15

Taka dieta byłaby dobra : 7.00 Śniadanie Jajecznica (3 jajka) na margarynie i ciemna bułka 9.40 Drugie Śniadanie Banan i serek Przed treningowy : 15.30 Pierś z kurczaka gotowana 300g i brokuły Po treningowy : 17.00-18.00 Banan 20.30 Kolacja 2 ciemne bułki z polędwicą z kurczaka i serek Co jeszcze byś proponował ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu [...]

hehe ciekawe kto zna tu prawo Jordani ale isc siedziec za 12 amp sustanonu i to w cenie 20 zł za jedna to wiesz może niech twoj wiersz w podpisie bedzie dla ciebie wskazowka - "...wszystko inne mam w odbycie" ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

I.Śniadanie 300ml mleka, 100g płatek, banan B:21 W:111 T:13 kcal:660 \\\dorzuć jakieś źródło białka np. 2 jaja oraz źródło tłuszczy np. orzechy włoskie II.Śniadanie (szkoła) 150g bułek, 80g szynki, warzywa B:23 W:88 T:17 kcal:629 \\\zamiast szynki można dać filet z kurczaka do kanapek, serek wiejski, ew. szynka z indyka\kurczaka III.Obiad (przed [...]

Jestem zwolennikiem myślenia, jeśli to przed treningówka to po co ci w dnt? Jeśli chcesz mieć cykl porządny to polecam np: mono, jabłczan, ester etc. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-08 23:15:34

[...] zrezygnowal. teraz to stres moze sporo namieszac przed kolejna kompromitacja a na stres najlepsza jest atmosfera i mala ilosc jakosciowego alko np czerwone wino. odstaw gere zrelaksuj sie przy winku wyluzuj i dzialaj.powinno byc ok.i nie mysl o poprzednim razie bo to strasznie zabija pytonga Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-05-27 15:34:01

[...] ale uki co nie przesadzalbym z ilościami seriii i powtórzeń a juz na pewno nie z ciężarem na każdą parrtie ciala 3 ćwiczenia najlepiej wielo stawowe wykonane w 3 seriach po 15 powtórzeń. co do rzeźby racja rzby rzeźbić trzeba najpierw miec co bez obrazy ale twoja wagawskzuje ze lepiej było by jeszcze dobudować. no i dieta w postaci "jakies 3 [...]

1 opcja DT 5g(mono) rano 5 g(tcm) przed treningiem DNT np 5 g w porze treningu (mono) 2 Opcja DT 5 g (tcm) przed treningiem 5g (mono) po treningu DNT 5g mono jak w 1 opcji np oczywiscie opcji jest kilka ja ci podalem takie z ktorych ewentualnie ja bym skorzystal Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-22 15:21:18

6 kg to dużo. Nie napisałaś do czego ci te 6kg, ale jak na zawody - to może lepiej zrezygnować ze zbijania. No bo 6kg to faktycznie może być nawet jedna waga Napisz coś o tych kategoriach i zawodach(o ile to jest kwestia zawodów ) Może zamiast skupić się na zbijaniu wagi, postaraj się stanac do zawodów poprostu w jak najlepszej kondycji(bo nie [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

Chyba cos malo czytales. Wiedzialbys ,ze jestes za molody na SAA i 5 amp t.prolongatum(t.enanthate) na cykl to smiech na sali Ewentualnie 15mg metki (jezeli apteka) daloby rade Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-15 09:06:58

co oni ci tu pisz jaki za mlody nie jeden na tym forum wczesniej zaczynal wez sobie 5amp prologatum 1 amp co 7 dni i metke 100tab zaczni pierwszy tydzien od 15 mg a drugi juz 20 mg a ostatni tydzien po 10 mg i nie za pomni o odbloku powodzenia

[...] pln i Twoje koszty wysyłki. ale teraz jest po 149, moge sprzedać za 75 przesyłka gratis mam jeszcze kilka nowych : dwie sztuki Olimp l-karnityna 30 tab. cena za jedna 15 (cena z przesyłką) dwie sztuki AllStars ECA 120 caps przecena ze 139 teraz 69pln (przesyłka gratis) Olimp System Protein 80 moge sprzedać za 50 + przesyłka

Trec Isolate smak arbuzowy cena 85 1,5 kg przecena 186pln AllStars Intensity 640g no-x cena 89 pln przecena z 159pln PVL Garg 750g grape cena 79pln Nutrend Carni chrom 500ml 40pln MusculeTech Celltech Hardcore 3kg 129pln dwie sztuki Olimp l-karnityna 30 tab. cena za jedna 15 (cena z przesyłką) dwie sztuki AllStars ECA 120 caps przecena ze 139 [...]

eeroo gość ma dopiero 15 lat, za wcześnie na ćwiczenie z dużym obciążeniem

[...] przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu jajecznica/ twarożek/ czasem jakaś ryba. Co do treningu myśle nad HST plan był by taki Mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 1x15 -szrugsy 1x15 [...]

na 82kg to nie wygladasz , no ale chyba to ze wzgledu na wzrost , ja bym przymasowal wiecej nawet gdy trenujesz mma to troche masy ci sie przyda , zreszta widac suple z sfd;-) no ale bez diety ani rusz... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-14 15:50:11

Problem jest taki,ze jestem uczniem i tak średnio mogę sam sobie gotowac. 1 posiłek jakieś płatki z mlekiem 2pposilk kanapka chleb mieszany szynka ser 3 obiad ziemniaki,kotlet schabowy,surowka, 4 kolacja, jogurt.typu gratka. (ćwicze 4 razy w tygodniu,po treningu 15 min interwałów)

Karpinski w wieku 15 lat, ten w srodku.

w wieku 15 lat... Fenomen po prostu. A coś tam pisał, że w tym wieku był słaby i byłprzetrenowany i nic nie szło mu. Hehe co za bzdury...

hehe ten 2 co koło neigo stoją to masakra suchary gruby to on niebył ale na ten wiek bardzo dobrze wyglądał bo neima co porównywac 15 z 20latkiem