Węglowodany a sen

Witam, zauważyłem że w dawniej, mniej więcej od 2000 roku do roku 2010 była tendencja przychylna tezie iż wegle na noc przy redukcji nie są porządne i mogą przysworzyc o dodatkowy tłuszczu, z kolei od roku 2012 zauważyłem kompletne zmianę zdania na ten temat że to nie ma znaczenia A NAWET może pomóc w odchudzaniu, moje pytanie brzmi jak to jest z tym naprawdę, czy można węgle na redukcji na noc, czy może jeżeli to nie pewne to na wszelki wypadek nie jeść ich na noc? I z góry przepraszam ale wolałbym aby udzieliły się osoby które mają faktycznie rzetelną wiedzę a nie "raczej tak".

trochę Ci moze coś rozjaśnią artykuły

https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- 

Nie ma różnicy co kiedy jesz. Liczy się jakość posiłku i wartość energetyczna diety całego dnia


Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-15 21:44:17

Ja wykorzystuje wegle na noc jak zależy mi na głębszym śnie. Szybciej również zasniesz. Co do redukcji nie ma to znaczenia. Jednak musisz obserwować sowj organizm jak i słuchać jego reakcji i wybrać to co ci służy.

Dzięki wszystkim :)