15

[...] Shin Kai Ju Jutsu! Jesteśmy nową sekcją we Wrocławiu. Istniejemy od września 2014. Posiadamy sekcje w Warszawie, Bydgoszczy i Rawie Mazowieckiej. Treningi odbywają się jak na razie w poniedziałki 18:45 - 20:15 przy ul Ostrowskiego 30b (budynek SWPS sala fitness I piętro). www.kokodo.wroclaw.pl Zmieniony przez - Dedli w dniu 2014-11-10 01:16:35

[...] Dieta 3 bialko 2 wegle 1 tluszcz Cykle okolo 5 lat temu 20 ml tesc propionat 100mg 1 strzal co 2 dni bez odbloku (szczeniacka glupota) Trenig silowy A i B + 2 dni mma Bf 15 % Typ bud miesnie + tlyszcz na brzuchu ale mam szybka przemiane szybko nabieram i potrafie szybko zrzucic Stan zdrowia bdb Tedencja do owlosienia Szybka przemiana [...]

[...] 40 dni to jest kolejne 6 tygodni oxe wrzucasz od początku cyklu 4 tyg 30 mg 4 tyg 40 mg 4 tyg 50 mg ( tutaj wyjdzie trochę mniej bo wybierzesz tak 300 tablet ogólnie) 5,10,15 tydzień cyklu hcg 2*2500 jm co 3 dni 2-3 dni po ost propie 6*2500 hcg 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg 2 tyg przed koncem [...]

7.00 -3 jaja kurze całe -orzechy włoskie 15 g -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% tłuszczu 200g SPOCZKO, DODAJ WARZYWA 10.30 -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -pomidor 50g -ser twarogowy chudy 50g ZAMIAST TWAROGU MIESO, RYBA - MOZE BYC TA MAKRELA Z POTRENINGOWEGO 14.30 -Pierś z kurczaka gotowana bez skóry 150g -ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 15g [...]

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54047783 ta jest porządna,widziałem ten sprzęt i wycisałem z 130 i też nie drgneła a cena raczej umiarkowana. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-06-10 07:08:15

Tak szczerze mówiąc to nie iwem czy jest sens ćwiczyć na siłę sztangielką 10 k Ale i tak siła przyjdzie trochę wraz z masą. Więc robisz każdego ćwiczenia po 3 serie i tak: na klatę i plecy - 8-10 powtózeń w serii, biceps, triceps i barki 10-12 przedramiona i łydki - 15-20. Chociaż jak dopiero zaczynasz to możesz wszystkiego po 12 powtórzeń

Witam wszystkich i proszę czy mógł by mi ktoś pomóc w twozeniu planu ćwiczeń na hantle (2x 1kg , 2x 3kg , 2x 5kg). Moja waga 50 kg , wzrost 165 cm ,wiek rocznikowo 15 lat. Chciałbym plan na wszystkie możliwe części ciała i z podaną ilościa serii i powtórzeń , z góry dziękuję . Pozdrawiam pBien96

U mnie miała lecieć meta jelfa 100 tab,15 mg ed.z pewnych przyczyn musiałem przerwac cykl i zjadłem tylko 50 tab. Na wadze sporo-5,5 kg ramię-12 mm na ławce 8 kg wiecej

reka ~+2 cm / kg - 7 / lawka 15 kg / libido slabsze niz przed cyklem albo mi sie wydawalo / pare dni bebechy bolaly / samopoczucie spoko / meta razak

[...] rano przed sniadaniem oraz przed treningiem (hyperlean fx7) po jednej kapsułce. Ostatni miesiąc wyłączyłem węglowodany z 2 i z 3 posiłku, więc dziennie wychodzi ich 150 gram z ryżu. Wyłączyłem też tłuszcze z diety, jednak tylko do końca maja :) Trening Poniedziałek (klatka+triceps) 1. wyciskanie sztangi skos dodatni 4s x 12,10,10,8 2. [...]

dzieki resoviak a buty bym spalil te za 70 zl ... gejowe dla mnie sa Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-08-24 15:37:50

[...] z hantelkami 3x Żuraw 2x drążek nachwyt3x pompki klasyczne 3x pompki z nogami na krześle3x unoszenie sztangi przed siebie 3x uginanie ramion ze sztangą 2x francuz 2 rącz 2x brzuch wykonuj ten trening 3x w tyg. Pamiętaj o technice ćw z ciężarem wykonuj w powt 12-15 z własnym ciężąrem wg swoich możliwości. przerwy miedzy seriami 90 sek zdr.

Cwiczysz 3x w tygodniu ? Z liczba powt. 12 - 15 ? Moze za duzo powt. dla Ciebie na tym etapie i/lub za czesto. Proponuje abys zrobil przerwe tydzien i zaczal trening 2x w tygodniu w zakresie 8 - 10 powt. i zobaczyl wowczas jak bedzie szlo. Jak bedzie dobrze to wowczas po 2 tyg. dodaj 3 trening i dalej obserwuj reakcje organizmu. Jesli bedzie ok. [...]

[...] łosoś świeży 100g ryż 50g 5 posiłek łosoś świeży 100g ryz 50g 6posiłek makaron pełnoziarnisty 100g 7posiłek twaróg chudy 250g 3113 kcal 207 g białka 106 g tłuszczu 334 g +60g= 394g węglowodanów dodam z carbo 60g węgli dodatkowo lecz brakuje mi 50węgli, nie dam rady jesc wiecej niż tyle. Zmieniony przez - kazio79 w dniu 2013-02-13 23:15:22

[...] 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 130 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 115 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab. 10 mg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Hej, niestety BF w okolicach 15% ale przy obecnym wyglądzie masy mięśniowej wolałbym najpierw dorzucić trochę ciała na siebie. Może podbić białko do ok. 220g i w razie problemów z wrzuceniem masy na siebie dodawać stopniowo węgle?

kreatyny mono, cell pump. oba tanie i bardzo skuteczne. bcaa w dawce ok 15 gram. super regeneruje. zmęczenie szybko znika.

wypełnij ankiete działu tauryny wiecej nie kupuj Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-11-21 15:06:19

Poczytałem to co mi poleciliście i już widzę pewne błędy które popełniam. Mam tylko jeden problem, nadal nie wiem jak mam ułożyć moją dietę Moje zapotrzebowanie to 1665 kcal Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-29 17:07:15

Pomyliłem się macie rację. Po obliczeniu mojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego wychodzi 2600 kcal Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 15:40:21