15

[...] 200ml platki owsiane gorskie 100g 2 jajka olej lniany 10g warzywa w szkole 10.30 100g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego warzywa 20g orzechow w szkole 13.30 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 150g makaronu durum 17 trening 19 30g wpc + 40g [...]

Zobacz na ile powtorzen najlepiej reaguja twe nogi,bo kazdy jest troche inny.Ja np. ponizej 10 to nie mam nic do roboty,strata czasu,najlepiej mi idzie przy 15-25 powtorzeniach, o przysiady mi chodzi oczywiscie.Pozdrw.

albo arnoldem mentos - na mnie to dziala Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-09 15:21:52

bielany/zoliborz? :-/ chcialbym cos powazniejszego ,nie w klubie gdzie na 30 osob przychodzi 15 dzieci 10 kobiet i 5 lamusow ,tylko w jakims klubie gdzie ludzie maja dusze wojownikow.

czyli masz sławku takie samo zdanie jak moje

Z MMA jest jeszcze gorzej... To prawda. Ostatnio musiałem zawiesić zajęcia Muay Thai w mojej sekcji

[...] miernym rezultatem. Dwa miesiące temu zmieniłem firmę i na razie sobie chwalę. Pracę zawodową stawiam przed SW. Gdy będę odwiedzał stolicę, dam znać Nawiązując do tematu. MMA jest bardzo młodym sportem, a właściwie formułą, w Polsce. W Stanach jest już obecny 15 lat. Poczekajmy jeszcze trochę. Zresztą u nas kto, poza piłkarzami, dobrze zarabia

[...] ważne?Ważne żebyś utrzymywała odpowiedni puls i biegała odpowiednio długo.No i nie sugeruj się tym,co pisze czasem w opisach zachwalających takie urządzenia bo na tym za kilkanaście złotych sprzedawca też umieści informację,że to sprzęt profesjonalny dla zawodowców,siła przekazu reklamowego ;) Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-16 15:54:05

[...] inne mięso/ryba zaraz po treningu zjedz banana(tu by się przydało też źródło białka) a 30 min później ryż z mięsem przed snem dodaj warzyw. jakie BTW przyjąłeś? Pamiętaj, że żyjesz bardzo aktywnie, więc jeżeli chcesz zdobywać masę zapotrzebowanie na 0 powinno być podbite co najmniej 15-20% pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-09 11:07:16

[...] sztangi na płaskiej 3s -unoszenie hantelek w bok 3s -unoszenie sztangi zza głowy leżąc 2s -unoszenie sztangi stojąć 2s Mam jeszcze pytanie jedno, robie systemem 15,10,5, akurat "10" powinien mi sie skonczyc w tym tyg ale nie bylem na silce, wiec czy od nowa "10" zaczynac? I jeszcze jedno pytanie, robie [...]

[...] Możliwość regulacji, do tego możesz dołączyć akcesoria typu prasa do nóg Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Sprawdzone stojaki, które możesz po ćwiczeniu wstawić w kąt wraz z ławką Poręcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/352 Najprostsze ale spełniają rolę Drążek [...]

Hejka ja zaproponuję coś od siebie chcesz stojaki i ławkę a także jakiś stojak na obciążenie żeby wszystko było w jednym miejscu Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Możesz sobie ustawić dowolną szerokość pod gryf i wysokość do danego ćwiczenia a z tyłu znajdują się bolce na obciążenie Ławka; [...]

[...] przy utrzymaniu muskulatury ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (mezomorfik) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

jajka zamiast owsianki ? %-) nie no stary masz w ogole pojecie ktore z produktow to bialka tluszcze i weglowodany ? twardziele wala oliwe z kielichow ja tam lubie zapic sobie 20 do kolacji %-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-21 15:04:09

[...] szkola? Chodze do Poznanskiej w Warszawie szkola najlepsza Gastronomiczna w Polsce. Co do Zajec codzinnie mam 8 lekcji + dojzd do szkoly ponad godzina a wiec koncze o 15.30, zaazwyczaj 30 minut czekania na pociag + 1h drogi. Wychodzi 17. Zanim zjem, odrobie lekcje i naucze sie na kolejny dzien jest juz grubo po 19, zazwyczaj 19,40. Ale ok, [...]

mając sztangielki można zrobić wszystko i co to za bzdura, że przy nadciśnieniu lekarz zabronił Ci biegać? W leczeniu nadciśnienia aeroby to podstawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 18:51:15

[...] ręce ze Nie palisz 5-7 K kcal za takim wypadem.Przecież to są.ogromne ilości. No ale może się mylę dlatego liczę że wypowie się ktoś sporo mądrzejszy. Tutaj screen od kolegi ale teraz biegał i też przy użyciu dobrego sprzętu do pomiaru /SFD/2017/6/5/2e89a833d56c4d69816160821471a31f.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-05 15:10:41

[...] mono... ile przesylka priorytetem by wyszla ? aha i czy przesylka za pobraniem wchodzi w gre ? bo niestety nie mam konta... edit2 . no ewentualnie moge na poczcie wplacic ale zalezy mi na szybkiej wysylce tak ze jak pokazal bym skana wplaty to wyslal bys ?(bo wiadomo jak to z poczta...) Zmieniony przez - Miecio2 w dniu 2007-08-08 15:51:10

Niestety gluta już poszła! Ale mam inną super ofertę! SYNTRAX NITROUS ok. 200g + MONO UNIVERSAL 200g + 15 MEGA CAPS KA OLIMP (1 blister) + WYSYŁKA TYLKO ZA 99 ZŁ !! Zmieniony przez - AFS w dniu 2007-08-11 22:18:54

jak chcesz karol, ale pamiętaj, że te środki zawierają efedrynę... jeśli ona ma, tak jak i Ty 15 lat, to poważnie może Jej to zaszkodzić... Jest wiele innych zdrowszych metod zrzucania fatu! Kup Jej lepiej zieloną herbatę..., ale nie jakiś tam ekstrakt, ale w sklepie, taką na wagę (nie w torebkach), np. w sklepach AKSO, Świat Herbaty, etc. Fałdki [...]