aha jeszcze jedno po ilu dniac zacząć odblok ?? 4 ?? Zmieniony przez - Witold17 w dniu 2006-04-15 11:05:58

jam jest zdania , że na 1 cykl stosujemy jeden środek i tylko jeden środek - do wyboru między t. Propionantem / t. Enan, a Metan w ostateczności. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-05-15 23:05:33

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : nie wiem przysiad : 120

Michał Wilk sprzedaje płyty z nagraniem zawodow 15 zł za 2-3 kat wagowe Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-10-05 20:56:05

zalezy jak długo przeterminowany....na etykiecie farmaceutycznych lekarstw data best before()jest zawsze okreslona w przedwczesnym terminie,tak jak z jogurtem

no i dzieki:)i nitro trzeba brac 3 porcje(3 łyzeczki)to jest 15 g??

daje 125zl( 50gr za punkt) jednak interesuje mnie tylko wysylka za pobraniem.to 10 min roboty na poczcie.a jezeli chcesz szybko kase to wystaw na allegro albo inaczej sie moze jakos dogadamy.jak cos to wal na gg 5578095 Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2006-11-15 17:08:37

Lniany w kaufie ? dziwne, ja jeszcze się nie spotkałem. Ja kupuje oliwe z oliwek w kaufie 0,5 L za niecałe 9 zeta I do tego powiem, że wybór jest duży, więc dziwne że nie możesz znaleźć. Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2009-05-15 00:03:31

A gdzie w tym planie przysiady? Nie wiem czy wiesz, że przysiady stymulują przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu, dzięki temu będziesz mógł zwiększyć wyniki w wyciskaniu

tak jak kolega wyzej napisal, z tym ze niekoniecznie trec moglbys zaopatrzyc sie w produkty sfd- 1 klienta mialbys napewno ogolnie podstawa- kreatyna, bialka, gainery, bcaa i l-glutamina (moglbys jeszcze hmb zaopatrzyc poniewaz sezonowcow jest u nas wielu ). Oczywiscie najwazniejsza role beda odgrywaly ceny. Tak wogole gdzie ten sklep?

Mozesz też takich gripów spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GRIP_model_HEAVY_-opis28097.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-05 20:07:15