15

ja nie wiem :) ale z tego co czytałem i słyszałęm to węglowowany na noc są dobre wtedy gdy robię trening rano. a ja robie w godzinach popołudniowych 15;16

Dzięki! Drążek juz mam, co sądzisz o tym obciążeniu? http://allegro.pl/zestaw-20kg-obciazenie-zeliwne-abarqs-zeliwo20-i6623871299.html Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-02 15:37:04

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + wino 11. POZIOM BF%: nie wiem ale ok 12% może 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

cykl na 15 kilo za duzo filmow amerykanskich...

15 kg masy miesiowej? Niemozliwe. Szczerze, ale nie mozliwe. Napuchniesz, to fakt, ale czystej masy na pewno tyle nie zrobisz.

jaka ładna piramidka. trzeba było jeszcze o skoki co pół tabsa robic. zalecam nie robic piramid, tylko delikatne "wejscie" na towar i delikatne "zejscie" przykladowo mogles zrobic 2,3,3,3,2 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-03-11 03:56:15

Moze byc takie odzywanie: Rano pomiedzy 9-10 platki owsiane, pomiedzy 11-12 z 2 kanapeczki z wedlinka, 15 obiad(ziemniaki,mięso,ryż), 17-18 tez pare kanapaczek i wieczorkiem po 20-21 twarog z oliwa z oliwek, pasuje? Tylko nie wiem czy ta oliwe z oliwek z tym twarogem to jesc na kolacje czy po kolacji przed snem ? No i miedzy posilkami oczywiscie [...]

ja niestety nie mam sie czym chwalic - zreszta z sila zawsze u mnie marnie bylo cwicze rok i 6 miesiecy - wmiare systematyczne i przymyslane treningi A odzyweczek i supli bralem juz naprawde duzo dluga lista by wymieniac aktualnie biore WPI, olej MCT, glukozamine, HMB, chrom:) aha no i bio silice aktualnie rzezbie sie Zmieniony przez - anar [...]

[...] w uzyskanych wynikow przez ten okres jestem nawet zadowolony. Aktualnie stosuje : -Pro cas 85 -Glukozamine -Kolagen -Kreatyne (juz niedlugo koncze cykl ) -Tauryne -Hmb -L-glutamine uff.... torche tego jest...hehe aaa zapomnialem dodac,ze przestrzegam sie diety, bo bez niej ani rusz!! pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-07-07 15:30:12

[...] -oficjalnie mooj Rekord jeśli chodzi o Wyciskanie to 117 kg ( chociaż i tak uważam że mam mało siły - nigdy nie ćwiczyłem na siłe ) > Jesli chodzi o odżwyki i suplementy !! to przez 3 lata się troszke nazbierało ,ale aktualnie to bialko SP 80 , kreatyna , Zma , tauryna Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 15:48:16

jakie tam made by ziper? ziper to propaguje ale nie jest jego autorem pozatym w jakim celu chcesz to brać?? jako uzupełnienie minerałów pewnie ze ok co do podkoszenia poziomu testosteronu to nie licz na zma-domowe, tt tez robi to w minimalnym stopniu.. o tym mozna pisać sporo, co ty chcesz osiągnąc ?

a DM miało być alternatywą dla koksu daj spokuj stary w zma masz minerały cynk i magnez i witamine B w postaci chelat ale cały skład jaki snak system jest zagadką z tym poziomem teścia - przesada, ochota na seks lekko wzrasta ale ja miałem wielkie braki minerałów w diecie. Anabolizm po zma tez rzeczą względną

sprostowanie: absolutnie nie jestem autorem tego combo jak większość użytkowników zapewne zapoznała się z postem Oma : http://www.sfd.pl/temat188460/ on jest autorem tego stacku - ja jestem tylko go reklamuje, ponieważ sprawdziłem działanie i sobie chwalę wszelkie słowa uznania proszę kierować do wyżej wyminionego Oma! dziękuje... Zmieniony przez [...]

Ja wakacje mam już od maja. Teraz miałem 2 tyg przerwe z powodu kontuzji łokcia. Ale od poniedziałku wracam do treningów i od lipca robie cykl. W wakacje o wiele łatwiej utrzymać diete. pozdrawiam Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-06-15 08:24:57

ja tam w wakacje uczę sie do matury z chemii i jadę cykl życiówkę ponad 1000 zł na suple więc nie mogę tego s******lić może pod koniec z dziewczyną skocze na domek

[...] tak uważasz odnośnie tej diety? Ja sądzę że skoro jesteś cały czas w domu to o wiele łatwiej o odpowiednich porach zjeść odpowiedni posiłek. A tak jak szedłem na ósmą do szkoły wracałem po 15 i praktycznie od razu szedłem na trening i wracałem o 17:30 by zjeść obiad. Choć przez wakacje wszedłem na obroty i teraz będę dietę cały czas trzymał.

[...] 4-5razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rozwoj ogolny 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : przysiad :

A jak kase wydajesz na studia to do usranej smierci lecisz na metce Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-01-16 23:15:37

[...] Olimpu (łączyłem z mutantem w/w) -Biogenix Cell Pump natural -Białko WPC 80 -Massacra Olimp Troche dużo jak na te 4 miechy no ale większośc było w małych ilościach i tak po 15 dni starczało. Osiągnięcia: na klate zaczynałem od 30kg teraz około 65 może i nawet 70kg ( cwicze więcej a po mniej kg) biceps początkowo 30cm teraz 34cm Jak myślicie 4 [...]

[...] chyba że już ktoś nie rośnie. A co do klaty to ja robię tylko pompki, bez sztangi na razie...Jak myślisz lordek ile razy w tyg. robić pompki? 3 ? I ile serii i powtórzeń..? 5 serii po 15 pompek starczy? Pompki robię na uchwytach, a po pompkach robię jeszcze rozpiętki. Ile serii i powt. przy rozpiętkach? żeby łącznie za dużo serii nie było..