15

Jak na masę 4 serie, a nie 3, do klaty dołóż, wyciskanie na ławce skośnej (głową w górę i głową w dół) głową w dół nie jest obowiązkowe, ale możesz, na rozpiętki 2 serie po 15 p wystarczą. Do bicepsa dodaj, wyciskanie ramion hantlem (skrętne). Na plecy dołóż jeszcze sztangę, czyli wyciskanie sztangi do brzucha w opadzie (proste plecy), do trica [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Zgn9WnFyT5A Nie było sensu więcej bo już skracałem %-) Kiedyś stosowałem to ćwiczenie na dobicie to po 15 powtórzeniach na dobicie plecy konały. Super ćwiczenie ;-)

kurde cięzar mi zjechał troche nisko ale samemu ciezko było zarzucic, niby jest 15 pow ale mysle ze 12-13 bedzie do zaliczenia;-) http://www.youtube.com/watch?v=Hrp1PqD0aTM&feature=youtu.be

Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7336b0ec743f4f61b7bdfb3deda76f12.jpg Kwalifikacje niczym loteria, ale na koniec jednak znów Mercedesy zajmują pierwszą linię do jutrzejszego wyścigu. Di Resta, Grosjean i zawodnicy Ferrari to przegrańcy soboty. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-05-25 15:05:50

Nie wiem jak mogę to zedytować i czy jest to w ogóle możliwe, więc napisze tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : koło 70 Wzrost : 178cm Cel treningowy : troche przybrać, nastepnie wyrzezbic i cały cykl od nowa Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiące Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: tydzien areroby Obwód pasa 75 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jestem w klasie sportowej to 10 wf tygodniowo, po zatym cwicze trochę na atlasie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Dobry Możliwosci [...]

Wgl to dzięki za odpowiedź, mój poziom BF=to 15 % jestem endomorfikiem wiec chce zredukować jak najwiecej tłuszczu około 7% i wtedy robić masówkę no mase to szybko zrobię :)

[...] siłownia. Chyba jest ok. Następna porcja bcaa leci od razu po. Z rana do 2 posiłku pije 20 ml oleju lnianego budwigowego wiec kwasów omega 3 trochę jednak jest, do tego smaze 2x dziennie na 15 g oleju kokosowego. Jeśli chodzi o bialko, to nie wiem czy jest sens brac po treningu? Mam w diecie 2.5g białka na kgmc i to wszystko bialko zwierzęce.

Problemy się powinno konsultować z ortopedą on zna Twój stan zdrowia, on wydał takie zalecenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-08 15:51:49

[...] przecietny mezczyzna ma tyle wytrysków. Założył ktoś że przecietnie meżczyzna zyje 75 lat, i przy jednym wytrysku moze miec około 4ml spermy, wiec jesli wali konia od około 15 roku zycia to wedlug jakichs wyliczen tyle litrów spermy wyrzuci z siebie. Jasne????? Oczywiście to jest mowa o przecietnym , a są różni faceci. Nie kumasz? A przecież [...]

[...] przecietny mezczyzna ma tyle wytrysków. Założył ktoś że przecietnie meżczyzna zyje 75 lat, i przy jednym wytrysku moze miec około 4ml spermy, wiec jesli wali konia od około 15 roku zycia to wedlug jakichs wyliczen tyle litrów spermy wyrzuci z siebie. Jasne????? Oczywiście to jest mowa o przecietnym , a są różni faceci. Nie kumasz? A przecież [...]

łoooooo nieźle nieźle

Tony dzieki za info ) ALe to nie zmienia faktu ze ten James fajnie nim rzucił hehe

Wielkie dzieki :) SMMASH ma dobre rashguardy? Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2014-03-27 15:53:22

[...] ich firmy, ale koledzy z klubu niektórzy mają i śmigają w nich nie narzekają. Ale wole rashe zagranicznych firm ;-) Na przyszłość, o sprzęt pytania zadajemy tutaj http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_do_MMA!_Pytania_i_opinie__r%C4%99kawice%2C_ochraniacze%2C_rashguardy_itd.-t904219.html Także zamykam. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-03-27 15:57:57

Ramzes paczka idzie z fasta 5-7 dni i koszt wysylki zalezy od ciezaru ale ok.15$ <<<Champions are Made Not Born>>>

65- 70 % RHmax ( 220 minus wiek) łątwo i zrozumiale a no i niech biega na czczo albo po wysilku siłowym, keidy to zapsay glikogenu sa najznizsze. po ok 18 min zaczyna sie spalac tluscz Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-16 15:21:48

aaa to co innego i tak powtórzę-za krótka przerwa 12 tablet clo to za mało jak na taki cykl. I jeśli na chama miałbym zrobic kolejny to na pewno nie na prolo czy omce! Oparłbym cykl na winie i suprze.Ten upragniony cm pewnie pójdzie Jakie miałeś przyrosty wogóle po tym cyklu..?

Raczej nie ten dział, ale zaraz coś znajde http://hip-hop.pl/video/index.php?t=1&tv=2 - poszukaj tutaj, może coś znajdziesz Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-05-23 09:15:17

[...] tylko jedo z pomoca partnera wiem ze jest to moze diametralne ale bardzo skuteczne, przynajmniej na mnie dzialalo Edit: taki trening 2 razy w tygdoniu w zupełności wystarczy mozesz dorzucic do tego jakis triceps ale najlepiej jakbys cwiczyl tylko klatke w tym dniu ale moze byc z tym ciezko Zmieniony przez - wojtimil w dniu 2008-03-20 15:51:02