15

1.Wiek - 20 w 18.09.2002 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 70 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 190 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu , 2-3 razy w tyg Cardio [...]

Ok, zabieram się za pytanie , powinna mi od razu dopisać do 15 pracuje

najlepiej zrobic przed spozyciem bezppośrednio a jak nie mozna to zrobic dac do shaikera (tam wszystko długo wytzyma) i po treningu wypic e tam mleko mozna pic przy szybkim metabolizmie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

tak samo można powiedzeć dużo osób ćwiczyło plecy i nie urosło machało na bica też nie urosło poprostu powiedz ze ****a nóg nie chcesz ćwiczyć i po problemie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-30 15:21:29

Tight 60tab za 130zł wystarczy mi na zaledwie 15 dni, a ja szukam czegoś co ma wysoką efektywność w stosunku do ceny. A Tight pod tym względem liderem na rynku nie jest. Dlatego liczę na inne opinie.

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: wypelnij to i ktos ci pomoze napewno

[...] mnie twoje posty są zbędne, bo nie prosiłem żeby od podstaw mi układać dietę i plan. Z szukajki korzystać umiem i bana na google nie mam, więc dziękuję za ten link, który podrzuciłeś i mogłeś sobie darować resztę wypowiedzi. Proszę zamknąć temat uzyskałem satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Zmieniony przez - mariuszsob w dniu 2013-04-08 15:51:02

Ćwiczyłem 3 miechy Na profesjinalnym treningu i mam przejść na FBW ? Poważnie czy sobie żąrtujesz? Nie jest to chyba dobre rozwiązanie. Zależy mi żeby złapać jak najwięcej mieśni do 15 czerwca bo potem mam przerwe z 2-3 tyg.

Tam jest wszystko napisane.na kazdym treningu starasz sie wykonac 15 powtorzen jak ci sie uda dokladasz ciezar a jak nie to powtarzasz to samo na nastepnym

Aleoha, jeden cykl nie skonczyles a juz myslisz o nastepnym - normalka. IMO w twoim przypadku max 2 srodki, wiecej nie bedzie trzeba. W sumie nawet gdybys walnal samego propa 100e2d to by efekty byly fajne - w koncu duzo fatu do zrzucenia nie masz. Na razie wina bym nie bral pod uwage. Prop/prop+supra. W kazdym razie na tren troszke za wczesnie! [...]

maat dziś z rana zauważyłem że neimam fatu do zrzucenia wogóle hrhhr nie zjadłem kolacji i mam krate na brzuchu napewno prop w cyklu bedzie do tego cos dorzuce albo winko albo para. BTW. O o tren pytałem ze znakiem zapytania jeszcze zbyt dużo fajnych środków do wykorzystania ale w sumie Para to tez trenbolone tyle że inny estr. Zmieniony [...]

Myślę, że robisz za mało powtórzeń. 10 ruchów to dla bicepsu nieco za mało. Spróbój dochodzic do 15-12. aa i jeszcze podstawowe pytanie. Diete masz?

chciec nic zlego podobnie jak MisieXL uwazam ze za malo powtorzen . Zwiekszylbym przynajmniej w drugim cwiczeniu no zobacz na moje lapy. Jakie wielkie I nie robilbym wiecej niz 8 serii na bica bo to juz meczenie go a nie pobudzanie (przynajmniej wg mnie ) pzdr ektomorfie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2006-12-31 12:38:15

tez kiedys cwiczylem trening domatora jezeli 40 pompek jest dla ciebie max to rozluz sobie tak sily aby zrobic np trzy serie tego cwiczenia po 15

chociaż można się zastanowić, aerobowym nie będzie bo tętna nie wyciągniemy takiego, ale duza ilość powtórzen jako tako wpływać będzie na gęstość...Nie mylić z normalną gęstością, bo tam zakres powt też jest 15-8... cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-06 20:37:49

Czytalem sobie wczorajwlasnie stare arty pana Zulaka i trzeba powiedziec ze ciekawie pisal. Np. w numerze z 2001 roku, Greg pisze o underowym antku na wodzie o stezeniu 50mg na ml... Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-12-05 15:44:08

[...] co zejście do pełnego siadu bez podkładek pod pięty. Czyli że nie każdy może. A tu się okazuje że jak ktoś jest w stanie to zrobić w wielu powtórzeniach i to z obciążeniem jest prawdziwym prze****em. Ale postawie sobie jako jeden z moich celów to że będę robił 15 pełnych powtórzeń tego z obciążeniem w 4 seriach. Jak Ross może to i ja mogę

nie każdy może... Ludzie z problemamy w stawie kolanowym mogę zapomnieć o czymś takim. Ale fakt, jest to bardzo wysoko postawiona poprzeczka :P Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-03 21:20:15

TAK jak zrobisz 6 strałów hcg to szósty wypadnie ok 20 dnia a jak zrobisz pięc to i tak clom najwcześniej od dnia 21 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-26 15:51:08

no nareszcie ;p gz! ;) Zmieniony przez - Odamin w dniu 2009-09-30 15:02:55