15

Witam. Mój kolega z siłowni się upiera aby zrobić pierwszy cykl... Może bardziej z ciekawości ...Nie mniej jednak chce i obiecałem mu się wywiedzieć w temacie. Jego staż to jakieś 4 lata 3x w tygodniu a wiek to 39lat.Na klatę wyciska jakieś 130kg martwy ćwiczy podobnym ciężarem na łamanej biceps ćwiczy na jakieś 40kg ...Jego waga ok 105kg wzrost [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply, trudno mi przytyc :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40 -martwy ciąg: 60 -przysiad: 40 PYTANIE: myślałem zeby zacząć brać wistrol aby troche [...]

Witam. Mam 15 lat ( prawie 16 ). Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem pod koniec października i chciałbym się dowiedzieć czy poczyniłem ładne postępy : Waga i wzrost : 71 kg, 185-6 cm Obwód bicepsa : 31,5 cm Łydka : 37 cm Przedramię : 27,5 cm Klatka piersiowa : 97 cm Należy również dodać , że nie stosowałem żadnych odżywek ani nic :) Gdy [...]

[...] białego sera 50g GAINER 11:00 2 jaja kurze 100g pieczywa 30g sera zolego + 10g masła 14:00 100g chudego miesa 100g pieczywa pomidor 16:00 100g kurczaka 100g kaszy gryczanej 150g warzyw 5g NAPALM (+/- 2tyg- 10g KREAT/MONO) 17:00-18:15 *** Trening *** 18:45 50g Carbo 50 GAINER HMB 2tab. BETABOLIC 5tab. 19:10 Banan 150g ryżu 100g wołowiny [...]

Prosze o wszelkie poprawki w redukcji waga 85kg zapotrzebowanie wg ,,po treningu" Kalorie 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w [...]

[...] leżąc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Mam 17 lat ; 163cm ; 60kg I jeszcze rozkład BTW nie wiem czy jest [...]

Tak jak w temacie - sprzedam SP80 smak czekoladowy , waznosc : 18.01.09 Orginalnie zamkniete (nawet jest folia na calej puszce) , jedynie brakuje kodu i hologamu (wiadomo dlaczego ) cena - 130zl +kw (10zl) - wplata na konto ...jest mozliwosc zalatwienia wszystkiego,przez allegro :) ok srody-czwartku (28.02-01.03) moge za 10zl podrzucic do [...]

Witam!!! Mam 15 lat, 175cm wzrostu, 59 kg wagi, od 2 lat trenuje bieganie na krótkie dystanse. Posiadam drążek, ekspander i dwa hantle po 4 kg. Oto mój plan treningowy: 1.Pompki klasyczne 4x10 2.Pompki w podporze tyłem 4x10 3.Pompki z dłońmi blisko siebie 4x5 4.Hantle w [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 razy 12 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam!szykuje sie na cykl na marzec- kwiecien i myslalem na [...]

[...] bez sensu, a temat, gdzie dużo osob sie udzielalo i dyskutowalo na podany temat zostal zamkniety. Wydaje mi sie, ze moderatorzy maja za duza swobode. Ludzie dyskutuja, rozmawiaja, a nagle wchodzi jakis mod, ma zly humor i sobie zamyka. Tak niemożna! Czekam na wyjaśnienia, pozdrawiam. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-21 13:15:36

[...] 1s BICEPS 1.uginanie ramiion z sztanga stojac 2 s 2.hantle naprzemian 1s TRICEPS 1.francuskie 2s ŁApy dałem na końcu bo pojawiyły mi sie pierwsze rozstepy na bicepsie i wole zeby mi tak starsznie nie rosły.Uwazacie ze to dobry wynik 15 kg w 5 miesiecy??:> Aha i oddam ze ot trening przy reduckji. thx za odpowiedzi, sogóF nie żałuje :D pozdroo

[...] także sprzedaje część swoich zapasów :( Fat Smack Cena 90zl opak. otwarte zostało 70z90kaps termin przydatnosci 11/12 . GET FN Ripped Cena 90zlopak.otwarte zostało 70z90tabl termin przydatności 04/2011 . Wysyłka według cennika poczty lub odbiór osobisty na terenie Bydgoszczy . ] Zmieniony przez - venom81 w dniu 2011-03-15 19:44:01

[...] zdrowa sylwetka. moje dane : wiek 23 wzrosty 180 waga 85 jutro rano dodam pomiary ciala :) trening i rozpisze diete :) redukcje zaczynam od 17.12.2012 . planuje ja do polowy lutego poniewaz sa swieta i wiadomo ze dieta nie bedzie dopieta no i po swietach zaopatze sie w suplementy:) Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-15 19:33:45

/SFD/2021/5/22/7e514d8d5d41413bbe1a9c6bf053abeb.jpg 15 sierpnia. Kategorie: KULTURYSTYKA OPEN, KULTURYSTYKA 212 (DO 96 KG), CLASSIC PHYSIQUE, MEN'S PHYSIQUE, WOMEN'S BODYBUILDING, FITNESS, FIGURE, BIKINI, WOMEN'S PHYSIQUE, WELLNESS. Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym [...]

cze wszystkim tu sa nowe fotki tylko nie chciało mi sie ich przerabiać(jak sie komuś nudzi to moze przerobić ) http://bkssfoty.republika.pl/a http://bkssfoty.republika.pl/b http://bkssfoty.republika.pl/c http://bkssfoty.republika.pl/d tylko sie nie śmiać (za głośno ) ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM [...]

[...] to win is by SUBMISSION! Last year's event saw Pride veteran and two-time ADCC Champion Dean Lister in a Superfight against German Top Team's Andreas Schmidt. Fighters from 15 countries competed at this event to determine who is the toughest and most skilled Grappler in each weight division. Plus there is the annual European SHIDO MMA Grand Prix [...]

Witam! Mam w domu AMINOGEN firmy HERBALIFE i zastanawiam się czy mogę go brać? Mam 15 lat. Z tego co czytałem na jego temat to same plusy i żadnych skutkow ubocznych tak? Jeśli już mogę go brać to kiedy? -przed treningiem po treningu? Ile minut? -przed braniem białka, po? Ile minut? ------ I pytanie przy okazji: kiedy sie w ogole bierze białko? [...]

[...] shocka i zaraz po 1 miarka storma . DNT - 1 miarka storma na czczo Moje pytanie brzmi, czy jeśli treningi trwają Poniedziałek 14:30-16:00 Środa 11:00 - 13:00 Piątek 12:45 - 15:00 Sobota 14:00 - 16:00 To czy mogę dawkować w ten sposób, ponieważ w niektóre dni jak piątek czy środa wstaję o godzinie 9~10 i jeśli wypije storma naczczo a pozniej od [...]

[...] lydki, przedramiona, kaptury i myslalem zeby dolozyc lydki w dzien MC a przedramiona w dzien przysiadow, kaptury dodalbym do kazdego treningu ale wtedy z podstawowych cwiczen zrobui sie wiecej i nie wiem czy nie bedzei przeladowane kolejnosc cwiczen pisalem od tak tym sie prosze nie sugerowac Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-07-22 18:36:15

[...] gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze 10:00 – Drugie śniadanie Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor 13:00 – Obiad Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów 16:00 – Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 15 gramów 19:00 – Posiłek potreningowy Tuńczyk 100 gramów Ryż [...]