15

To i tak warto uświadamiać ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-07 00:24:15

a) wariant silowy: - 3 ? 4 razy w tygodniu,co drugi dzień, - przed treningiem obowiazkowa 10 min rozgrzewka ( bieg, streching) - czas trwania treningu obwodowego od 20 ? 45 min (zalezy od ilości obwodow) - 12- 15 powtorzen na każdej stacji - progresja: zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu.

Rozciąganie możesz i powinieneś zawsze po treningu robić. Na szpagat polecam "Rozciąganie odprężone" Pavla T. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 15:11:29

[...] nie dasz rady zjesc tego w 2-4 posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na bank bedzie zdrowsza. Problem jest taki, ze sam eksperymentuje w tym momencie i moze okazac sie, ze [...]

Witam, nie radzę eksperymenować z takimi środkami bo można uzyskać odwrotny efekt. Jeżeli przygotowujesz się od ponad roku ,to zapewne jesteś bardzo dobrze przygotowany do tych konkurencji które zajmą Ci ok 15 min łącznie :-)

"Hmm tylko ,że jeśli wypije porcję ok .50g dziennie więc ma 3g kreatyny :) . Dla mnie taka ilość kreatyny w białku działa jako antykatabolik :) " Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-12-28 15:02:44

[...] ktos robi przerwe miedzy cyklami kreatynowymi i chce zeby pozniej ona naprawde zadzialala , to powinien sie wystrzegac nawet takiej ilosci. Jesli w produkcie by bylo mniej niz 1g kreatyny na 100g to mozna by wtedy mowic ze taka ilosc to nic W innych przypadkach nalezy na to zwracac uwage. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-12-28 15:03:27

no ja robie teraz piaty cykl przed puharem to wezme razem z armidexem po cyklu i zobaczymy czy bedzie roznica Zmieniony przez - Clarity w dniu 2004-09-15 13:20:49

Gulczi poczytaj równiez to bo chyba nie czytałes http://www.sfd.pl/temat214525/

aha czyli wlasnie przymierzasz sie do iniekcji sorry nie zczailem w takiej sytuacji niech sie wypowie jakis znawca ja bym to wycisnal spowrotem do pojemnika tak zeby ta guma zostala w strzykawce, wyrzucil ja i nabral do nowej Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-04-11 19:15:17

Kwestia indywidualna jak efa na kogoś działa. Nie sugeruj się tym, że 15 osób Ci napisze, że minus a 40 że plus. Trzeba łyknąć.

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 60 Zrobilem ankiete teraz ktoś pomoże ??? jakby ktoś chciał to [...]

Do tego: Tamoxifen od 2 tygodnia do końca 1 tabl. dziennie Witaminy, minerały, bcaa, gainer 2 razy dziennie, ZMA plus Essentiale Forte. Tydzień przed zakończeniem zastosowałem NitroBolon II 1100g, 3 razy dziennie po 15-20g i czekam, aż puszka pozostanie pusta

Cel: masa Rower ogranicza sie do dojazdow (praca, silownia). 60 minut= 4x 15 minut w roznych porach dnia

Nie ma różnicy co kiedy jesz. Liczy się jakość posiłku i wartość energetyczna diety całego dnia Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-15 21:44:17

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-155-de-Randamie-vs-Ladd-713x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 155: de Randamie vs. Ladd Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 155 na której walką wieczoru będzie pojedynek kobiet w wadze koguciej między byłą mistrzynią wagi piórkowej Germaine [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Udany powrót z emerytury Urijah Fabera po szybkim rozprawieniu się z Ricky’m Simonem na UFC Fight Night 155 Urijah Faber wrócił z dwuipółletniej emerytury na pojedynek z Ricky’m Simonem w co-main evencie gali UFC Fight Night 155 w Sacramento. Był to zdecydowanie udany powrót do [...]

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Josh Emmett: Chcę kogoś z TOP5 lub TOP3 tak, by zbliżyć się do walki o pas Reprezentant Team Alpha Male po wygranej na UFC Fight Night 155. Josh Emmett (15-2, 6-2 w UFC, #10 w rankingu UFC) dopisał do swojego rekordu kolejne efektowne zwycięstwo nokautując na UFC Fight Night 155 Mirsada Bekticia (13-2, 5-2 w [...]

Dzięki bardzo:) Chociaż nie do końca o to mi chodziło bo ja szukam czarnego... Zmieniony przez - Falstad w dniu 2005-11-03 15:35:26

Dziś usłyszałem że na takim rowerku sie jeździ podczas testu wydolnościowego czy jak mu tam na czym polega takie badanie? Wogole to na czym polegają badania tego typu ? Zmieniony przez - Thertan w dniu 2006-09-04 15:00:32