15

62 zl. Juz kupilem bo sie oprzec nie moglem Za pare dni zaczynam cykl. Skoncze to napisze co i jak ELO

napisalem w swoim profilu cos jeszcze dopisac? ps. a linkow juz usunac nie moge (wyjasnienie: Ktoś już odpowiedział na Twój artykuł. Edycja zabroniona.) Zmieniony przez - Link91 w dniu 2008-11-17 15:54:30

[...] dym. Jesli przyrasta tłuszcz, jesz za dużo, powinieneś obciąć trochę węglowodanów. Jeśli jesteś cały czas taki sam, spalasz wszystko na bieżąco. Jeśli masa spada - organizm dostaje za mało paliwa żeby utrzymać masę w ruchu - więc ja redukuje zużywając jednocześnie na energię. Ot, cała filozofia. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-06 15:30:13

przy niższym wzroście o 2cm. ważyłem prawie tyle co ty a dokładnie to o 3kg. mniej, i przy diecie(takiej amatorskiej heh) od 15 wrzesnia przybrałem 18kg.Wiec dieta bedzie tutaj potrzebna :D A co do tych 2 miesiecy to jak kolega wyżej w 2miechy na cuda nie licz.

[...] TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:?? -przysiad: ??

[...] lab chyba najmniej pewny i potrafią go wciskać ludzią za grube pieniądze.szczególnie na południu Polski. Nikt kumaty tego nie weźmie,bo to loteria,zafoliowana i ze 3-ema hologramami.Jak będziesz miał tam coś testosteronu to jeszcze dobrze trafiłeś. jak masz możliwość to zamień na coś innego. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-05-25 15:43:00

[...] wyższej, białka wyszło 217 ale 24g białka są z odżywki i dawane bezpośrednio po treningu, także wydaje mi się że to nie zaszkodzi chyba że się mylę to proszę mnie wyprowadzić z błędu. Czeki1990 i Kikut dzięki za odp. że pofatygowaliście się pomóc czekam na odp. i wrzucam to co zmieniłem. /SFD/Images/2015/6/15/11c16125eeb447838f91ccbc437d5fd5.jpg

najlepszy duszony <slini sie>

a ja zjem jak pojade do domu, ale duszony

lub j/w Masz już dwa zestawy do wyboru, wszystko zależy od ciebie. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-01 15:05:18

a takiej jednej kolezanki

Szczuplo. Jeszcze cie czeka duzo pracy. Po co dajesz zdjecia w koszulce? Mamy ja tez podziwiac? A odnosnie publikowania fotek patrz regulamin dzialu. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-17 12:05:15

jest jeszcze jeden problem, na przykład przy rozpietkach to robie tak: 15 powtórzeń: 8,25 kg hantel 10 powtórzeń: 9,5 kg 5 powtórzeń: 10,75 kg 5 powtórzeń negatywnych: 12 mam do dyspozycji hantel o wadze 2 kg, cięzarki 2,5kg i 1,25 kg. Jak ustalic cięzar na poszczególne treningi, bo niemozliwe jest z takim obciążeniem zrobić 75,80,85,90,95% ??

to pod jakim względem przewyższają a pod jakim sa gorsze? Zmieniony przez - diego00 w dniu 2010-09-05 16:27:15

[...] że zarówno judo, jak i bjj jest proste i praktyczne i za razem niesamowicie trudne - zależy gdzie mierzysz, czy w samoobronę, czy zawody na światowym poziomie. I w jednym i w drugim stylu ważne są szczegóły, często wystarczy ustawić się nieco inaczej, żeby technika zaczęła "działać". Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-07 13:49:15

[...] mam nadzieje że nie robi to problemów" 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 158-160 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 133 Mam nadzieję że dobrze wypełniłem Ankietę,lecz nie których [...]

[...] sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-20 22:15:23

[...] w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-20 22:15:23 Z tego co kojarzę, żuraw jest w Lafayu. Syzyfki 5x3? Bez przesady, dawaj po 10-20 ruchów na serię, i najwyżej jakiś cięższy przedmiot połóż na klatce, może masz jakieś [...]

tak to tutaj wlasnie dziala, zeby pic 21 lat, zeby byc zolnierzem elitarnym styka 18 ;-) Jak masz honemoon to odpusc wszystko, poswiec sie kobicie i potem dopiero na miejscu uderz, chyba ze wracasz do pl, i nie zostajesz. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-25 15:45:05

[...] +2cm, klatka +8cm i pas +6cm przez te 3 miechy ;D Wklejam przykładowo dzisiejsze posiłki. Czasem dochodzi jeszcze piąty posiłek pt. twaróg na noc. Średnio 3,5-4tys kcal dziennie. EDIT: Do tego warzywka i okazjonalnie owoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e79c766419224dc3aaf4527ad648f1b4.png Zmieniony przez - malolacik92 w dniu 2013-04-15 19:50:01