SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta bez weglowodanowa 3 tyg + trening domatora

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57
Witam, postanowilem troszke zjechac z wagi i uksztaltowac miesnie, mysle tutaj o 5-10 kg ;) . Chce zastosowac diete bezweglowodanowa 3 tyg + trening domatora.
Trening wyglada tak
Pompki płasko-4 serie x 10ze zmiennym rozstawem dłoni.
Pompki głową w dół 4 seriie - ze zmiennym rozstawem dłoni.
Pompki na taborecie-5 seri
Pompki przy ścianie 4serie
Unoszenie tułowia z leżenia przodem5 serii
Przysiady na jednej lub obu nogach 5 serii
typowe brzuszki 7 serii

Trening planuje przeprowadzac rano lub wieczorem (co lepsze ?) 4 razy w tygodniu w pozostale 2 dni aerob 30 minut biegania, a w sobote godzina basenu. Oczywiscie nic bez diety.
http://www.szczuplej.pl/334/dieta-bezweglowodanowa-tydzien-i/
Narazie do tej diety chcialem zastosowac ten trening na okres tych 3 tygodnii,a dalej pomyslec o silowni albo zwiekszeniu ilosci serii ? Czekam na odpowiedz i z gory dziekuje.
Pozdrawiam bajeczny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 82

Wzrost: 176

Cel treningowy: Schudnac, pokazac miesnie calego ciala

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: kiedys kolarstwo, teraz pozostal mi tylko moto

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: Link do diety : http://www.szczuplej.pl/334/dieta-bezweglowodanowa-tydzien-i/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Brak, moga byc czekam na rady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49744 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
idź do działu trening w domowych warunkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57
juz tam bylem, chodzi mi o to czy ta dieta jest odpowiednia i cwiczen wystarczy..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57
a jakies suplementy? spalacze cos takiego ?czekam na rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49744 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
w twoim wieku suple czy spalacze to pomyłka
weź się za michę i ćwiczenia a wątrobę czy innym sobie będziesz rozwalał (jak skończysz 18 lat)

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-21 23:14:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57
watrobka dostala po dupce ;P alko alko alko ostre papu do tego inne dopalacze :) no ok dzieki ;] trzeba sie wziasc za siebie ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19714
watrobka dostala po dupce ;P alko alko alko ostre papu do tego inne dopalacze :)

Gratuluję.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-22 13:38:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57
A dziekuje ;) I tak do piachu i tak wiec niezamierzam sie oszczedzac i sobie zalowac ;).
Mam staly dostep do silowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49744 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dostęp do siłowni, nic nie pomoże jak walić % będziesz tylko sobie jeszcze zaszkodzisz ale twoje życie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57
Zawsze mzona przestac ;) to sie nazywaja wyrzeczenia. Po za tym caly czas prowadze wiec nie pije ew. bak wieczorem ale to nic nie szkodzi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42828
Dieta w wieku 15 lat? Zapomnij .

Półmaraton w 1:57:11! :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny :)

Następny temat

Plan treningowy - bardzo proszę o sprawdzenie :)

sosy