15

ok przyjąłem chłopaki ;) jeszcze reszta odp i bedzie good Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-05-10 10:15:22

sog polecial(juz prawie mialem quartowi dac przez pomylke ) tylko dogon z masa lape w stosunku do reszty i wg mnie bedzie 5+!! aha i bardzo wazne... pokaz nogi Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [...]

nie wiem gdzie tu i jaki profil napisze tu o sobie Mam 15 lat ćwicze pol roku takiego prawdziwego treningu bo wczesniej poltora roku to to nie mozna bylo nazwac treningiem:p takie raz cwicze raz nie jedna partie na tydzien baniakow nie robilem wogle moze temu tera takie male wczesniej klatke tylko heheh:p wzrost 177cm waga 67kg rekord w wyciskaniu [...]

wow! Qrat, ale zdjęcia przerobiłeś! Oraz co do autora, dobre predyspozycje "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === [...]

To teraz konkret która godzina i w jakim miejscu ... Proponuje cos koło 15 przed oficjalnym otwarciem zaowdów , które odbedzie sie około godziny 16:00

[...] działać na większą głowę trica CEL TO MASA PLAN NA BICEPS : 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3/12/10/8 2)Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3/12/10/8 3)Uginanie ramion z hantlami na ławce skos 3/10 Dać ćwiczenie na przedramię ?? nie wiem czy to potrzebne ale raczej nie.. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-15 16:48:49

[...] ćwiczyć klatkę, plecy, nogi... Francuskie w leżeniu jest bardziej na głowę przyśrodkową. Na głowę długą wejdzie bardziej w leżeniu na ławce lekko pochyłej, głową w dół. Mnie głowa długa pracuje najmocniej podczas pracy na wyciągu. Francuzy angażują mi głównie zewnętrzną i przyśrodkową. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 17:10:47

Dzieki za pomoc sog

no winko na koniec to moze byc faktycznie dobry pomysł ;) Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2007-06-11 15:29:58

Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-05-31 15:14:00

[...] abs2? no to np. poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 ugiecia ramion z [...]

[...] abs2? no to np. poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 ugiecia ramion z [...]

[...] to wina zmęczenia). Teraz nastawiam się konkretnie na wyciskanie, TNC wybrałem po to by budując siłę przy okazji dorzucić jeszcze trochę masy na klate bo niestety tego brakuje (wiadomo, że oryginalny GVT był robiony pod kątem masy). Wilks mnie tu nie ogranicza bo nie jestem wyczynowcem . Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-19 15:28:27

[...] pobierał ;-) Nie obiecuję więc, ze ten limit udałoby się utrzymać (ale raczje nie będie to np 800zł, bo to mija się z celem - nie uda się zebrac grupy). Liczę też na to, że udałoby się dogadać w kwestii miejsca na zasadzie barteru, a na poczęstunki dla uczestników znaleźliby się sponsorzy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-17 15:44:22

Hehe daj jeszcze jakąs fotke (ale moze niekoniecznie ujęcie detalu ) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-15 22:37:24

Nie podoba mi sie ,juz nawet boee jest ładniejszy Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-03-16 15:04:38

Nic specjalnego i te zdjecia takie na od******l. Zobaczcie na moja paniene. Patrz: magda http://www.cyberfoto.pl/viewtopic.php?t=13713&postdays=0&postorder=asc&start=15

Nie do końca zrozumiałeś bro mechanizmu o którym pisałem;)Pytasz po co?Dla pieniędzy naturalnie,już przestałem siędawno łudzić że Polak nie połakomi się nawet na tak teorretycznie niski zysk. Mr X transportuje określoną ilość fabrycznego towaru do aptek.Jest dogadany z Mr Y. Robią pokątnie podmiankę identycznie wyglądających kartonów z wiadomą [...]

[...] z sztangielka w siadzie podporze o kolano- 3 serie 12/10/8 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstków podchwytem- 3 serie 30/30/25 -uginanie nadgarstków nachwytem- 3 serie 20/15/10 PIĄTEK UDA -przysiady z sztangą- 4 serie 12/10/10/8 -wypychanie ciężaru na maszynie- 4 serie 12/10/10/8 -uginanie nóg w leżeniu- 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie nóg w [...]

[...] mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram Wcześniej zapomniałem napisać o tłuszczu,noi w tej diecie to jem też więcej [...]