15

Ja jem 300g ryżu dziennie.....weź pod uwage że ja waże 100kg i mam inne zapotrzebowanie. Przed treningiem 15 00 godzina Po treningu 18 Przedostatni posiłek 20 Ostatni 23 czysto białkowy i lulu Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-08 14:39:16

Omega-3 generalnie 1-2 kapsulki 3 razy dziennie moze byc, w czasie posilku albo po posilku,a co do Tussipect zawiera 15 mg syntetyczenj efedryny.Dodatkowo wyciag z lukrecji(saponiny),ktory dziala wykrzusnie/sekretolitycznie i odkazajaco na gorne drogi oddechowe. Tak,stosuje sie go w roznych polaczeniach.Z kwasem acetylosalicylowym+kofeina, [...]

[...] nie było zaraz tekstów"wymądzra sie jakby wszystko wiedział" poprostu pytam bo taki trening by mi nieco bardziej leżał Dzień 1 przysiady ze sztangą na karku 20-15-10x uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem 12-9-6x podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 12-9-6x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-9-6x [...]

Do Ciebie ResoviakRR Grzdyl jeśli bedzie to zgodne z zapotrzebowaniem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-21 18:15:08

[...] Solisa w amatorce.poza tym ta waga Solisa tak skrajnie źle go nie zwolniła. Chagaev się męczył z Drumondem,a Solis go zniszczył. Solis to bokser o wiele lepszy niż Haye czy Chagaev. Co z tego,że haye ma dobry cios,skoro Solis jest jak holyfield dobry. Przyszłosć pokaże czy Solis jest dobry. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-15 00:38:21

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 ledwo z uwagi na stawy lipa jest -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 lata amatorsko Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, drążek, ławka, atlas Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kofeina&tauryna Ostatnio przerabiany plan: Własny, czyli drążek i pompki. Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2011-08-15 12:05:42

Brzuszki na poczatku treningu bezsens. Nie masz stojakow? Jaka dieta? Skoro brak to nic nie osiagniesz. Bieganie, crossfit - polece - NIE cwiczenia brzucha. Kliknij w sygnaturke. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-15 12:37:31

[...] choc wiekszosc uzywa takiego okreslenia. W ogole jak cos boli w obrebie miesnia to zaraz jest haslo: "ale mam zakwasy..". Tak naprawde wszystko co boli juz nastepnego dnia (o ile nie ma kontuzji) to jest to opóźniona bolesność mięśni szkieletowych (w skrocie DOMS). Pozdrawiam. Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2005-02-15 23:52:51

BTW- to nie są teorie. Taką mam praktykę.(jak widać czasami odmienną od teorii) Zresztą tak jak napisał Uncommon- najczęściej zakwasy jeśli się wogóle pojawiają to od razu na następny dzień po treningu. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-02-17 15:05:47

Już kilka treningów za mną i spostrzegłem że zdecydowanie trudniej idą mi pierwsze serie gdzie zakres powt. wynosi 15-12. Nie jest to wg mnie kwestia rozgrzewki bo tę wykonuje sumiennie. 9-6 powt. mimo iż ciężar jest większy wykonuje z lekkim luzem ...na początku MASS było zupełnie odwrotnie. Więcej powt przychodziło mi łatwiej niż mniej. Jest to [...]

[...] , płynny ruch. *Prostowanie Ramienia w opadzie dałem 1 kg. i w ost serii było ciężko. *Wyciskanie Żołnierskie 1 kg. *MC + 4 kg i tutaj jestem bardzo zadowolony ciągi idą mi coraz lepiej siła rośnie u czuje plecki. * Wiosłowanie Sztangielka Moje ulubione ćwiczenie dziś + 1,6 kg co daje 24 kg sztangielkę na 15 powt. więcej niż wyciskam. :)

[...] - Tunczyk w oleju - Chleb zytni pelnoziarnisty Carbo daj bezposrednio po treningu za około 30min posiłek z węgli o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałęm wyżej) B=47 T=15 W=85 VI. POSILEK 20.00 - Ser twarogowy chudy - Slonecznik nasiona Zamiast tego słonecznika daj oliwę/olej lniany, dodaj warzyw.. B=17 T=13 W=7 Pozdr.

o 15 tunczyk jedz wymiennie, max 3,4/week ze względu na duzą zawartość rtęci. W tym posiłku dodaj warzyw i tłuszczy. Reszta ok. Pozdr.

Chciałabym kupić clenbuterol proszę o kontakt nr gg 11307818 w godz. 07:00 do 15:00

a dlaczego miałbym nie wytrzymać planuje tylko 100 tab mietki i 15 strzałów deki

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duża

metke zacznij 15 mg ed, i obserwuj co się dzieje. Zawsze możesz podbić dawkę. A jak zaczniesz ostro, to beret zryje ciśnienie krwotoki i inne pierdoły. I wtedy będzie trzeba kończyć przygodę z saa. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-04-13 23:47:50

[...] Wszystko 4 serie co drugi dzień. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-17 18:26:33 Jakie obciążenie i ile powtórzeń w serii? Czy wyciskanie stojąc mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? I czy spowoduje to rozwój wszystkich mięśni? Nie zauważyłem ćwiczeń np na biceps Zmieniony przez - Innnvi w dniu 2016-01-17 20:07:15

Ja bym bral tyle co pisalem wczesniej.Jak bralem shocka + storma to bralem storma rano i po treningu a shocka przed. Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-10-04 15:10:37