15

można nie być dietetykiem a wiedzę o diecie mieć całkiem dobrą, jednak to dwie różne sprawy :) Zaufaj, że wiem o czym piszę ;) poza tym jestes niewiele starszy ode mnie, także już nie przesadzaj z tymi czasami ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-20 19:15:56

[...] tłuszcz, ciężko połączyć te dwie rzeczy. jest taki pogląd - nieprawdziwy, że aby zgubić tłuszcz z jakiejś partii ciała tą trzeba trenować - z brzucha: brzuch, z tyłka: tyłek, itd, tymczasem tkanka tłuszczowa spala się ogólnie. jako traning areobowy polecam 30 - 45 min biegania rano przed śniadaniem, w ten sposób w wakacje zgubiłem 15 kg sadła.

to niezłe jaja hrhrh wasal - toć nie od bimka!

Nie ważne !!! Chce wiedzieć czy mam racje ALe fakty takie że brałem 15 dni tamtą puche i na ttreningach bardziej chce mi sie spać Z rańca wziąłem jedną porcje tamtej jak zauważyłem różnice konzystencji proszków i czuje sie jak naćpany i pobudzony z powerem na maxxa po 30 min!!!

[...] zmęczenia wielkiego A to też dziwne wziąłem porcje tamtej i nagle mnie przy***ało?? w siłe i chęci jestem tak nabuzowany jak nie wiem i dlatego to dla mnie szok bo przez 15 dni nie czułem nic poza lekkim osłabieniem na treningach które zaczeło sie brać od XP Co do wilogoci ale jakby sie wdarła do puchy ?? to nie zmieniłaby kolor?? Drugie moje [...]

acha to jeszcze jedno pytanko mam brac kre alkyn pro 10 gram dzienie i dokupie do tego glutamine tylko niewiem jaka najlepsza wiem ze 15 gram mam brac

rozumiem ale postanowiłem ze zjade do 65kg i wtedy bede wtedy jechał czystą masą. Piostaram sie jechac taka dieta jak ta na dole. Bede zmieniał tylko obiad o godzinie 15:30 czasami na cos domowego tzn jakas zupa czy cos (około 500kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0694d23b50ea4af29479688a019f0f06.png

Nie ma sensu budować masy przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej ( najpewniej jest go tam powyżej 15%) dokładając większej dawki kalorii tylko pogorszysz kompozycję swojej sylwetki, Twoje tkanki staną się głuche na działanie insuliny, przy czym zwiększy się intensywność produkcji adipokin, co na chłopski rozum oznacza, że będziesz zyskiwał w [...]

Mi sie widzi twoja siostra, ile ma lat ??

to daj tak delikatnie (20-25g) wegli prostych po aerobach a po 15-30 minutach normalny posilek (np taki jak podalas) przy okazji - fajne nogi

sie!!!Lepiej nie wiem ile chcesz wziąsć mety.Jeżeli do 15-20mg(3-4)tab to po cyklu clena.Clena odtłuści i podtrzyma masę.Clena chińska jest najmocniejsza 4mg tab.Wystarczy,albo nawet będzie za dużo 50 tab czyli okolo 50-70zl za cykl po cyklu.Sprawdzone.NARKA!!! Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

2. Zmień skład diety. Jeżeli aktualnie jesteś na diecie wysokowęglowodanowej (np. BTW 35/15/50), być może dieta typu Zone będzie skuteczniejsza (BTW 40/30/30). Hola! Co to za cyferki? Dawki w gramach na dzień może? Czy na 1 kg/m.c.? Bo ni cholery nie mogę przypasować... Tyle B/T/W to ja mam codziennie z okazji obiadu. 3. Popraw jakość pokarmów. Z [...]

np. BTW 35/15/50) pewnie to proporcje makroskładnikoow w procentach, skoro wyżej podany został przykład diety zone (40:30:30) co do treningu zawodnikoow, to owszem - zdarza się niektoorym robić 2 sesje aeroboow dziennie; jednak imo prędzej będzie to intensywny marsz niż bieg Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-21 06:55:55

[...] w Excelu. Jeśli cię to interesuje, mogę poszukać źródła. W każdym razie arkusz mówi: 31-40% : Major improvement needed 26-30% : Below average 21-25% : Average 16-20% : Lean <15% : Very Lean 9-12% : Competition Shape Ale nic się nie martw, Uka. Pewnie te dane są równie istotne, jak twój absolutny poziom bf obliczony przy pomocy MyBodyComp.

enan akurat okres półtrwania ma ok 10 dni,sprecyzuj pytanie 10 czy 14 ? chyba 14___________ w 10 dniu dajemy sermy aby wyłapać jeszcze wysoko tsto względem estro, więc bie e5/6 d jest wystarczające Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-27 10:00:59 z moich wiadomości enan 10 cypio 12 mix 15-18

Pomożesz Lodzian? ogólnie chodzi mi o duższy cykl bo nie chce sie bawic w jakies 5tyg metki itd bo to bezsensu no i srodki najlepiej z apteki bo nie chce zadnego ropnia ;-) w sumie undekanian juz w domu Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 15:26:55

[...] niezależnie od dawki łańcuch węglowy się nie wydłuża, a jak pokazałem wg tamtego kalkulatora wydłuża się okres w którym środek jest w organiźmie i uwalnia testosteron. Może masz coś dobrego do poczytania? A jak z tym cyklem, może pomożesz? Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 15:59:17 Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 16:00:24

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . Cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów [...]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . Cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 seria -martwy ciąg: 100 seria -przysiad: 80 seria estro w normie, (jakiś czas temu.....) poziom [...]