15

[...] ze sztangą 12/10/8/8 2) przysiady wykroczne 10/10/10 3) uginanie nóg na maszynie 12/10/8 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 Chciałbym zacząć trenowac splitem , trenowałem ACT ok 3 miesiące. Mam białko po bracie [...]

[...] mocno kopało więc więcej nie brałem 10-12 hcg 2000i/3ed 14-17 clonind wszystkie dawki są docelowe * 1-10 enan 750mg/5ed 1-4 meta 50mg/ed 11-14 prop 300-50mg/2ed 11-14 hgh 2-15i 5dni on 2 off przed zawodami dopiero dostałem hormon 11-14 insulina 10i docelowo ed jeszcze było więcej ale takie małe prop insa wino i takie tam ale to bez szału. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Micellar_Casein_i31544_d380x380.jpg Opis - Doskonałe białko na noc - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy - Hamuje katabolizm - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Mutant Micellar Casein która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, [...]

[...] w sumie trenują tak samo. Nie wiem, czy oni biegają jeszcze po innych klubach, czy system szkolenia w strefie walki jest tak dopracowany. Przeciętny trening wygląda tak: 15 minut rozgrzewki ogólnej (biegi, rozciąganie, przewroty itp.) 5 minut "walki o pozycję" później 25 minut części technicznej - średnio 3 nowe techniki i na koniec 3 [...]

[...] pomogą mi w tym,i kilku porad nt. ewentualnej diety. Pozdrawiam Ps.Czy realnym zadaniem byłoby schudnięcie do końca wakacji 5-6 kg lub więcej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 21% [...]

[...] bokiem 4x 10 9 8 8 triceps wyciskanie francuskie hantli jednoracz 4 x 10 10 9 8 wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x 10 10 9 8 prostowanie na wyciagu 4x 15 14 14 13 czwartek wolne i w piatek to samo co w poniedzialek itd. mam takie pytanie jak mozna zmienic ten trenig chodzi mi o [...]

[...] silowego - HIIT , niedziela- wolne Oprozc sprawdzenia planu, chcialbym jeszcze uzyskac odpowiedzi na takie pytania: 1.Ilosc powtorzen w cwiczeniach 5-8 chyba (lydki 10-15)? 2.Odstepy miedzy seriami kolo minuty? 3.Jaka bedzie najlepsza pora wykonywania HIIT'a, Dla scislosci: martwego nie ma, bo mam troche problemy z plecami (lekka [...]

[...] (typ budowy): hmm raczej bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Nie narzekam ponieważ nie jestem na cyklu :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: Po zabiegu staram się robić mega dokładnie więc szału nie ma. Chcę zapodać boldka jakieś [...]

Cześć nie będę się rozpisywał za dużo przejdę do konkretów :).Mam 15 lat ,175 wzrostu i 65 kg wagi .Dietka ułożona plan myślę że skończony proszę o ocenę Trening 3x w tygodniu Poniedziałek( klatka piersiowa +biceps ) Klatka : 1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 seria rozgrzewkowa 3s x 16/14/12 2 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany4g / kg -tłuszcz: 1.1g / kg 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, w lipcu pierwszygo cyklu na propie 150mg e2d do listopada Zmiana w trakcie cyklu na cyp + bold od listopada do teraz - 900mg week bold + 600mg cypio week. Bije co 4 dni. 8. TRENING: 4 x w tyogdniu pusz and [...]

[...] na okres tych 3 tygodnii,a dalej pomyslec o silowni albo zwiekszeniu ilosci serii ? Czekam na odpowiedz i z gory dziekuje. Pozdrawiam bajeczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudnac, pokazac miesnie calego ciala Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kiedys kolarstwo, teraz [...]

[...] suplementy : Animal Cuts 2 opakowania Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : 2 opakowania Animal Cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - Imex w dniu 2010-05-11 17:15:55

[...] 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") 2s 10-8 Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s 15-12 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2x 2s max Pozwoliłem sobie dodac przedramie poniewaz z powodu kontuzji nie [...]

[...] do miesni czworoglowych 4 serie 20-25 powtorzen - martwy ciag(nogi proste) 4 serie 25-35 powtorzen B) lydki - wspiecia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtorzen - wspiecia na palachc ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtorzen Czwartek Barki - wyciskanie sztangi sprzed glowy 4 serie 12-16 powtorzen - unoszenie [...]

[...] (2s) unoszenie nóg w podporze skręty tułowia w leżeniu skłony w leżeniu płasko na każdą partię 3 ćwiczenia - jedno na każdy z 3 dni treningowych w tygodniu 1-2 tydzien 15 powtórzeń w serii 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 7 tydzień roztrenowanie zaczynam ćwiczyć po półrocznej przerwie, jeśli chodzi o dietę jestem na etapie [...]

[...] gdyz nie posiada neta... wiec jedynie przekazaliscie mu co napsialiscie mu tutaj..tyle o demnie Cel cyklu dobra masa.. posiadam 200 tableke metanabolu polskiego z Jelfy i 15 strzalow tescia prol tez apteczny... czy jest mozliwosc ulozenia z tego czegos w miare dobrego..zaznacze ze juz raczej nic nie dokupie jedynie clomid po cyklu.. i jakas [...]

[...] , plus Draze ( zawieraja wegle mi to nie szkodzi bo i tak jestem chudy) no i wlasnie zastanawiam czy tu nie wpakowac odzywke bialkowa 30 g -to zostawam wam do ocenki 14-15 ryz 100 g plus jakies flaki lub 100 g szynki +kefir( wykombinuje cos aby bylo te minimum 30 g) 17- ryz 100 g + serek wiejski 200g + jablko 20-21- 4-5 kanapek z szynka + [...]

[...] pełnozarnistego/ 60-70 g płatków owsianych + 2 jajka i troskawki = OMLET 2. 11:00-11:30 (w szkole) - 125 g twarogu chudego + 2 kromki chleba pełnoziarnistego 3. 14:30-15:00 - 70 g brazowego ryżu/kaszy gryczanej/makaron "Graham" + 200-250 g kurczaka/wołowiny TRENING - 16:30-17:00 4. 19:00-19:30 - 40 g CARBO + 35 g białka 5. 20:30-21:00 - [...]

[...] boku 4x8 Unoszenie rąk przed siebie 3x10 Podciąganie sztangi do brody 4x10 KAPTURY: Unoszenia ramion do góry 5x10 Brzuch: Zwisanie na drążku dogi do klatki 5x12 Brzuszki na płasko (+20kg) 3x10 ========================================================== z góry dzięki wszystkim, pozdrawiam. Zmieniony przez - TORi95 w dniu 2013-06-07 15:41:00

[...] Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30softgeles SKŁADNIKI Super DHA 500 from Food-Grade Calamari Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 15 kcal Tłuszcz ogółem 1,5 g Cholesterol 5 mg Calamarine Olej z morskich kałamarnic: 1,22 g Kwasy tłuszczowe Omega-3 (etyl ester) (675mg) - DHA (500mg) - EPA (125mg) - [...]