Dobre odżywianie przy treningu ?

Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać
Co myślicie o takim jedzeniu ?
Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ?

Płeć: mężczyzna
Masa ciała (kg): 60
Wzrost (cm): 173
Wiek: 16
Aktywność fizyczna: duża aktywność

Współczynnik BMR 1649.06
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2844.63
Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram
Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram

fatalna dieta. czytaj podwieszone, obejrzyj diety w dziale. to jest paździerz totalny

Czekaj bo wysłałem bez korekty

Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać
Co myślicie o takim jedzeniu ?
Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ?

Płeć: mężczyzna
Masa ciała (kg): 60
Wzrost (cm): 173
Wiek: 16
Aktywność fizyczna: duża aktywność

Współczynnik BMR 1649.06
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2844.63
Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram
Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram
Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram




Wcześniej zapomniałem napisać o tłuszczu,noi w tej diecie to jem też więcej rzeczy noi kalorii wtedy jest tyle ile potrzeba ale nie są za bardzo zdrowe
Dlatego założyłem ten temat
Polecisz mi jakieś dobre produkty ?

Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-08-12 19:48:56

Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-08-12 19:49:33

to polecam
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html