15

A z czym czwórki połączyć żeby nie siedzieć 2h na silce? Bo z 15 serii tygodniowo by się im przydało

Zmieniony przez - masterppp w dniu 2007-08-15 23:13:35

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-15 23:19:52

[...] -uginanie rąk ze sztangielkami(bicek też musi rosnąć)2s -unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 Dodaj jeszcze jakieś dwa ćwiczenia w dwóch seriach na brzuch. Sam jeszcze nie dawno trenowałem domatorsko i wiem, że taki plan 3x tydzień wystarczy aby osiągnąć jakieś efekty(najlepiej pon, śro, pią Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-15 23:53:36

ok dzieki! i mam jeszcze jedno pytanko:) jak wy byscie to najlepiej rozpisali ale dodam ze chcialbym zeby to byl wmiare dlugi cykl jakies 15 tyg:)

hahaha ja cie tu do niczego namawiac nie bede, bij sobie co chcesz, twoja fujara i nic tu nie bede rozpisywal bo nikt "normalny" nie bral by nandrolonu+trenbolonu bez testa Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-01 15:24:23

[...] 4 lata temu przyznaje ze na poczatku jak zaczynalem cwiczyc ale byly poprostu nie przemyslane!mialem jakies z 3 cykle sterydowe:) nie pamietam dokladnie wiec napisze ogolem srodki: metka ruska ,omnadren , testosteron prolo, propanicum(nie pamietam co w jakim cyklu bylo:/) rozmiary sa w profilu Zmieniony przez - kola639 w dniu 2009-08-02 15:13:11

w takim razie za duzo srodkow :) i tren odpada bo to srodek dla bardziej zaawansowanych. 1-12 bold 400mg/w 1-10 enan 500mg/w 11-14 prop 100mg e2d 10-15 wino 30mg ed

Dołaczam moje aktualne zdjęcia. Zapomniałem dodać, trening mam około godziny 15. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580404c61bb945c18bf77d24c43737d7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5fee0f5f8da4f28bf79322d2c7ca7c5.jpg

A ja miałem wczoraj - ehhhh to już 11 lat stuknęło - ach ta starość!

[...] o porządnej dawce białka, najlepiej szybkoprzyswajalnego. Jeżeli ograniczają Cię fundusze, to WPC, jeżeli i na to nie możesz sobie pozwolić, to sugerowałbym chudą rybę. Po treningu może być "normalne" śniadanie, ale ważne, żeby również i tutaj nie zabrakło białka a brakowało tłuszczów. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-21 15:51:00

0.6 to grubość, 30 to długość imo do dogłębnych domięśniowych idealna jest 0.7 x 40 i przestańcie już ******lić że pierwszy strzał boli, drugi nie a po piątym dupę urywa Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-06-01 23:15:21

[...] w kazdy piatek przysiady 4 serie pierwsze dwie po 12 powtorzen 60 kg nastepna 10 powtorzen 65 kg i ostatnia 8 powtorzen 67,5 kg nastepne cwiczenie wykroki 4* 10 z 15 kg kolejne maszyna na której siedze kolana zablokowane i unoszenie stóp do góry 4 serie pierwsze dwie 12 powtorzeń 45 kg nastepna 10 powtorzen 52 kg ostatnia 8 [...]

mentos_ - a jaka jest Tobie znana ?

vextargo - a co to ? - jak na allegro niema to dziwne Zmieniony przez - aventer w dniu 2009-03-23 19:55:17

dobra dzięx i sogi leca i op vextargo + 2 ostrowi i git - starczy na całkkkkkkkkiem sporo czasu

No widzisz mlody nikt ci nie powie bo to sa sprawy wstydliwe ale wiesz o co chodzi jednym slowem nie jest wesolo

[...] chęci spalania sadełka i bardzo duże upały na polu, więc tak po wieczorek sobie biegam itp. Wuchta nie myśl że jestem jakimś sezonowcem itp. bo mam już za sobą treningi FBW 15-10-5 itp. Zostało mi trochę kreatyny Universala tak może z połowe zużyłem co miało być na cykl 4tyg pełny ale tyle zostało a czemu to nie wiem ;) Narazie biorę się za [...]

w nadmiarze tak - jak wszystko ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-15 20:59:47

A regularnie w dobrych dawkach brać to szkodliwe w wieku 15 lat:>> ? . A tak wgl. Opłaca się wgl. Mi to brać jak nie dam rady diety zrobić;/ ? Zmieniony przez - ShotBullet w dniu 2013-01-16 17:06:50