15

A wpadlo mi jeszcze jedno pytanie. Czy jak zaczynam 10-tki i 5-tki powinienem dozucic po jednej serii do kazdego cwiczenia czy raczej nie zmieniac planu z 15-stek?

Ja bym robil objetoscia stala czyli w 15-stkach po 1 serii w 10-tkach po 2 serie kazdego cwiczenia a w 5-tkach po 3 serie kazdego cwiczenia

Mozesz tak robic ale jak dojdziesz do ciezaru 7RM zacznisz dochodzic do zalamania co jest niedobre. 15,10,5 powstalo po to zebys wiedzial gdzie jestes i nie dochodzil do zalamania. Apropo planu to ja nie robie rak bo nie mam juz sil. Tak pewnie bym robil. A czy warto czy nie warto to nie wiem. A sam plan jest ok. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

[...] pytanko: jak liczyłem gramy tych produktów z porcjami to wyszło mi 19porcji NitRo oraz 50porcji ClOut i jak to teraz mam brać? hmm? ja bym może proponował w TN 30min przed treningiem Nitro a po Trenie Clout a w NT sam Clout + Porcja Witaminek? dobrze mówie? jeśli nie to prosze poprawcie mnie Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-07-15 12:25:19

Jak nie przymierzysz to się nie dowiesz. Noga urośnie.. mi w wieku 15 lat nie rosła od 2 lat, zależy od organizmu my tu Ci nie pomożemy z tym. Ja mam predatorki (adidasa oczywiście, jak się ktoś nie orientuje) z kangurzej skóry. Rozbiły się, a właściwie dopasowały do mojej nogi. Obecnie są idealne. Na początku były trochę mniejsze niż teraz. Tyle [...]

Ankieta ma być pełna Co do tego T3 planujesz ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-05-19 15:55:22

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry.od kilku lat leki ipp 20mg ed 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad:-

Do 4-5Procent to nie ma szans chyba że chodziło 14-15

Na jakiej jestes diecie? Chodzi mi o rozklad makro. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-11-19 15:49:55

[...] sie czy to ma byc masowka, czy redukcja - nie da sie dwoch rzeczy pogodzic. Jak wiesz mleko i ser nie powinny w ogole wchodzic w gre. Mozesz sprobowac zwiekszyc ari do 1/2, bo omo e2d to bardzo duza dawka testa, ale podstawa to jednak micha. Ps: bold przez 8 tyg to bezsens, minimum 12. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-06 13:26:15

Właśnie o tym samym pomyslałem jak robi 230 siad lekko to 180 zrobi z 15 powtórzen %-)

[...] chwytem przy takim obciazeniu jak sobie radzisz jesli na 100% bylo tak ze to wziales to prawie pobiles rekprd Polski a zawodnicy robia boj w kombinezonie i pod okiem trenera przygowywuja sie to tez wplywa na to ze mam watpliwosci ile lat trenujesz juz ciagi?? I od jakiego ciezaru zaczynales? Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2014-05-09 20:40:15

Plan postaram wrzucić jutro, ciągi robiłem zawsze odkąd ćwicze na siłowni. Miałem może z 15 lat i robiłem serie z 80kg może i więcej, na prawde jest mi ciężko teraz określić bo nigdy nie śledziłem swoich postępów. Miche staram sie trzymać, postaram wrzucić się też zrzuty z dietą :)

w spożywczym

to łyknij belergot

ale najpierw skonsultuj to ze Swoim lekarzem

[...] ale tak : płatki owsiane, jajka, warzywa, oliwa II posiłek: 11:00-12:00 chleb razowy (szynka, ser, pomidor, cebula), marchew lub jablko OK III posiłek: (obiad) 13:00-15:00 pierś z kurczaka, ziemniaki/ ryz, surowki, salatki itp. OK, ale pozostań przy ryżu IV posiłek: 18:00- 19:00 twaróg, platki owsiane, ew zupa chińska badź makaron, [...]

[...] Natomiast co do opinii Areha, to nie sądzę, żeby tędy była droga: wyciskanie sztangi zza glowy 3x15powt (barki potrzebuaj wiecej powtorzen niz inne miesnie), unoszenie sztangi w przod 3x15, unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x15 - z wyciskaniem do karku ostrożnie, nic [...]

[...] nie mam zamiaru nosic ryby czy innych mies, ktore wczesniej musiałbym przygotowac, mam dobry chleb razowy z wedlina, moge dolozyc do 2 sniadania orzechy wloskie. Ale czy poza tym reszta diety wypadla dobrze??? Aaa wlasnie chcialbym dodac ze mam 15 lat i czasem jestem skazany na na to co mama ugotuje na obiad ;] ale staram sie jesc z glowa ;)

A, szerokości. Jak skutkuje dieta? Gdzie masz tłuszcze? Co to w ogóle jest?? wygląda jak dieta na redukcję dla kobiety 160 cm wzrostu =.= A żeby nie było że gołe słowa: -zero warzyw -zero tłuszczów -nie podana waga jedzonka -za***isty potreningowy posiłek. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-27 15:13:23