15

[...] 19 t 29,32 ww 77,9 II śniadanko w szkole 11.30 Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 b 19,72 t 49,01 ww 78,16 15.30 obiadek Ryż biały 80 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 b 13,61 t 20,63 ww 63,12 19.30 - posiłek po treningowy Makaron dwujajeczny 100 Mięso z [...]

[...] 96 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal 14.30 - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal 18.00 - Obiad II · 100g ryżu białego [...]

[...] suplementy: brak Zmieniony przez - BRUSU2 w dniu 2008-09-29 00:08:59 Zmieniony przez - BRUSU2 w dniu 2008-09-29 00:09:13 Zmieniony przez - BRUSU2 w dniu 2008-09-29 00:15:55 Zmieniony przez - BRUSU2 w dniu 2008-09-29 00:23:52 Zmieniony przez - BRUSU2 w dniu 2008-09-29 00:24:47 Zmieniony przez - BRUSU2 w dniu 2008-09-29 00:26:08 Zmieniony [...]

[...] do tego górnego całkowitego limitu uderzeń, na które jest zaprogramowane serce? Albo ja czegoś nie rozumiem albo nikt nie potrafił mi tego wytłumaczyć dobrze. Uprawiam sport regularnie od 3 lat (amatorski 4 razy w tygodniu po 1-1.5 godzinie) i takie oto przemyślenie mi przyszło na myśl. Zmieniony przez - MarcinZm w dniu 2013-09-29 20:15:41

[...] (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy) Chciałbym równomiernie nabierać masy mięśniowej jak i wytrzymałości, odnaleźć "złoty środek". Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 15:19:16 Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 17:22:51 Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 17:23:10

[...] sro pt. I tu chciałbym się zwrócić do Was czy ktoś mógłby mi pomóc dopasować plan dla mnie lub mnie jakoś nakierować? Więcej informacji w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc jak nie chodziłem na boks Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek bokiem 2 serie stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 1 seria siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 2 serie stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 1 seria + ABS II na brzuch I jak? : > Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-01-15 16:07:30

Waga-62 wzrost-180 cel-masa ilosc treningow w tyg-3,4 Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2500 kcal I Płatki owsiane 100g Rodzynki 15g Orzechy laskowe 10g 2 jajka całe ok 120g II Makaron bezjajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 70 g Oliwa z oliwek(łyzka) 15 g III Ryz parboiled 50 g pierś z kurczaka 70 g oliwa z oliwek 15g IV to samo co w III TRENING V [...]

Były młodzieżowy mistrz świata wagi junior ciężkiej Tomasz Hutkowski z Trec Team (21-0-2, 15 KO) postanowił zakończyć sportową karierę. Popularny "Tommy" zmagał się w ostatnim czasie z przewlekłymi kontuzjami łokcia oraz barku. W czerwcu Hutkowski zadebiutował w kategorii ciężkiej, nokautując w pierwszej rundzie Adnana Buharalję, co jak się [...]

[...] wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ? Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek. Trening na atlasie 15 minut Przysiad z hantlami 20 razy Wyskok energiczny 20 razy Przysiad z hantlami 20 razy Ćwierćskok 40 razy Wyskoki z hantlami w rękach 40 razy Przysiady na jednej [...]

witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu :D) co powinenem brac aby to osiaganac? oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl :P (na wspomagacze:))

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: jw obecnie jestem na cyklu horsepowera i mono za jakis tydzien [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. Max : nie wiem Skład cyklu : Testosterone Prolongatum (Jelfa) , Metanabol (Jelfa) , Clomid (Anfarm) , Essentiale Forte , Hepatil , Chela Cynk , Magnez i Witaminy. [...]

Mam 15 lat, 177cm wzrostu, 67kg wagi. piersi odstają mi od ciała na 5 cm. oceńcie po zdjęciach, czy trudno będzie mi to zrzucić. bardzo proszę.

[...] Wiek : 32 Waga : 98,5 Wzrost : 196 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% - 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : od roku dieta "na masę" Cel : [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf/chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam serdecznie, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu: 1. PMP [...]

[...] Event: 185 lbs.: Lyoto Machida vs. CB Dollaway FOX Sports 1 Main Card (10 p.m. ET) 135 lbs.: Renan Barao vs. Mitch Gagnon 205 lbs.: Antonio Carlos Junior vs. Patrick Cummins 155 lbs.: Rashid Magomedov vs. Elias Silverio 170 lbs.: Erick Silva vs. Mike Rhodes 145 lbs.: Renato Carneiro vs. Tom Niinimaki FOX Sports 1 "Prelims" (8 p.m. ET) 205 lbs.: [...]

[...] wyżej wspomniana "lekka oponka ktorej chce sie pozbyć". Nie za bardzo ulegla ona zmianie od kad zaczalem uczęszczać na silownie. Jest to waga 68 przy wzroscie 170 oraz wiek 15. Niby normalna waga lecz mam po prostu nadmiar tkanki tluszczowej. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem potem sie ztoczylem i zaczlem jesc fast foody i mniej sie ruszac. Do [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miechy 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Arjan w dniu 2015-10-20 12:57:29

[...] bym nie wyłączać. Wiek:17 Staż 8-10 miesięcy Brak szczególniej diety Plan zajęć: Poniedziałek 7:30 - 14:00 (20:10-21:40-trening krav mage) Wtorek 7:30-13:00 Środa 10:05-15:45 Czwartek 7:30-13:00 (20:10-21:40-trening krav mage) Piątek 8:20-14:45 Sobota wolna Niedziela wolna Najbardziej pasują mi Soboty , Niedziele , Wtorki , Piątki inne dni [...]