| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA- utrata mięśni?
cześć jestem na redukcji i moje pytaniebrzmi czy jest mozlwie aby chudnac tylko z miesni ( albo w wiekszosci z miesni bądz po równo z tłuszczem? ) bo mam takie wrazenie ze tak sie u mnie dzieje....bilans na minusie okolo 300 kcal makro rozlozone
|
5 |
2020-06-25 00:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dziwne dawkowanie - BOSWELLIA SERRATA
cześć wszystkim , jakiś czas temu zakupiłem sobie ten oto środek na stawy itp, i mam pytanie jak to dawkować? faktycznie ''łamać'' tabletke tak jak pisze na opakowaniu i to na 4 częsci ? pomyslalem na początku ze tam pisze 1/4 czyli do 4tabletek
|
5 |
2020-06-03 15:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA- tydzień 8 utrata mięśni?
cześć jestem na redukcji tydzien 7/8 i chudne jakoś około 0,5 kg na tydzień natomiast mam wrażenie że bardzo dużo z mięśni, dostarczam jakos 2,5g białka na kg masy ciała i tlusczy jakos 1,5 reszta wegle i trening dosc intesywny z duzymi ciezarami i
|
6 |
2020-06-03 15:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Środek dołu klatki POMOCY :(
witam, jak wypełnić zaznaczony na zdjęciu srodek dołu klatki ? u mnie w miejscu gdzie zaznaczyłem na zdjęciu jest pusto, reszta klaty spoko rozbudowana a w ty miejscu pusto :/ czy to może wina genów czy może są jakieś cwiczenia na to?
[img
|
3 |
2020-05-14 20:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ZIEMNIAKI SĄ JAKIEŚ POJE....
cześc mam zagwostke. wiem że wszystko powinno się ważyć przed obróbką ale nie ogarniam ziemniaków..... wszędzie piszą ze 100g surowych ziemniaków to ok. 80 kcal a pieczone bez dodatkow na 100g pieczonych również mają ok, 80 kcal tylko że gdy
|
11 |
2020-05-10 15:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dodawanie KCAL
cześc jeżeli obliczam makro do redukcji 2,2 b na kg koło 1,1 t i reszta wegle to w momencie jak chce zwiekszyc troche kalorycznosc przy tej samej wadze to zwiększam na wegowodanach? bo dalej jest białka 2,2 na 1 kgi 1,1 t wiec przy tej samej wadze
|
5 |
2020-04-23 17:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja- waga PROSZĘ O POMOC
cześć wszystkim, jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała - 2kg wiem ze na
|
4 |
2020-04-23 09:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja- pomoc
witam wcześniej nie było ankiety a teraz juz jest (chyba) plus zdjęcie diety. tak więc zacznę od początku i bardzo prosze o odpowiedź . jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła
|
1 |
2020-04-23 12:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA a posiłki
witam, obecnie jestem na redukcji i staram się aby była jak najbardziej rozmaita natomiast nurtuje mnie jedno pytanie: czy redukcja która będzie prawidłowo ''policzona'' mam na mysli makro deficyt ale będzie miała dzień w dzień te same posiłki przez
|
5 |
2020-04-20 22:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja- trening
witam, obecnie jestem na początku redukcji i mój trening odbywa się splitowo 4 razy w tygodniu następująco:
( wtorek barki + nogi ) ,
( czwartek plecy + brzuch),
(sobota klata + triceps),
(niedziela biceps + brzuch)
i sprawa wygląda tak
|
1 |
2020-04-21 12:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA - kolejne kroki
witam, obecnie jestem na redukcji która dopiero się zaczęła, nie jestem jakimś specjalistą także proszę was o komentaż. wyliczyłem zapotrzebowanie i odjałem 300 kcal następnie dalem 2,2 białka na kg masy 1 tluszczu i reszta wegle. dietka wchodzi
|
4 |
2020-04-19 12:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dzienne spożycie WODY
witam, obecnie jestem na redukcji i staram się pić zalecaną ilość wody, zazwyczaj jednak pije około 3 litry dziennie i wiem ze to nie ogromna liczba ale dla mnie spora bo niemam pragnienia natomiast moja wątpliwość jest następująca: mówi się ze
|
4 |
2020-04-19 01:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
APLIKACJA,Strona - Posiłki
siemka, znacie jakąś fajną strone ewentualnie apke na telefon gdzie będe mógł wpisac wszystkie spozyte posiłki i produkty w ciągu dnia a ona mi zsumuje ilosc spozytych kalorii i przedewszystkim makro? zależy mi aby była dokładna, znała polskie
|
4 |
2020-04-13 17:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA - białko na DOCELOWĄ MASE
witam, czy naprawde warto na redukcji dać 2g białka na 1kg masy docelowej a nie obecnej? czy naprawde robiłem nie tak? zawsze pisząc sobie diete białko liczylem na kilogram masy ciała którą posiadam
zmieniony przez - domer w dniu
|
5 |
2020-04-07 14:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzonko na redukcji
cześć wam, obecnie przechodzę na redukcje, wiek 21 wzrost 173 waga 86 ( wyliczone makro na redukcje : 2500 kcal ( 190g b) (90g t ) ( 232g w).
i moje pytanie czy macie jakieś fajne i proste przepisy na redukcje jesli chodzi o jedzenie? wiem ze
|
5 |
2020-04-07 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Węglowodany a sen
witam, zauważyłem że w dawniej, mniej więcej od 2000 roku do roku 2010 była tendencja przychylna tezie iż wegle na noc przy redukcji nie są porządne i mogą przysworzyc o dodatkowy tłuszczu, z kolei od roku 2012 zauważyłem kompletne zmianę zdania na
|
4 |
2019-05-15 21:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna, biegunka
witam czy jeśli mam biegunkę po kreatynie (wiem że może być to przez inne czynniki, ale załóżmy że napenwo przez kreatyne) to czy to oznacza że organizm jej nie przyswoił? czyli że poprostu została ta dawka zmarnowana czy może w połowie?
|
5 |
2019-05-12 19:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Suplementacja
witam mam krótkie pytanie. mianowicie czy nic sie nie stanie gdy będe stosował ashwagande razem ze zwykłym zeń szeniem oraz dodatkowo tribulonem?
|
5 |
2019-04-30 01:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makro w diecie
witam, potrzebuje waszej pomocy w zakresie makro na redukcji, obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie i odjąłem od tego 300 kcal a następnie powiedziano mi ze ma byc 2g białka na 1 kg masy ciała, minimum 1g tłuszczy (ja dałem1,5g) i reszta wegle.
|
8 |
2019-04-27 09:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja i zapotrzebowanie
witam i z góry przepraszam jeżeli w jakiś zły sposób stworzyłem temat ale jestem tu pierwszy raz ponieważ mam nurtujące mnie pytanie. mianowicie chcę przeprowadzić redukcje i mam kilka problemów. załóżmy że moje zapotrzebowanie kaloryczne aby
|
9 |
2019-04-24 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Liczenie Kalorii
witam chciałem zapytać czy może polecacie jakąś stronę gdzie znajde takie informacje typu ile kalorii ma 100g z kurczaka pieczonego a ile ugotowanego na parze?
|
5 |
2019-04-26 00:06
|
