SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ruchy eksplozywne

  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    ogóle za wsparcie i wiarę we mnie Po kolei co się działo… ETAP 1 Zaczęłam od wyższych kalorii i treningu, w którym pojawiło się dla mnie sporo nowości np. duża ilość serii, ruchy eksplozywne i inne. Początkowo działy się ze mną dziwne rzeczy – wzrost wagi i cm co było spowodowane wieloma czynnikami. Później sytuacja się unormowała, wróciłam do sw

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 14:42:36 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

    Post
    Trec

    e szybko rozwijające się będą szybciej się rozwijały od szybkich mniej dokładnych ćwiczen??/powtórzenia eksplozywne mam na myśli np. w uginaniu przedramion na bicepsy robimy ruchy eksplozywne mnając na celu pobudzenie białych włókien do wzrostu?? Czy tak jak napisałeś najlepiej robić zróżnicowany trening z wolnymi dokładnymi ćwiczeniami/powtórzeni

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 12:43:40 Liczba szacunów: 0
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -10p 4.Power szrugs 5x5 Szerokość 1.Podciąganie na drązku szerokim chwytem RAMPA 6 2.Podciąganie sztangi do klatki RAMPA 8 3.Wyciąg gorny-szeroki chwyt 4x8-12p Dzien grubości-ruchy eksplozywne,wielkie ciezary Dzien szerokosci-ruchy powolne i dokladne-technika perfekcyjna Trening sprawdzony,dobry-pobudzi kazda czesc plecow. Zmieniony przez - ronie22

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 2010-09-25 11:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Wybity bark.. porady...?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mój drogi, jeśli wypadek miał miejsce 6 tygodni temu to narazie nie zaczynaj treningu na worku, bo tylko podrażnisz sobie wszystko (ruchy eksplozywne + przeszkoda = spoory ból i mikrouraz w stawie). Tak jak mówie, ćwiczenia wolne które odżywiają, wzmacniają delikatnie tkanki okołostawowe i sam staw i przy okazji delikatnie rozciągają te struktury.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10051 Data: 2012-01-06 10:39:44 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    k treningu idą ćwiczenia siłowe: C&P, Military Press, Side Press, Bent Press,Bottom up Press,Sots Press, TGU, Overhead Squat i inne tego typu, natomiast na koniec wędrują ruchy eksplozywne z dużą ilością powtórzeń: Snatch oraz Swing. Czytałeś jakąś książkę Pavla o odważnikach, bo technika jest bardzo ważna, żeby ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 13:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawno cię nie było ale widzę już wypiski eleganckie. czemu nie robisz pp możesz zrobić wybicie + negatyw, ruchy eksplozywne angażują więcej jednostek motorycznych mięśnia

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 16669 Data: 2010-04-11 20:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Powtórzenia - czas napiecia, czy ilosc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sa rozne metody... Jedni preferuja ruchy eksplozywne inni ruchy powolne i kntrolowane... Warto te metody przeplatac ze soba zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-01-10 10:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening bułgarski podnoszenia ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    blysnac jako senior. A raczej blyszczec przez iles tam lat!! + z teg co sie &#8220;troche&#8221; orientuje na poczatku sesji treningowej wykonuje sie roznego rodzaju ruchy eksplozywne, a takie rzeczy jak przysiady wykonuje sie pod koniec sesji &#8211; w koncu przysiady sa jedynie cwiczeniem pomocniczym w podnoszeniu ciezarow. Choc ocz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10348 Data: 2004-04-16 14:57:37 Liczba szacunów: 0
  • ZAFASCYNOWANY

    Post
    Trening dla początkujących

    iekawy art. Dodam do treningu podrzut, zarzut , clean and jerk, Thrusters + mogę kończyć je przysiadami/ciągiem. Dodatkowo 2-3 kompleksy takie jak pisałem u góry + trening oprę o ruchy eksplozywne oraz świętą trójce przysiad MC i płaska. Myślę że wraz z bieganiem przyniesie efekty a przy okazji nie zaniedbam sylwetki i siły. Więc dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2014-09-15 20:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowa linia PROFESSIONAL

    Post
    Marbo

    wstawię, ale znalazłem kolejny problem - czekam na odp. producenta. Będzie co opisywać ale po wszystkim. Jeszcze trenuję na starym sprzęcie bo nie chcę tego połamać. Stosuję obecnie duże obciążenia - przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu. Na skosie ładuję 150 sam ważę ok 100kg, na poziomie cel 210 kg. Ruchy eksplozywne - zobaczymy co się pędzie

