15

[...] dwóch! Jubileuszowy turniej Sunday Million z pulą $10,000,000! 18 grudnia odbędzie się turniej SM z magiczną pulą 10 milionów dolarów :) Wpisowe do turnieju to standardowo $215 ale dostać się do turnieju można za $1 ! (jednego dolara) 100 Pakietów PCA PCA .. ech, to raj :) Karaiby, piękna pogoda, "high life" i poker. Z okazji urodzin PokerStars [...]

[...] 10.30 do 11.30 TRENING 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] 5:40 1.Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 2.3 jajka B:43 ,WW:80 ,T:24 9:35 1.Makaron 100g 2.Serek wiejski 200g B:22 ,WW:80 ,T:14 12:20 1.Chleb żytni pełno ziarnisty 150g 2.Serek wiejski 200g B:22 ,WW:80 ,T:18 14-15 1.Ryż biały 60g 2.2 Jajka B:16 ,WW:50g ,T:10 17.00 1.Ryż brązowy 100g 2.Pierś z kurczaka 100g B:21 ,WW:80 19.30-20.00 [...]

[...] Cały weekend oprócz meczu poświęcam na regeneracje i odpoczynek. Ułożyłem dietę, ale wyszło mi strasznie dużo białka. I w tym jest problem - czy nie za dużo jak na 15 lat i 60kg wagi? Śniadanie: Płatki Frutina 75g+200ml mleka 0% lub płatki owsiane z otrębami i rodzynkami Omlet z 4białek i 2 żółtek z 3plastrami polędwicy sopockiej i [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:--- TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:67 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: masa 4dzni/tydz 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo [...]

[...] daje brokula, tez bardzo dobre. Jedyna uwaga jest taka, ze pomidor musi byc, jest slodkawy przez co przelamuje slony smak sera. Niestety zdjecie brzydkie, zrobilem wczoraj na szybkiego (bo mi sie jesc strasznie chcialo ;) i nie zwrocilem uwagi, ze nieostre. Polecam, szybkie i pyszne :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-27 13:15:05

[...] (nie wiem jak sie to nazywa)4x10 wiosłowanie sztangą 3x12 hantle 3x10 sztanga 3x10 hantle siad z podporem 3x10 ŚR. WOLNE CZW. Nogi Barki przysiady 12 10 8 6 wspięcia 5x15 ugięcia na 2głowe 4x10 wyciskanie z klatki 12 10 8 6 unoszenie hantli bokiem 4x12 szrugsy 4x 12-15 PT. Kaptury Brzuch kaptury 4x12 brzuszki 4x50 unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] 4 12, 10, 10, 8 Wchodzenie na pudło z hantlami 3 12 Przysiad z hantlami 4 12, 10, 10, 8 Martwy ciąg na prostych nogach 4 12, 10, 10, 8 Wspięcia na palce w siadzie 2 15, 12 Wspięcia na palce w staniu 2 12, 10 Wyciskanie hantli w pionie 4 12, 10 10, 8 Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 3 12, 10, 10 Przeciwne rozpiętki hantlami w [...]

[...] metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry poza Testosteronem :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

witam!!! mam prośbinę o rozpisanie cyklu oraz oddloku dla koleszki ma 20 sztuk omki ,10 sztuk deki greckiej ,15 sztuk winka desmy na odblok ma narazie clom 24 tabsy czy hcg będzie niezbędne z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: koło 90 Obwód uda: 60 [...]

[...] 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 II posilek: bagietka 15 g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty b:16 t:7 w:57 kcl:425 III posilek (przed treningiem: silka, [...]

[...] sztangi na płasko 3s 8-12 4 Wyciskanie sztangi z za głowy 2s 8-12 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 8-12 6 Wyciskanie sztangi wąsko 2s 8-12 7 Wspieńcie na palce stojąc 3s 15-20 II sesja treningowa 1 Marty ciąg(tylko nie wiem który) 2 Podciąganie na drążku w wąskim chwycie. Za mało miejsca by złapać szeroko.(szczerze nie jestem pewnie w [...]

Cześć. Mam 15 lat, 168-170cm wzrostu i ważę 60-61kg (podaje w '-' bo nie jestem pewien dokładnie). Na siłownie chodzę 2 miesiąc i sprawa wygląda tak: W pierwszym miesiącu chodziłem codziennie od pn do pt i na zmianę ćwiczyłem górę i dół np. Pon - od pasa w góre, Wt - od pasa w dół. Ćwiczyłem tak przez jakies 2-2,5 tyg, a później nie chodziłem [...]

[...] temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 15.07.2018 w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog georgu ze względu na ostatnią wygraną 1-blue_hope [...]

[...] 87 kilo.24 lata.dodam ze zakupilem animal cuts ale glownie chodzi mi o zestaw cwiczen na silowni co polecacie?czy normalne cwiczenia na silowni typu klata biceps itd plus 15 min bieznia i 40 minut rower to dobry zestaw?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 184 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: .. Obwód uda: [...]

[...] chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori postaram sie zrobic jakos z tego kanapki;) III posiłek ok 12.00 (równiez w szkole) taki sam jak posiłek II IV posiłek ok 14.30-15.00 po powrocie ze szkoly *jajecznica 300g B:29,4 T:26,1 W:1,5 357kalori *kasza gryczana 100g B:12,6 T:3,1 W:69,3 336kalori bedzie to posiłek przed trebningowy poniewaz [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg na wolnym 1 x -martwy ciąg: maksymalnie 120 kg W poniedziałek ubiegłego tygodnia zacząłem [...]

[...] Wyrobię się w 2 mieś? ^^ 7. jaka dieta? Dodam że jestem początkujący, tamte ćw w szkole nic mi nie dały :( zaczynam od zera 8. Ile poświęcać dziennie treningowi? Najlepiej to prosiłbym rozpisanie wszystkiego, będę bardzo wdzięczny. Z góry dzięki Oczywiście po wakacjach też będę ćwiczył :) Zmieniony przez - Pysior1354 w dniu 2012-07-01 13:15:37

[...] sutków, brzuch tak samo, zero mięśnia praktycznie, plecy całkiem całkiem biceps też, triceps trochę odstaję, i jak mówię brzuch i klata fatalnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Pytam się Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, wf Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorpfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE:.. Powoli zastanawiam się nad czymś mocniejszym, od dłuższego czasu wczytuje się w cały świat dopingu. Do tej pory [...]