trening do poprawy.proszę o opinie i porady

co myślicie o tym żeby połączyć trening armstronga na poprawe wyników w podciąganiu,super Dunks 3 ,A6W i pomachac troche hantlami i sztanga.robił bym to codziennie oprócz soboty i niedzieli.czy uwzgledniam w tym treningu wszystkie partie ciała?prosze o porady,poniewaz ostatni trening sam sobie ułożyłem i spaliłem mięśnie.mam 5 miechów.stażu . cwicze w domu .Z góry dziękuje za odpowiedzi

no ok ale co to jest to abs2? no to np.
poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 ugiecia ramion z hantlami,na przemian ugin. ramion z hantlami,wyciskanie sztangi leżąc,wyciskanie hantli leżąc i wyciskanie sztangi waskim uchwytem i rozpietki(3 serie po 10)
WTOREK to samo bez cwiczen z hantlami i sztanga o 19.00
SRODA to co w poniedziałek
CZWARTEK to co we wtorek
PIATEK TO CO W PONIEDZIAłEK I SRODE
SOBOTA to co we wtorek i czwartek
NIEDZIELA WOLLNNEE:)
MOżE BYć TAKI TRENING??
dlaczego radzisz zamiast A6W cwiczyc ABS2??
czy ktos stosował podobny trening?chodzi mi czy ktos mieszał te treningi razem?
PS:super dunks 3 ,abs2 i trening armstronga trzeba to cwiczyc codziennie wiec nie moge cwiczyc tylko 3x na tydzien. i cwiczyłem juz wczesniej i tylko tak napisałem machac hantlami i sztanga:) a tak naprawde chodziło mi o to czy moge te treningi pomieszac:) czekam na porady i opinie:D
moze byc ten plan,bo jutro chce go zaczxac? zlitujcie sie i pomozcie bede dawał sogi plissssss

W planie Amstronga ćwiczysz całe ciało oprócz nóg i brzucha (podciąganie plecy w małym stopniu bicpes) pompki (klatka triceps i barki). Z tego co się orientuje to Super Dunk jest to plan na poprawe skoczności a nie trening siłowy nóg. Ja bym Ci radził trening Amstronga + A6W + jakiejś przysiady 3 razy w tyg.

Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-02-26 20:31:34

ale mi właśnie chodzi o poprawe skoczności i szybkosci biegu.ale mięśnie nog tez sa po tym silniejsze więc nie wiem o co ci chodzi:) ale czy wystarczy same podciaganie i pompki,czy nie warto jeszcze dodac pare cwiczen na bica barki i klate ??wystarczyło by mi po 2 cw na partie czyli razem 6 np. po dwie serie:)
co o tym myślisz? jako ze pierwszy odpowiedziałes wysyłam soga;)

a więc czy bedzie to dobry trening na całe ciało?za dużo cwiczen czy za mało?

Najlepiej to zacznij normalnie obwodówka, i pomachaj tak ze 2-3 miesiace zeby nabrac jakichs podstaw do dalszych treningów. I zastanów sie dobrze o czym chcesz napisac post bo jest twój trzeci w ciagu 2 dni.

no i?i jeszcze raz powtarzam że mam staz 5 miesiecy wiec nie gadaj mi takich głupot bo wcale mi nie pomagasz tylko mnie wkurzasz.nie jestem juz kompletnie poczatkujacym i wiem co i jak.a miałem tylko pytanie czy moge połączyć te treningi.a pisze tyle tematówbo nikt nie odpisuje.temat czyta 17 osób a tylko 1 stara sie pomóc. czy jest to normalne?ja nikomu nie moge nic poradzic bo jeszcze bardzo mało wiem

Nie mam zamiaru cie wkurzac, ale nie ma sensu pisac 4 osobnych postów kiedy mozna jeden. Zeby myslec o zaawansowanych treningach trzeba miec podstawy. Nie napisałem Ci zebys robił obwodówke zeby ci na złosc zrobic tylko to uwazam za słuszne. Jezeli to masz ten lub podobny trenig za sobą to napisz jak i co trenowałes przez te kilka miesiecy.

Móc połączyć możesz, ale napewno ciężko Ci w ten sposób będzie osiągnąć rezeltutaty. Po pierwsze jak ma wg ciebie wyglądać te "machanie hantlami i sztangą" ? , bo jakoś nie zauważyłem żebyś napisał o co dokładnie chodzi. A6W i super dunks możesz robić, ale zamiast A6W lepszy będzie ABS2
Co do "machania hantlami i sztangą" - radzę zajrzyj do podwieszonych tematów i ułóż jakiś porządny trening, i rób go maxymalnie 3x w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regenerację, ćwicząc codziennie napewno nie będzie odpowiednia.

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-27 20:29:35

no ok ale co to jest to abs2? no to np.
poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 ugiecia ramion z hantlami,na przemian ugin. ramion z hantlami,wyciskanie sztangi leżąc,wyciskanie hantli leżąc i wyciskanie sztangi waskim uchwytem i rozpietki(3 serie po 10)
WTOREK to samo bez cwiczen z hantlami i sztanga o 19.00
SRODA to co w poniedziałek
CZWARTEK to co we wtorek
PIATEK TO CO W PONIEDZIAłEK I SRODE
SOBOTA to co we wtorek i czwartek
NIEDZIELA WOLLNNEE:)
MOżE BYć TAKI TRENING??
dlaczego radzisz zamiast A6W cwiczyc ABS2??
czy ktos stosował podobny trening?chodzi mi czy ktos mieszał te treningi razem?
PS:super dunks 3 ,abs2 i trening armstronga trzeba to cwiczyc codziennie wiec nie moge cwiczyc tylko 3x na tydzien. i cwiczyłem juz wczesniej i tylko tak napisałem machac hantlami i sztanga:) a tak naprawde chodziło mi o to czy moge te treningi pomieszac:) czekam na porady i opinie:D

może ktoś powiedziec czy jest to dobry plan czy zły?

prosze o pomoc:)