15

[...] ale skoro by tak było to dlaczego w niewielkiej ilości gainerów znajdziemy białko pszeniczne? A tak naprawdę znajdziemy je tylko w tych słabych gainerach, tych średnich firm. Z ciekawości do ellisa napiszę, moze dysponuje jakimiś badaniami; ja mimo wszystko wolałbym kupić gainera z 15% zawartością białka zwierzęcego, niż 25% z zawart.pszenicznego

Też nie mogłem sobie tego wyobrazić tego SasiadxXx dzięki wielkie Zmieniony przez - kocur10 w dniu 2010-05-11 15:17:07

przecież można budować mięsnie i tarcić tłuszcz w granicach rozsądku w przedziale około 15 bf. wystarczy zwykłe low carb

[...] bo jesli masz cwiczyc 3 miesiace a potem 3 miesiace albo nawet rok przerwy to sie nieoplaca za bardzo. Więc najlepszy minsteresem bylo by uzbieranie "grosików" na komplet sznatgielek i wtedy nawet jak wyjezdzasz to mzoesz je zabrac ze soba. ;] Pzdr. I Edytuj posty bo Cię dojadą! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-11-05 15:21:38

piotrekzx - popraw trochę brzuch reszta na + PAN RRR 84- czekam na zdj po cyklu

[...] poproś mame by ci robiła np 5 posiłków, a nie standardowe 3 i żeby ci dorzuciłą np więcej białego sera czy czego tam akurat będziesz potrzebował, już bez przesady, że to takie drogie, no chyba, że wszyscy ważycie po 140kg no to wtedy ciężko jest dostarczyć odpowiedniej ilości b/w/t :D Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-06 15:21:14

używaj wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/ILO%C5%9A%C4%86_g_NA_KA%C5%BBD%C4%84_MIARK%C4%98_PRODUKTU_-_tutaj_znajdziesz_odpowied%C5%BA_%2B_kalkulator_od%C5%BCywkowy-t109618.html Tutaj masz wsio. 6 miarek SWG to jakies 110g - sporo - jak dla konia! Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-19 18:57:15

[...] tobą pokieruje, poprawi, pomoże. Jeśli chodzi o trening to zachęcam do odwiedzenia 2 tematów których linki zamieszam poniżej, powinny trochę rozjaśnić i pomóc. http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - Rasta92 w dniu 2011-07-17 18:50:15

Maaciej możesz mi powiedzieć co to? Pamiętaj ,że podstawą każdego treningu jest wiara w siebie...

[...] a jak nie dasz rady juz to sproboj podejsc znowu do tego ciezaru w nastepnym treningu jesli nie dasz rady to sie robi "reset" czyli zmniejszasz maksimum o te 15-20% i znowu lecisz z progesja adzik spoko nie gniewam sie hehe daleko mi do doczytywania tego typu postow jako ataki ;) kazdy ma swoje zdanie poprostu, ja na aerobach sie [...]

Dżizas, 15 kg w miesiąc mi przybyło.... A tak serio, ZMA bardzo dobry supel wspomagający, ale to nie kreatyna.... źle postawione pytanie.

Nie wiem czy to jakas prowokacja bo nie pamietam ile mialem lat jak wazylem 60 kg i napewno nie mialem wiekszych wymiarow Zacznij wpieprzac ryz a nie krete to sie zmasujesz ... Moze troche dosadnie ale powinno pomoc

[...] na tyle, by móc znów wykonać tylko kilka poprawnych ruchów tego ćwiczenia. Zabieg taki powtarzamy 3-4-krotnie w tej samej serii, ale tak by nie przekraczać w niej liczby 15 powtórzeń. Stosujemy ją najczęściej (zależnie od celu i stażu): -wybiórczo, czyli w jednym ćwiczeniu podstawowym na jedną wybraną grupę -całościowo, czyli w jednym [...]

[...] on na tym, że wykonujemy kilka powtórzeń (6-4) z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na utrzymanie poprawnej techniki, po czym zmniejszamy obciążenie na tyle, by móc znów wykonać tylko kilka poprawnych ruchów tego ćwiczenia. Zabieg taki powtarzamy 3-4-krotnie w tej samej serii, ale tak by nie przekraczać w niej liczby 15 powtórzeń. "

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok,2mies. 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: +:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troche owłosienie,, 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : ~110kg martwy ciag : ... ok.110<.. przysiad : - Więc jak ?

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: ..i dalej bedzie mozna myslec co i jak.

[...] 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troszke owlosienie.. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: w miare szybka, dobra. + klata : ok.110kg martwy ciag : - zapewne 120 +... przysiad : - wiec jeszcze, propa, prolo [...]

moze i tak ale bez przesady. Wiem ze kazdy ma inna genetyke i predyspozycje do tego sportu ale nie musisz mnie edukowac. Z czasem przyrosty sa coraz mniejsze to fakt. pozr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-06 15:02:12

[...] powinienes czuc tricepsy i czuc takie rozgrzanie/pieczenie ;) ja na poczatku robilem 12 bardzo szybko i to dla mnie byla pestka nic nawet z kolega dodawalismy talerze 15kg na uda zeby bylo ciezej az pozniej sprobowalismy poprawic technike i bez obciazenia zaczelismy robic wolno i to bylo ciezsze niz szybko z talerzami na udach :P [...]