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11001 Data: 2013-03-22 15:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Refluks a Siłownia i SW

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Essence - niestety z Twoimi dolegliwościami odpuściłbym sobie siłkę. Przy refluksie zalecany jest lekki wysiłek - jazda na rowerze lub bieganie a siłownia wzmaga refluks (ruchy eksplozywne czy jakoś tak nazwał to gastrolog u którego byłem). Jak masz mdłości to faktycznie masakra. Ja mam apetyt a czekoladę jadłbym tonami ale odpuściłem słodycze (poz

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10220 Data: 2013-06-03 21:53:34 Liczba szacunów: 0
  • gryf do kettlebell

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak dla mnie to to trochę na kiepską jakość wygląda. Pamiętaj, że kettle to głównie ruchy eksplozywne, więc jeśli zacisk puści, to może być nieciekawie @-) A może używane kettle gdzieś dorwiesz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2014-03-05 09:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    d12k -zupełny brak odczuc tego typu byłby z pewnoścą wykładnikiem złego trenngu. jednakże jeśli używasz użych ciężarów i eksplozywne ruchy/w zakresie dobrej techniki/ to taki trening może bez nadzwyczajnej pompy przynieść dobre efekty, naogół jednak taka technika sprawdza sie przy innych grupach jak np. barki. jednak to czy trenujesz w odpowiedni s

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 18:24:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    trenować jedynie siłowo przez 10 czy 15 lat, dlatego w mojej rutynie, poza treningami stricte siłowymi znajdują się również treningi boksu, treningi eksplozywne, koordynacyjne, wydolnościowe etc. wtedy można nabyć sprawność fizyczną, bo szarpanie na klatę 150kg na 3 ruchy do tego się nie zalicza. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-14 10:51:06

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 10:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Alexey ma dobra technike wyciskania . Bez problemu pokonał by tego Stana czy jak on tam ma . Wystarczy ze by troche potrenował na dodatek jego ruchy są bardzo eksplozywne ogromna siła . A porównywanie sie przez Stana do Rona jest bynajmniej smieszne najmniejszych szans by z nim nie miał . Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2012-03-05 19:51:57

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 19:51:03 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    s- mimo zmiennych metod- jednostajnie katowane zbytnia celebracja ruchów moim zdaniem moze przyczyniać sie do braku należytego zaangażowanie najszybszych wlókien mięśniowych; ruchy więc eksplozywne, no i gdy zakończysz HIT-a powróc to tradycyjych metod ale z uwzględnieniem tychże sugestii. wrzuc ćwiczenia wielostawowe i sposób wykonywania, obciążen

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 17:24:38 Liczba szacunów: 0
  • WYCZUCIE : 6-ty zmysł sportowca, czyli jak "wsłuchiwać sie w organizm"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adomie blokowalem sie w ruchach ktore byly w perspektywie ruchami samobojczymi. "6ty zmysl sportowca" dzialal wiec wbrew swiadomosci zresztą jak wspomniałem, nawet ruchy b. eksplozywne, na miare obciążeń i techniki są w stanie przy ilościach powt. uważanych za klasycznie masowe wyzwolic odczucia umiarkowanego napompowania- chodzi tylko o

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7078 Data: 2008-10-11 12:39:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    kg/ 8x55kg/ 8x 55kg/ 8x 55kg 3B. Bułgary 6×12 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc 4A. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha leżąc na plecach 5×20 (szybkie, eksplozywne ruchy) 20x 45kg/ 20x 45kg/ 20x 45kg/ 20x 45kg/ 20x 45kg 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg 20x 40kg/ 20x 40kg/

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 20:43:29 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    kg/ 8x55kg/ 8x 55kg/ 8x 55kg 3B. Bułgary 6×12 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc 4A. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha leżąc na plecach 5×20 (szybkie, eksplozywne ruchy) 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg 20 x30kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg 4B Prostowanie nóg na maszynie 5×12 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 21:37:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    kg/ 8x55kg/ 8x 55kg/ 8x 55kg 3B. Bułgary 6×12 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc 4A. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha leżąc na plecach 5×20 (szybkie, eksplozywne ruchy) 20 x30kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg 4B Prostowanie nóg na maszynie 5×12 12x 18kg/ 12x 15,6kg/ 12x 15,6kg/ 12x 15,6kg/ 12x 15,6kg/ 12x 15,6kg 4C. Uginanie

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 21:22:01 Liczba szacunów: 0