15

[...] tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Obowodowy planuje wykonywac wieczorem okolo 20:00, a potem rano na pusty żołądek biegi. Jak rozumiem ciezar dobrany do wykonania 12 powtórzeń z 3 w zapasie, to znaczy dobierma taki z ktorym moge zrobic maksimum 15 powitorzen bez pomocy partnera ? pozdrawiam mosay

DUDEK: 15-16, ale oczytany

Skoro wszystko wraca do normy to dociagnij to nolve do konca i bedzie si clomu i innych wynalazkow juz bym nie dodawal. O zma itp pisac chyba nie musze bo w tym dziale masz chyba eksperta jedynie warto dodac jeszcze ziola np glog ,owies zen szen pokrzywa mi na odbloku bardzo pomagaja

Juniorr: Po pierwsze:Jestem naturalnyi jako takiego nie przerażają mnie Twoje "czary-mary",a ten dział traktuję hobbystycznie Po drugie:Co to jest bara bara? Po trzecie: Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-24 09:41:10

tak na cykl wystarczy xp + cp 445 (jeżeli chcesz dłuższy cykl i masz fundusze to wal 665:) DT: cp rano / xp przed t NT: xp rano / cp w czasie t ten xp ma mniej kofeiny niż xp/e Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-03-09 15:34:00

[...] 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 80zł mies. 9 .POZIOM BF% jeśli chodzi o tłuszcz to poniżej 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTOMORFIK 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

A w czym ci ma to przeszkodzić? W tym Creatine Xplode w 5g jest bodajże 3.5 g creatyny. tutaj nie jestem pewien do dawkowania ale bym zrobił tak: DT ~8g rano ~8g po treningu DNT 5g mono ;) Myślę że w 8 gramach wyjdzie okolo 5g samej kreatyny ;) Pzdr.

[...] 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 201 -węglowodany: 311 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było w temacie 8. TRENING: standard 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

jezu... u mnie sa 15 latki co maja po 37 w lapie nie wiedzac co to koks i specjalna dieta... nie pier***l ze slabo idzie czy cos... widocznie ch**ja robisz na tej siłce... metan nawet nie jest dla ciebie, a suple sa spoko tylko trzeba umiec je wykorzystać

[...] już na pewno nie wolno łączyć sera żółtego z cukrem (np. w postaci posłodzonej herbaty). Drugie śniadanie 10:34 Gratka truskawka w butelce - Danone Rogalik z marmoladą Obiad 15:00 Jajko sadzone na maśle 1 gałka ziemniaków surówka z kapusty kwaszonej Podwieczorek 18:00 Jeden Banan Jedna Brzoskwinia Jogurt truskawkowy Wszelkie rzeczy typu "Gratka [...]

[...] wielostawowych i ułożyć trening FBW, to się zgadzam, ale biorąc pod uwagę, że autor tematu zapewne nie miał jeszcze kontaktu z ciężarami na początek niech porobi przez kilka tygodni trening obwodowy (najlepiej z tych linków co podałem). Autorze tematu - skoro Ci pomogłem, to poproszę SOGa. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-11-28 13:15:05

Płatki owsiane – płatki produkowane z owsa siewnego. Zawierają dużą ilość węglowodanów (≈ 70%), białka (≈ 15%), nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika (β-glukanów), lignin, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza i wapnia. według wikipedii węglowodany to cukry :-) nie upieram się absolutnie przy gainerach chciałbym tylko mieć [...]

[...] więc zapomnij o niej i skup się na obwodach. To od ich zmian zależne jest to, czy należy korygować w diecie kcal. Skąd te wyliczenia zapotrzebowania? Wklej obliczenia ze wzoru. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-15 08:27:01

ostatnio to go w szatni widzialem nawet jego post jest przyklejony ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! ---------------------------------------------------------- [...]

misoo a ten red nad niebieskim to skąd? PoZdrawiam ModeratOr gdzieś tJam na UFD

[...] 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -płatki z mlekiem -2 kanapki z szynką II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -banan -kubuś III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -1 torebka ryżu -szklanka soku jabłkowego IV posiłek 17.30-18.00 -1 torebka ryżu -jakaś watróbka 100g -sok jabłkowo-pomarańczowy [...]

[...] - 3 banany, jablko, serek, 2 kanapki ok 16 - normalny obiad, potem jakies owoce/warzywa ok 21 - ryż z przecierem pomidorowym przed snem - serek z zaw bialek w ciagu dnia 0,7 litr mleka tez pije po treningu - batonik, duzy jogurt no to taka dieta dobra? mozecie podac konkretne nazwy tych odżywek? Zmieniony przez - mat159 w dniu 2004-02-15 17:47:27

[...] ' * tak, ograniczamy wtedy wszelką aktywnosc fizyczną. '3.Ten proces ze ze zwiekszaniem obciazenia co trening(np.o 5kg)wyglada tak- Wyciskanie na plaskiej(jesli maxem 15 powtorzen jest 50kg) -1 trening 25kg -2 trening 30kg -3 trening 35kg -4 trening 40kg -5 trening 45kg -6 trening 50kg Czyli tak lekkim obciazeniem trzeba zaczynac? ' [...]

trzymają kwestia zamiany barana na clom po jego wcześniejszym temacie widać że nie zmieni cyklu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-07 22:19:15

Nie trenuje caly czas 2x dziennie. Czasami mi sie zdarza jak mam za duzo czasu. Chcialem sie dowiedziec jak wtedy rozlozyc posilki:) 16h postu to zaden problem:) butelka wody,cos do roboty i mija szybko:) Zmieniony przez - buhi1 w dniu 2013-03-24 15:10:14