Jaki suplement?

Witam! Ćwiczyłem już bardzo długo (ok 2 lata) i nie miałem oczekiwanych efektów więc przestałem. Mam ogromne problemy z przytyciem mimo iż pochłaniam ogromne ilości pokarmu i nie mówię tu o batonikach i fast foodach. Więc odpuściłem dietę i trenuję teraz dla kondycji skoro z wagi nici. Dostałem niedawno pracę w której trzeba sporo się siłować i zauważyłem wzrost masy mięśniowej (to o co przez dwa lata się starałem) i pomyślałem że może by to wspomóc jakimś suplem? Co koledzy polecacie? wolałbym jeden produkt bo zapominalski jestem :)

Może faktycznie za bardzo wziąłem to do siebie :) teraz jem to na co mam ochotę około 5 posiłków dziennie :) ćwiczenia znów sprawiają mi frajdę a postępy olbrzymią radość :) i widać efekty :)

Monohydrat kreatyny (mono) na pierwszy raz bedzie dobry i jest ogolnie polecany.
Jest kilka popularnych produktow, popatrz w dzial z opiniami, sa w prochu i tabsach (taniej w prochu).

Ja bym nie wspomagał tego, bo bez diety i odpowiedniego treningu możesz tylko sie fetem zlać.

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

Czytałem trochę o kreatynie :) ja miałem wcześniej dietę i brałem też suplementy :) Gainer 737, Gain Bolic, Monohydrat, Jabłczan i Massacre. Mam rok przerwy po nich. Fetem?? Proszę bardzo :D może i być :) jak ćwiczyłem to przytyłem z 53 na 60kg, teraz ważę 62kg więc do 70kg chciałbym dojść i basta :) myślałem że weszło już coś nowego może od kreatyny bo miałem zastój w lekturze:)ale dzięki za podpowiedź :)

wypelnij sumiennie akiete, to bedzie pomoc.

1 .WIEK: 21 lat
2 .WAGA: 62 kg
3 .WZROST: 175 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34 cm
-Klata: 98 cm
-Udo: 51
-Talia: 72,5
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata solidnie (dieta+supl.) 1 rok rekreacyjnie
6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70kg w każdej postaci
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gain Bolic, Gainer 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny.
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 80zł mies.
9 .POZIOM BF% jeśli chodzi o tłuszcz to poniżej 15%
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTOMORFIK
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: ok 75kg
-Przysiad: 70kg
-Mc:
12 . Czy masz dietę: Nie

A co sądzicie o kupnie serwatki w proszku? Oczywiście poza suplementem? Próbował ktoś może czy to skutkuje?

Zmieniony przez - Uniqatt w dniu 2010-09-21 19:10:08

Na twoim miejscu brałbym mono, nie zaszkodzi a i kieszeni nie przetrzepie:p
Nawiazujac do twojego stwierdzenia o braku efektów to mysle że powodem tego mogłobyc przetrenowanie (za bardzo chciałeś).
Pamietam jak siła na klacie zatrzymała mi się kiedyś na ok 90 kg i tak sie meczyłem 7-9 mies bo człowiek młody i głupi to odpuścic nie chciał. Puźniej zrobiłem przerwe, zmieniłem trening i poszło nieźle w góre.

proponuje zajac sie kwestia diety, bo tutaj nic nie pomoze innego na razie.

hmmm... co do klatki to zawsze słabo wyciskałem :) ale za to na biceps swoją wagę podnosiłem :) Dieta? nie mam do niej przekonania po tych męczarniach z ważeniem jedzenia i dopasowywaniem pór posiłków.. z resztą kto ma ten wie ;) jak są po niej efekty to ok ale jak nie było to sami wiecie :) może po prostu "nadszedł czas" żebym poszedł w wadze :) ale chce ten proces przyspieszyć :D dzięki koledzy za rady :)

'A co sądzicie o kupnie serwatki w proszku? Oczywiście poza suplementem? Próbował ktoś może czy to skutkuje?'
czy serwatka skutkuje?
ale w jaki sposób? czy dodaje masy czy co, bo nie rozumiem Ciebie

dieta to wcale nie wazenie jedzenie i dopasowywanie por posilkow, na tym poziomie to po prostu zdrowe jedzenie z podstawowymi wskazowkami zywieniowymi w odstepach 2,5-3h i tyle