SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw pod muay thai

  • Siemanko. Pisałem trochę po forach i ułożyłem sobie taki trening FBW pod sw. Powiedzcie co byście tu zmienili czy dodali: Wtorek: 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 4s. 2. Plecy - Martwy ciąg 3s. 3. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s. 4. Barki - Podciąganie sztangi do brody 4s. 5. Triceps - Pompki na poręczach 4s. 6. Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 1/24/2013 6:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pod Muay Thai 2x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję muay thai 3 razy w tygodniu i chce dołożyć trening siłowy 2 razy w tygodniu typu fbw troche o mnie : Wiek 20 lat waga 70-72 kg wzrost 167cm staż na siłowni- 2,5 roku z przerwami staż treningów MT- 2.5 roku dodam ze przygotowuje sie do zawodów a to mój plan poniedziałek: muay thai : tabata + lekkie sparingi bądz zadaniówki Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/1/2017 2:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy FBW 2x w tyg pod Muay Thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend regeneracja Moje pytanie brzmi czy przy 4 dniach przerwy bez siłowni, czy moje mięśnie będą rosnąć? Czy jeżeli będzie taka potrzeba to dodać trening na siłowni w sobotę? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/20/2013 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rain_Man - co powiesz na taki trening przy 3x w tyg silka (podstawowe cwiczenia z elementami dynamiki) i 2x MT. Dieta reduckyjna -100-200kcal. Jabkys mogl podac jeszcze linki na forum dokladniej opisujace push&pull bo znalazlem jedynie je jako modyfikacja HST. Program ukladal puma666. :) "Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2010 12:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ma jeszcze jedno pytanie do pana apokalipsy:) otoz zaistniala mozliwosc chodzenia 1-2 w tygodniu(poczatkowo 1,za jakies 2 miesiace mysle,ze 2) na SW. BJJ,a pozniej BJJ+muay-thai. moim priorytetem jest zdecydowanie budowanie masy,SW to tylko dodatek,ale jednak utrudniajacy jej zdobywanie. widzialem w profilu,ze SW nie sa ci obce,wiec mam [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 12:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 5:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MT + Siłownia + Suple

    Post
    Sztuki Walki

    Uzyteczna w klinczu. Przeczytalem "troche"tematow na forum odnosnie laczenia SW z silownia. Uzytkownik puma666 udzielal rad jak to pogodzic, gdy zaczynamy SW (glownie ludzie pytali o MT). Ponizej wklejam polecany przez niego plan na silowni. Bardzo duzo osob chwalilo sobie ten trening. Napiszcie co o nim sadzicie. Ja planuje dodac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 9/29/2010 12:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MT+SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W twoim przypadku bedzie to: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai Czwartek:2 Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:3 Dwa wolne dni pod rzad bardzo ci pomoga. Coprawda weekend masz troche nienaturalny, bo dzien wczesniej niz "reszta swiata", ale niesamowicie wspomoze ci regeneracje. Plan ktory sam stworzyles i ktory stworzyl ci [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 12/8/2008 11:30:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena , pomoc , moja osoba

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc , przepraszam nie mialem dostepu do neta. umnie niestety przestuj ..... po 6,5 tyg, wiec bede chcial sprobowac teraz czegos nowego moze FBW 5x10x15 albo jakiegos splita, czy to juz czas na treningi nastawione na okreslone cele czy nadal powinienem zrobic ogolno rozwojowki ? czego teraz powinienem sprobowac ?? czytalem np. ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 5/23/2009 6:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Który z "masowych" planów będzie lepszy pod sztuki walki (1,5h trening muay thai 2x w tygodniu): HST czy 15-10-5. Do tej pory robilem FBW dlatego chce wprowadzic modyfikacje. Dieta oczywiscie jest, bedzie rowniez podbitka z kaloriami gdy zaczna sie treningi. Cel masa, no i treningi glownie aerobowe, ale rowniez zdarzaja sie pompki i inne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 11:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post jednak od jakiegoś czasu śledzę dokładnie forum. Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu do tego siłownia 3 razy w tygodniu no i basen raz w tygodniu. Obecnie rozkłada się to u mnie tak : poniedziałek - MT wtorek - siłownia środa - z rana siłownia wieczorem trening MT czwartek - siłownia piątek - z rana basen wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 6:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa / Muay Thai + Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Wg wskazanego zapotrzebowania (2,6B, 1,3T, 4,5W) dzienne spozycie kalorii bedzie ksztaltowalo sie na poziomie 2900 kcal. Biorac pod uwage 3x treningi silowe i 2x90 min aerobowo-wytrzymalosciowe (muay thai) obliczylem kilkoma wzorami i srednio zapotrzebowanie "0" wyszlo mi na poziomie 3150-3200 kcal. W dodatku na silowni zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 9/28/2010 6:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Zrezygnowałem z siłowni, jednak muay thai było kontynuowane. Teraz zdrów, mogę znów zapierniczać%-) I na wstępie pytanie jeśli chodzi o siłownie ćwiczyć planem fbw 5x5 (znalezionym w jednym z dzienników) A przysiad 5x5 wyciskanie na lawce 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 3/28/2013 8:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj pierwszy dzień HST, czuję się na nim o wiele lepiej niż na fbw, mimo, iż są to plany podobne. Wszystkie ciężary poszły bez zbędnych problemów, "kop" po martwym pozytywnie mnie zaskoczył. Musiałem lekko ją zmodyfikować dzisiaj, dałem ryż z kurczakiem od razu po treningu w takich samych ilościach (połączyłem "kurczakowe kulki z ryżem z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5212 Data: 8/31/2015 6:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit pod mma!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie!!!! Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 8/9/2017 12:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : full Dieta : z głową ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa przed treningiem, izotonik z vitalmaxa po treningu, vitafit rano na czczo Ostatnio przerabiany plan: fbw pod sporty walki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ- 100 MC- 120 WL- 100

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/9/2011 3:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do siłowni

    Post
    Trening w domu

    przez ten rok ćwiczyłem Muay Thai na treningach,było bardzo dużo ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała. Planuje zrobić fbw taki jak miał NKA Plecy: MC 3s / Podciąganie na drązku Wiosłowanie 2s Klatka: Wyciskanie skos górny 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 6/16/2009 3:22:41 PM Liczba szacunów: 0